a

Witam, to dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

Jeżeli mowa o huperycynie a to tutaj akurat faktycznie może mnie liczyć na działanie doraźne ja Podczas suplementacji tego typu związkiem czuję podobne pobudzenie jak bym walnął sobie solidną dawkę kofeiny. Jednak co ciekawe jest one połączone również z takim fajnym stanem skupienia gdzie jak usiądziemy przy danym zadaniu to po prostu siedzimy tak [...]

203LBS to jest 104,5 kg Z tego co wiem to 1kg = 2,2 lbs (to jest pewne na 100%) Jesli chodiz o wzrost to wiem ze gdy zawodnik ma 6,0 to jets ot chyba 180cm. Jedna stopa = 30cm a jeden cal niestety nie wiem:) ok mysle ze cos pomoglem pzdr

białka: jaja, ryby (tuńczyk w sosie własnym), pierś z kurczaka lub indyka, mleko w proszku odtłuszczone. ww:to proste bo prawie wszędzie masz węgli od za*****ia ryż, chleb, owoce (szczególnie banany). Ja polecam żebyś ugotował sobie torebkę rużu (100g.) i usmażył 100 lub 200g. (pół lub całą) piersi z kurczaka a przyprawami tylko na patelni [...]

A moze poczytasz posty podwieszone? Od tego powinno sie zaczac.

Węglowodany Unikaj: spożywania węglowodanów prostych (cukrów prostych): cukru, miodu, dżemu, słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Źródłem węglowodanów powinny być dla Ciebie głównie: produkty zbożowe szczególnie te bogate w błonnik (np: razowe pieczywo, kasza gryczana) oraz nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). [...]

Dzięki PITTT stopień urazu chyba nie wielki bo po tym zdarzeniu jeszcze kilka sparingów miałem, dopiero po powrocie do domu poczułem że coś jest nie tak, a w nocy to już bolało mocno. Teraz w dzień jak rozruszałem staw to mniej boli, ale czuje że pauza będzie niezbędna (przynajmniej od sparingów). Czekam na inne pomysły leczenia? Zmieniony [...]

a jak w porównaniu do 2 łokcia ? przerost widoczny ? bo jeżeli tak to tylko MRI (i to jest 90% tylko) i dobry ortopeda - czyli klinika sportowa 200zł/wizyta (YO)... fale i lasery to w bajkach o ufo panowie...

Masz trochę racji - zależy, do jakiego ortopedy pójdzie, generalnie od leczenia urazów narządy ruchu są ortopedzi, a nie chirurdzy, dlatego sugeruję wizytę u ortopedy, bo jest większe prawodopobieństwo, że bardziej ukierunkuje leczenie. Nie oszukujmy się, ale skierowanie na TK lub MR po urazie łokcia jest bardzo mało prawdopodobne. Ale [...]

z bardziej ekonomicznych http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html a z tych wychodzących drożej: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

a kto to zdiagnozował?

Fairdo a jak zaczac mostek robic? Ciezko chyba bedzie teraz sie nauczyc jak mostkowania, jak od poczatku lezalem tylko plasko.. Taki normalny mostek bez sztangi to umiem, ale to tylko tyle :].

troche odświeżam ale musze sie spytać, FairDO - zacząłem robić z mostkiem, mam tą butelke owiniętą tym ręcznikiem czy coś, noi po tym plecy bolą, a lepiej jest chyba mieć sprawniejszy kręgosłup niż barki nie ?? jak to jest?

zacznij z mniejszycm wygięciem! mniejszy wałek/butelka..... to jest stopniowy proces... tego NIE zrobisz w tydzien czy też 2 Daj sobie troche czasu.. rób nieco generalnych cwiczeń rozciagających... a) http://www.whitewall.fsnet.co.uk/back-bridge.jpg b) http://www.harjoittelu.net/images/ASilta.jpg c) [...]

Zawsze, zawsze.......... Choc znajdziesz takich którzy beda twierdzic inaczej...... ale to tak jak bys trenowal przysiad na codzien w klapkach a jedynie do maxów zakladal porzadne buty.... troche bez sensu, co nie?? Pozdrawiam,

A ja uważam że każde wyciskanie na ławce płaskiej powinno się robić z mostkiem,jeśli oczywiście ktoś mostkuje.

ja sie takze podpisuje pod wypowiedzia W Z O R K'a i waskim chwytem, i na skosnej glowa w góre, glowa w dól Ja czesto wykonywalem wyciskanie na podlodze badz na takiej lawie do wyciskania dla niepelnosprawnych gdzie lezy sie z wyciagnietymi nogami - i TEZ Z MOSTKIEM!!! Pozdrawiam P.S. wlasnie spojrzalem na jedna z swoich powyzszych wypowiedzi... [...]

na płasko 120kg, z mostkiem 165kg, a w koszulce 205kg. Pozdro...

Witam wszystkich. Mam pytanko odnośnie mostkowania. Sam bowiem wykonuje lekki mostek, a będąc na siłowni koleżanka z AWF-u odradzała mi robienie go z powodu możliwości wysunięcia dysków w kręgoslupie lub cos podobnego . W sumie rzeczywiście odczuwam lekki ból w kregosłupie ale nie wiem czy to z tego powodu. pozdrawiam-stachoo

Zawodnicy którzy robią duży mostek powinni zwrócić uwagę na dodatkowe ćwiczenia pleców,a raczej ich dolnego odcinka. Zresztą wszyscy wyciskacze powinni to robić.