a

Też bym się z Panem wina napił :-) Ogólnie wino rzadko pijam.. byłoby podwójne święto! W okresie zimowo-chorobowym treningi podupadają, ale jak tak sobie zerkam w swoje tabelki, to jestem zadowolony z tego co robię. Zacząłem rok od pompek, podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa [...]

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :)

Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji. Podbijam - burpee dają ostro popalić np. w tabacie lub na przemian ze swingami robią różnicę. :-) A jakbyś miał nieść kettle na ten plac, to byś od razu spacer farmera zaliczył. :-D

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :) Do Opola nie mam daleko :-)

Panteon mnie również nie zadowala dynamiczna wersja wymyku, chciałabym tak jak Drazekm, zrobić L-sit, podciągnąć się i przerzucic nogi - pełna kontrola :-D Jest nad czym pracować. A burpees nie musisz od razu robić 10 czy 15, nawet 3-5 wystarczy w obwodzie i stopniowo progresować, zawsze to na kondycje wpłynie :-)

Cegiełka po cegiełce.. :-) Jeszcze jestem obolały po treningu na placu, ale nie miało to większego wpływu na: POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s Plank wysoki - 75s Serie: 1-4 - z akcentem 5-6 - wypompowane :-) Raz pozycja z jogi, a tak, to pompki (i półpompki..) Więcej nic nie robiłem, bo w planie jutro lub pojutrze trening na placu :-)

Lubię liczby! Jednak nie dołączę. Wystarczy że liczę pompki i podciągnięcia.. A! dipów nie wliczam do pompek, bo to kolejne ćwiczenie które bym musiał notować.. zliczać.. dodawać.. Chyba nie lubię liczb aż tak jak mi się wydawało %-)

Trening na placu do street workout. Trening jak pod street workout. Może to street workout ?? Są różne podejścia :-) Jedni ćwiczą pod figury, inni pod ewolucje, a jeszcze inni - robią bazę podstawowymi ćwiczeniami, i właśnie do nich bym się zaliczył :-)

Plac SW Podciąganie nachwytem - 6x Dipy - 8x Bułgary - 12x T2B - 5x Podciąganie - żmijka - 6x Pompki na niskim drążku - 15x Przysiady - 15x HLR - 12x --- 5 obwodów --- 90min.. :-) W mostku dalej trzeszczy, a w podciąganiu dodałem. Obwód wzbogaciłem też o T2B - toes to bar, czyli wznosy nóg do drążka. Nie wchodziło pełne 5 powtórzeń. Wchodziły [...]

TTB na rozporowych chyba jednak bym nie dała rady bo przecież robisz to na prostych nogach czyli musisz mieć drążek dosyć wsoko to raz a dwa z przodu też musisz mieć sporo miejsca .... także widzę że wysokie futryny masz Kabo ;)

Na czas testu Iron Flex'a przenoszę się tutaj: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_7_regeneracja_staw%C3%B3w_Iron_Flex_wg_Panteon_a-t1165899.html

Wracam do rozkminek w tymże temacie. Jsdolan zarządził, żeby w tematach testowych skupiać się na testowanych suplementach, więc wracam :-) Pogoda popsuła mi plany, bo się na plac z drążkami wybierałem... Trochę mnie do kettli ciągnie. https://www.youtube.com/watch?v=gJ8QSpOvGH0 Chyba deczko zgapione od Maxwella :-) Tak myślę, że sobie kulkę 20 [...]

@Lucyna Ciężko mi się wypowiedzieć na temat działania Flexa; Póki co, to nie zauważyłem zmian. ---------- Pogoda ładna od rana, to śmignąłem na plac. Syn też poszedł, trochę mnie poganiał.. Podciąganie nachwytem - 6x Dipy - 8x TTB - 5x Podciąganie - żmijka - 6x Pompki na niskiej poręczy/poręczach - 15x HLR - 15x --- 5 obwodów --- Poprzednio na [...]

METCON jest najlepszy :) a siła jak siła warto ją mieć ;)

Może ustaw sobie kettla tak, by nie zawadzał, ale w razie co był pod ręką. Ciężar 60-80% maxa MP. Ćwicz tak jak teraz, a jak najdzie Cię ochota, to zrób sobie parę pressow, BP, Turków, rwań, wymachów, czy na co tam będziesz mieć chęć. ;)

a po co sobie utrudniać zapałkami, dłońmi czy kciukami - wagę wystarczy mieć i używać %-)

Prowadzę nowy zakwas żytni od piątku, jak będzie mi pasowało z pracą, to upiekę chleb :-) Chyba znowu spróbuję ten mieszany, bo wystarczy kilka godzin, a nie trzeba się certolić 2dni. Zakwas pięknie puchnie, bąbelkuje, cudownie wręcz!! Wcześniejszy tak nie miał, ale był robiony w marcu (zimno było!) Dziś plac: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 9x [...]

"Żarło" - tak czasem @Nieraz pisze, a oznacza to, że bardzo dobrze szło! :-) Żar z nieba też się lał :-)

Kupiłeś tę książkę? Albo jesteś jej kolporterem? Czego to ludzie nie wymyślą! I w co tu wierzyć!? (A w mojego prawie 80-latka to nikt nie wierzy!)

"No, ale lubię czytać takie rzeczy... " A o znanym mi 80-latku też poczytałbyś?