Nadciśnieniem nazywamy podwyższone ciśnienie krwi w układzie naczyń krwionośnych. Gdy wysokość ciśnienia wynosi powyżej 140 mmHg w przypadku ciśnienia skurczowego lub/i 90 mmHg w przypadku ciśnienia rozkurczowego. Częstotliwość zachorowania rośnie wraz z wiekiem, w przypadku młodszych osób, najczęstszą przyczyną pojawienia się nadciśnienia, jest [...]
Nic by to, niestety, nie dało. Aby osiągać lepsze wyniki dzieki kreatynie, należy wysycyć nią mięśnie, a do tego potrzeba stalych dawek, codziennie przez pewien okres czasu, a więc pojedyńczy dawka nic nie da
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych suplementów na rynku. Z jej działania cieszą się nie tylko zawodowcy, ale także amatorzy sportów, już nie tylko siłowych, jest coraz chętniej stosowana również w przypadku innych sportów, np.: bieganie, czy wioślarstwo. Kreatyna kojarzy się wielu osobom z nielegalnym środkiem dopingującym, a tak naprawdę [...]
Jeśli chodzi o obliczenia, to jest po prostu troszkę od innej strony przedstawione.Ale policz tak, jak tobie pisałam i jak pisała Hihihehe - czyli przyjmij 2-2,2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węglowodanów i będzie okej. Odnośnie chleba - najlepiej w ogóle go wyeliminować z diety, a jak już to prawdziwy razowiec, nie jakiś farbowany na brązowo [...]
świetny artykuł lecz mam kilka pytan do was, bo tewn plan posilkowy jest mniej wiecej do dnia gdzie trening jest niedlugo po szkole a pozniej nic a u mnie jest tak ze szkole koncze o ok. 13 a cwicze o 19 ... wiec jak? pozamieniac tylko kolejnosc posilkow?? niedokonca boz tego co zauwazylem posilek przed treningiem sluzy jako obiad czyli musialbym [...]
A ja sobie nie życzę tego typu ironi skierowanych do mnie, dlatego sie uparłem a nie odpisałem na takim samym poziomie :) tylko że jakos nie potrafisz sie określic co jest nie tak poprostu "osrane było" twój kolega przynajmniej napisał co jest nie tak w tym co ja napisałem. Co do posiłków jesli dojdziesz albo ktos dojdzie do etapu [...]
Wszystko jasne i myślę, że gdybym dostosowała się do tego, co jest napisane w pierwszym poście to na pewno bym przytyła, ale... jak tu jeść 10 razy dziennie, a do tego jeszcze ćwiczyć? Jak znaleźć na to wszystko czas i ... hyh.. miejsce w żołądku :) Jak zjem 4-5 razy dziennie to jest dobrze, a przecież są studia, obowiązki.. nie da rady , a [...]
Wieeem, wiem, że mój pomysł nie jest najlepszy, ale boję się, że po tych treningach tylko schudnę a nie nabiorę ciała, dlatego w tym celu musiałabym kupić gainera, co jest jakimś tam wydatkiem już całkiem sporym. ,,I wiem ze ty myslac tluszcz widzisz ladna okragla, mila w dotyku kobiete to w rzeczywistosci czlowiek obrastajacy tluszczem staje sie [...]
Zgadza się. Robią rekonstrukcje stawu. Omawiałem też ten temat z medykami. Stwierdzili ze pomoze mi ona w prowadzeniu normalnego trybu zycia, natomiast o sporcie mogę zapomnieć /znaczy się lekkaatletyka no i wogóle wszystko co obciąża stawy w nogach/ nawet mam zabronione chodzenie na wycieczki w Beskidy. A zobaczcie ilu ludzi w sędziwym wieku [...]
To nie ten sposób rozumowania Drombo. Wszyscy sa skołowani. A to dlatego, że jedni /w końcu fachowcy/ twierdzą, że glukozamina i leczy i zapobiega, a inni /też medycy/ twierdzą, że ani nie leczy ani nie zapobiega. Wybór należy do pacjenta. A że tonący brzytwy....wiec glukozamina schodzi z aptek jak przysłowiowe świerze bułeczki. Przemysł [...]
może głupie pytanie ale z tym planem trenujemy 3x/tyg? A/B/A,B/A/B itd tak? fighter dokladnie tak jedziesz np. poniedzialek A sroda B piatek A poniedzialek B itd... i moje pytanko odnosnie tych treningów do znawcy w temacie harda/ulubienca chce pojecahc planem ze stronglift 5x5 A. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. wiosłowanie [...]
.Czy lepsza bedzie ta serwatkowa,czy sojowa wystarczy. zdecydowanie serwatka, poniewasz zawiera pełen skład aminokwasów egzo i endogennych, sojowe są słabej jakości, ogulnie polecam izolat lub koncentrat białek setwatki schylając sie ku pierwszemu. dlaczego niektorzy klturysci,czy tez "fitnessowcy" nie jedza W OGOLE mięcha i nabialu, a [...]
Oczywiście ruchy rotacyjne są nieodpowiednie--prowadzą do defektów. Ja odkąd pamiętam zawsze je robiłem czy to na wf'ach czy gdziekolwiek trzeba było się rozgrzewać. I pozostałość to strzelające stary i chrupanie przy krążeniach ramion. Wszystko jest napisane na 1-szej stronie jak powinna wyglądać rozgrzewka. Najpierw ogólna 1-aeroby [...]
możesz obciąć jedną lub dwie serie na mnie taki schemat działa idealnie, albo bardziej je rozstrzelić ciężary , a rozgrzewkę zacznij od 50% ciężaru roboczego To dziwne że nie masz siły na kolejne przecież te 3 pierwsze serie to bardzo mały ciężar w stosunku do Twojego ciężaru roboczego koksDamian co do samej rozgrzewki a dokładniej dochodzenia do [...]
Rozgrzewka jest najważniejszym elementem treningu. Bez niej trening nie jest treningiem a szukaniem kontuzji na chybił trafił. Ja na sale siłową zawsze wchodzę zlany potem. Dla mnie podstawa to bieżnia. A dobre buty dopasowane do stopy z odpowiednim systemem to chociaż częściowe wyjście z problemu "cięższych" biegaczy. Polemizowałbym bym jednak z [...]
Rampa jest fajna, ale ja jednak lepiej sie czuje gdy wiem z gory ile mam podniesc ile serii i powtorzen, a rampa mi tego nie daje bo walczysz az nie zrobisz tych powt. Dlatego wolal bym tak jak ci wyzej pisalem, to zle rozwiazanie? To jak inaczej jeszcze polecasz, procz rampy? Poprostu chcial bym robic to progresywnie ale na stalej ilosci [...]
pierwszy cykl gora 7-10dni, pierwszy cykl 200mg dziennie max, nie po "amerykansku"-nie otwierac kapsulek bo nie zejdzie zolte z rak , spac samemu i nosic stare ubrania :) Wpierdzielac tyle antyutleniaczy ile wejdzie, nie brac ECA wogole ani clenu a na pewno nie na pierwszym cyklu. jak sie nie zna sprzedawcy to nie kupowac dnp,dnp nikt [...]
Spice ma racje pod tym wzgledem ze do budowania masy wystarcza 2-3 srodki gora a i to w zaawansowanym stopniu natomiast drogi kolego moderatorze kulturystyka to nie strong lub 3boj(oczywiscie nie mowie o rekreacji) i czasami potrzeba wiecej srodkow , jednak pradwa jest ze jak sie nie rosnie na tescie to trzeba koniecznie zmienic dyscypline sportu [...]
Lifter - Ty mi tu nie podwazaj mojego autorytetu pedagogicznego ... jasne za top-kulturystka to duzo "ciekawsze" srodki niz w sportach silowych ... tylko zbyt wielu top-kulturystow to ja tu na forum nie widze ... Uriel - jasne, ze upartemu ciezko przemowic do rozsadku ... calkiem niedawno tez "zcialem" sie z lekarzem na [...]
Uriel zadne miesnie nie sa warte ryzyka - zyc lub nie zyc, obojetnie jaki by to byl procent... przy takiej stawce nawet 5% to za duzo.. wiec wyluzuj bo chce cie jeszcze poczytac. Ruska rulete zostaw krajanom na wschodzie. Ogolnie sog dla ciebie i spice`a za merytoryczna tresc wypowiedzi. PS: Mysle ze poslcy top kulturysci nie wiedza co to DNP
Podstawy układania diety
