Optymalni na bombie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

Bardziej bym to nazwał ładowaniem

Jak ci zostało juznie dużo do końca to ja bym nie robił takiego ładowania.

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było właśnie tluszczami ale dzisiaj już musiałem zrobić tradycyjne weglowodanowe: -D

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

meeww

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 26 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1721

MARCIN n2o
Przeczytaj sobie o to jest ŻO. bo widocznie nie czytałes albo czytasz bez zrozumienia nie ma cheat mealów. Jedynie cheat meale to mozesz zrobić z tłuszcyz

W sumie nikt tu o pizzy nie pisal, ale o tym, ze robili jakies odstepstwa od diety i im waga spadala nastepnego dnia.

KruQ
Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było właśnie tluszczami ale dzisiaj już musiałem zrobić tradycyjne weglowodanowe: -D

Jak sie ladowales weglami to obcinasz tluszcze do minimum? I co jadles mniej wiecej i ile?

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Obciąłem tłuszcze ale ok 160g i tak wyszło, białka sporo więcej niż normalnie, bo jakieś 240g no i ponad 800g węgli. Tu masz pełną rozpiskę co poleciało:

https://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016,_foto_na_str._144-t977745-s148.html#post5

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

MARCIN n2o
Bardziej bym to nazwał ładowaniem Jak ci zostało juznie dużo do końca to ja bym nie robił takiego ładowania.

tak tak ladowanie :) co innego myslalem co innego napisalem...no zobaczymy jak forma bedzie ale te 4tyg napewno wiec chyba sobie zrobie ladowanie teraz :)

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

KruQ
Obciąłem tłuszcze ale ok 160g i tak wyszło, białka sporo więcej niż normalnie, bo jakieś 240g no i ponad 800g węgli. Tu masz pełną rozpiskę co poleciało:

https://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016,_foto_na_str._144-t977745-s148.html#post5

Ładowanie węglowodanowe będąc na żo nie ma żadnego sensu i nazywaj to jak chcesz ale jest to poprostu zwykłe obżarstwo, co innego ładowanie tłuszczami bo jeżeli cały czas bazujesz na tłuszczach i nagle robisz ww x 10 myślisz że organizm się odrazu przestawia i ładuje te węgle w mięsień?? Ja specjalistą nie jestem ale nie wydaje mi się żeby tak to działało, oczywiście rozumiem to i czasami trzeba poprostu przyżreć.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

BANanana %-)

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996

Kruq 1000g Lody Grycan Śmietakowe

Natan też więdzę sobie dogadzasz

Ja też mam ochotę na takie ładowanko. Bo ciągle na tych tłuszczach jestem ociężały. Chyba w końcu użyję kalkulatora i sprawdzę ile mi tych makroskładników wychodzi. Bo do tej pory w głowie starałem się liczyć białko i węglę a tłuszcze do oporu.
Barano pisał, że po takim ładowaniu chodził jakby pijany kilka dni. U Was podobnie?

Energia na tłuszczach i energia na węglach to u mnie tak jakby porównać diesla i benzyniaka

Na tł to rzeczywiście mniejsze pragnienie się odczuwa to jest jakiś plus. W mojej pracy kładziemy beton i jednak wcześniej na węglach lepiej się pracowało bo tam potrzebny jest większy moment obrotowy

Na trening bardzo mała ochota. Wcześniej to ciężka tyra ale wracało się do domu i miało się ochotę wieczorem robić siady w 5x5 maksy 3x w tygodniu. Teraz już nie

Cera chyba lepsza bo córa mówi, że tata jest mięciutki

Ale dodam jeszcze raz, że leciałem na sucho, dopiero od niedawna dorzuciłem kreatynę bo nie byłem już taki silny wiec czekam aż kreta się rozkręci i wtedy zobaczymy.

PS: też mi się tak wydaje jak Natan pisze. To raczej dla psychy takie ładowanie bo nie sądze, że organizm się tak szybko przestawi. Raczej dostanie lekkiego szoku. Tak jak barano pisał, że objawi to się kilku dniowym "kacem"

Zmieniony przez - BANanana w dniu 2016-06-05 09:18:20

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Że ja sobie dogadzam? Nie sądzę żeby tak było - wiadomo że każdy lubi pojeść w tym sporcie a to że jem truskawki to nie jest dogadzanie żadne wielkie, wszystko wliczam w macro i zawsze zostawiam pewną rezerwę żebym mógł coś extra przegryźć a również dbam o to żeby posiłki były jak najbardziej zróżnicowanie i smaczne. W siódmym tygodniu redukcji zrobiłem pierwsze ładowanie bo wyczerpały mi się zapasy energii i byłem nie do życia, senny i zmęczony, brak ochoty na cokolwiek. Głównie ładowałem tłuszcze czyli śmietana z olejem kokosowym ok 1500kcal i do tego upiekłem placek kokosowy z białek którego pół zjadłem. Całe ładowanie to był jeden wieczorny posiłek ponad 2000kcal nie wyliczałem dokladnie ile poprostu do syta się najadłem. Dzis rano 108.4kg redu zacząłem z jakiś 115kg.

...

BANanana %-)

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996

Wiem Natan, że masz wyliczone wszystko.
Nie odbieraj tego tak dosłownie, zawsze tak mówię, gdy zobaczę u kogoś coś dobrego a u Ciebie zobaczyłem truskawki w galaretce

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Te truskawki to ok 10g węgli i 6 g białka to wszystko i nie odbieram tego źle

Dodam jeszcze że ładowanie tłuszczami pomogło mi bardzo, na drugi dzień energia w górę i zmęczenie ustąpiło, odrazu lepiej bo początek tego tygodnia to tarapaty miałem.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-06-05 09:43:00