a

A może pół oszukanego posiłku?? Albo dyscyplina i bycie konsekwentnym albo zmień zainteresowania i opuść sobie rozwijanie sylwetki bo to głównie opiera się na czystym jedzeniu. Dorośnij chłopaku!

A jeśli jest to jeden. Oszukany posiłek ? Wejdź na vlcd i wpyerdalaj np.raz w tyg.do oporu. Dla mnie ŻO Super sprawa jesz to co lubisz możesz kombinować. Od siebie polecam np.mielone z serem w środku.

A jeśli jest to jeden. Oszukany posiłek ? Wejdź na vlcd i wpyerdalaj np.raz w tyg.do oporu. Dla mnie ŻO Super sprawa jesz to co lubisz możesz kombinować. Od siebie polecam np.mielone z serem w środku. Chodzi mi głównie czy jak zjemy w jednym posiłku np. Pizzę czy słodycze i wracamy do ZO to będą negatywne skutki...

Dzięki wszystko na temat. A w okresie masy jak wam idzie waga ?

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

Dzięki wszystko na temat. A w okresie masy jak wam idzie waga ? Jakbyś poczytał trochę temat wstecz to dopiero co pisałem jak przebieram masy na tej diecie. 104kg połowa stycznia, wczoraj wieczorem 113.6kg, rankiem jakoś 112kg bedzie.

nie potrzeba cheatów na tym żywieniu bo tu każdy posiłek może wyglądać jak dobry cheat %-) a jak ktoś już wskoczy i zacznie jeść słodkie cały dzień jak to nie raz bywało po redukcji na HC to na ŻO wygląda to tak, że po takim obżarstwie słodkim czujesz się ze 3 dni jak na kacu brak sił na treningu i w ogóle jakiś osłabiony, zamulony i do dupy więc [...]

takie pytanie panowie odnośnie smalcu to jaki wy używacie ??,bo ja natomiast osobiście używam i wole gęsi smalec niż ten wieprzowy chyba nie jest to jakiś błąd. a gęsi lepiej pachnie i smakuje,jest jeszcze kaczy ale nie za bardzo.

Moje odczucia po 4tyg. -syfy sie pojawly barki tyl plecow(ogolnie nie mam syfow nawet na "wspomaganiu") -pompa jest normalna jak na weglach tylko szybko schodzi b.szybko - sila ok, nie widze spadku -samopoczucie b.dobre, malo jest wegli a dieta wogole nie meczy - "smalcu" trzeba dawac 3g/kg wzwyz zeby nie nie redukowac swojej wagi. -potliwosc [...]

A nie leci nic- chwilowy off

Pytanie kontrolne - masło 82% sie nada, laduje ok 50g na dzien i jest to bardzo wygodne, dobrze smakuje, nie jest drogie. Przy klarowanym to bym zbankrutował chyba :P Do tego wpierdzielam dziennie teraz z 300g kapusty kiszonej, mam wrazenie ze moglbym ja wymieszac w 100g smalcu i zjesc ze smakiem xD Bez niej to chyba bym nie dal rady tyle fatu [...]

Moze z czasem przyjdzie taki okres ze tą diete zacznie sie rozumiec w kategoriach pewnej idei, schematu zywienia a nie sztywnych zasad 1g/kg bialka, 50g ww, reszta fat. Ale co ja sie tam znam, niech wypowie sie ktos madrzejszy Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-03-23 12:35:17

Miał ktoś problem z ciągłą biegunką? 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg [...]

Bo z głową trzeba wszystko robić. Piszesz że srasz i żygasz a za 3 godz posiłek następny na próbę wciskasz? Przy tłuszczach które się wchłaniają długimi godzinami, naprawde?? Założę się że makro na pewno też nie optymalne. To wcale nie jest dieta optymalna w Twoim wykonaniu tylko wielkie obżarstwo. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 [...]

Stary jak nie optymalne skoro na każdy gram białka wypadało 3 gramy tłuszczy,rozmawiałem jeszcze z samym Robertem, skoro waga nie szła to trzeba było dorzucić tłuszczy tak jak zalecał,a 2 tyg było ok jak już pisałem więc czytaj dokładnie co pisze 1 posiłek 30 b 100T 2/3/430b 100T 30 ww Zmieniony przez - Cien w dniu 2016-03-24 13:33:03

Nie wciskaj posilkow na sile jak masz biegunke, troche logiki. Z organizmem trzeba wspolpracowac a nie go zajezdzac.

No napewno 300g karkowki na jeden posiłek to akurat jest 30g białka jak chooj, a czytam ze zrozumieniem zapewniam cię.

Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno [...]

12g białka na 100g karkówki?? Może 21g raczej? Chciałbym taką karkówkę z 12g białka tylko. A troche poszukaj to zobaczysz że średnio porcja pieczonej karkówki ma ok 20g białka i tłuszczu mniej niż białka. Ps.Zacytowałeś nie tego posta co chciałeś kolego %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 14:07:47

Nie chodzi o to że lubię się przepychać na forum, pozatym jestem bardzo spokojny i nie muszę uspokajać nerwów -jakbym nie byl spokojny to odlałbym się na Twoje problemy a ja tu próbuje uświadomić Tobie że masz zle podejście do tego żywienia. No i z kalkulatorów sfd: Wieprzowina-karkowka 12b 17t Karkowka 16b 23t Karkowka wieprzowa- biedronka 19b [...]