a

Mój e-mail : ragna[email protected] Łap SOG'a

NO MAM JUZ ZA***ISTE FOTKI PRZEDSTAWIAJACE ROZCIAGANIE wysle za sog'a

Ja mam jakiś trening z fotkami na rozciąganie. Jak coś to śle. W razie czego to piszcie ,a wyśle sza[email protected] .Nie wiem czy to o to chodzi ale chyba napewno.

Witam, mam taki problem. Rozciagam sie codziennie < polowa cwiczen z tego poradnika >, i po 2 miesiącach czuje już ze moge lewo nogą zrobić szpagat. ( jestem lewonożny ) A mam problem z.. prawą noga która jest mozna powiedziec w 30 % rozciagnieta.. Czy mógł mi by ktos wyjasnic, jak teraz mam cwiczyć ( chodzi mi o to czy jak sie rozciagam czy [...]

a najlepiej wklejcie ten adres w przeglądarce: http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc

siema miałbym do ciebie proźbe czt mógłbyś mi przesłać na e-maila a[email protected] ćwiczenia z partnerem a także jakbyś miał jakieś plany np:boksu itp bardzo cię prosze :)

jedno pytanie jak to powinno wygladac bo nie rozumie moze ma ktos zjecie? "- stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. [...]

Prawdopodobnie chodzi tu o klasyczna łódkę. A tego chyba objasniac nie trzeba.

A mi niedziala ten link, albo ja niewiem

A kiedy sie rozciagac, to znaczy codziennie czy moze z przerwami, i czy jak chodze na silownie to ma to jakies znaczenie, moze rozciagac sie w dni przerwy miedzy trningami silowym.

A mam pytanie, do jakiego stopnia rozciągnięcia można stosować ten plan treningowy. Czy jak już bede umiał zrobic szpagat i z łatwością wymachiwac nogami itp.. czy mam zacząć inne treningi czy po prostu ten kontynułować?

A jakies są fajne ćiczenia nie tylko na szpagat ale ogólnie na rozciągnięcie mięsni i abym mógl go robić sobie codzinnie po prostu żeby byc dobrze rozciągniętym na potrzeby muay thai

mam pytanie co do tego cwiczenia z wykrokiem nogi ugietej, a dokladnie o to czy w kazdym z trzech sposobow tam napisanych trzeba robic 3 serie czy moze tylko do pierwszego sposobu ?

Chlopaki zrozumcie, ze mowiac o predyspozycjach nie mialem na mysli waszej wagi czy wzrostu, tylko budowe waszego ukladu miesniowego i kostnego. Przede wszystkim ruchomosc w stawach. Nie trzeba robic szpagatu aby gosciowi wywalic klasyczne kin-geri czy mawashi-geri. Pamietajcie, ze szpagat to jedno a sila kopniec typu high-kick, czy front-kick to [...]

Czyli szpagat popularnie zwany tureckim. To czy bedziemy mogli zrobic szpagat przede wszystkim zalezy od naszych stawow. Nie kazdy jest w stanie zrobic szpagat ze wzgledu na ograniczony zakres ruchomosci stawow badz ich patologie. Co nie znaczy, ze nie bedziemy potrafili wywalic klasycznego highkicka. Nie znam twojej wagi, ale byc moze akurat [...]

na wf mam judo ale sporadycznie raz w tygodniu a chciałbym zaczac cos trenowac czy ktos wie czy w Łodzi jest jakis klub kick boxingu lub tajskiego boksu. zgury dzięki pozdro trening mi sie podoba daje niezle w kosc!!!!

dzieki mam juz wszystko a jesli chodzi o checi to mam ich duzo pozdro dla wszystkich i szacunek!!!!!!!!!! for all!!!!!!!!

I tak trzymac a beda efekty. Pzdr eX

Autorem tego treningu jest Yokoguna i to on go tutaj zamiescil. A odp. na twoje pytania znajdziesz na pierwszych stronach tego topicu. Pzdr eX

x-ray dzięki za odpowiedz!! Już wszystko rozumiem. Jeszcze jedno pytanko czy lepiej robić codziennie czy co dwa dni, a może jeszcze inaczej??