Wydaje mi sie iz trudno by było jesli miał bys z 60 lat A w Twoim przypadku WSZYSTKO MASZ JESZCZE DO ZROBIENIA. Poczatkowo zacznij układac sie na ławce wkladając pod plecy jakiś 10 cm średnicy wałek - coś wielkości butelki z wodą mineralna. Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, [...]
Ja miałem podobna sytuację... Grajac w piłkę nożną na hali poslizgnałem się i skręciłem kostkę. Przy upadku czułem lekki ból w kolanie ale ten minął po kilu minutach. Na drugi dzień dotarłem do lekarza - tam rentgen i kostka włożona w pełny gips na okres dwóch tygodni. Na drugi dzień siedziałem ze znajomymi w barze i tą nogę z gipsem miałem [...]
Wątroba jest jednym z najważniejszych organów, pełniącym wiele różnych funkcji. Z reguły u mężczyzn ma ona masę 1600 g, a u kobiet 1400 g i znajduje się pod przeponą, a większa część w prawym podżebrzu. Zajmuje również górne części nadbrzusza i lewego podżebrza, sięgając aż do linii sutkowej. Graniczy ona z przeponą, jelitami i żołądkiem. Wątroba [...]
hehe, dzięki myślałem że ten dział, a, pewnie "odchudzanie", ślepy jestem :P a da się jakoś jedna policzyć to? wrzucałem w kalkulator 22 lata, 184 cm i 85 kg, moje 65-70% HRmax to tętno 130-140, biegam właśnie z tym paskiem na klatce, ale chciałem się dowiedzieć jak to mogę sam policzyć, jeśli się da, bo chciałem to użyć do motywacji i [...]
No Panowie, dziwi mnie Wasza zgryźliwość. Gwoli wyjaśnienia Lucek:nie napisałem, że cytuję: "białko to białko i BV nie ma znaczenia", ale "białko to białko, bez względu na to ile wynosi jego BV". To są dwie różne rzeczy Lucek. Wytłumaczę Ci w przystępny sposób o co mi chodziło. Mianowicie o to, iż białko jest niezbędnym (!) [...]
Tak powiedziałem o tym sprzedawcy bo u mnie koleś jest git(koksik też jest)i mówi po polsku:to jest ku**a g****,albo to jest zaje****e,może taki jeden ta wielu się trafił nie wiem,ale ja miałem tylko ostrowii i łowickie,więc tylko je mogę ci polecić,ale jedna wada:nie można rozpuścić dobrze,trzeba się pomęczyć.PZDR Upss,to zdanie jednego [...]
Odżywka białkowa to suplement, który pomaga nam uzupełnić dietę w białko. Wskazana jest szczególnie osobom, które mają bardzo duże zapotrzebowanie na ten makroskładnik np. sportowcom, a jedząc mięso, jaja, ryby i inne źródła białka pochodzące z pokarmu, nie są w stanie zjeść takiej ilości jaką powinni. Dodatkowo odżywka ma swoich zwolenników wśród [...]
Kilo cukru mało kosztuje, a ile energii...:-D A tak serio to dobrze jest jednak patrzec na stosunek cena-jakość. Np. olej rzepakowy jest duzo tańszy niż oliwa, a tez jest bardzo zdrowy. Pestki słonecznika są tańsze niż orzechy, a również bardzo zdrowe. Kasze są bardzo tanie i zdrowe, podobnie rośliny strączkowe (tańsze niż mięcho). Płatki owsiane [...]
Wśród osób początkujących spotkać można się z różnymi dziwnymi poglądami i teoriami. Jedną z nich jest właśnie zainteresowanie słabej jakości produktami i wysokiej zawartości kalorii. Odżywianie się tak nie ma najmniejszego sensu i wprowadzić będzie do problemów zdrowotnych, a sylwetki na pewno w ten sposób nie zrobisz. Jeżeli chcesz zmienić jej [...]
/SFD/2023/4/4/e4225df8e8b74b50a1b2ae42ae6da697.jpg Trzymiesięczny staż to niewiele i nie wiem czy Ci są potrzebne aż tak rozbudowane plany treningowe z 3 różnymi zestawami. Powiedzmy jednak, że jesteś w stanie wykorzystać taki plan to można w nim trochę pozmieniać. Plan A zmieniłbym kolejność ćwiczeń w tym planie treningowym, mianowicie przysiad [...]
black mambe rowniez testujemy obecnie, tam jest joha i mix ktory sie nazywa ephedran a to dokladnie C. Fimbriata czyli wyciag z jakiegos indyjskiego kaktusa ktory mocno hamuje apetyt, uzywany przed indian i rozne plemiona podczas dlugich polowan na zwierzyne gdzie przydaje sie blok apetytu :) w mambie mamy tego 65mg a w hellfire 150 :) wiec mamba [...]
Witam Czym jest artroskopia ? Otóż artroskopia to technika operacyjna, która charakteryzuje się niewielkim stopniem inwazyjności. Zabieg odbywa się pod kontrolą kamery i niewielkiego obiektywu, dzięki czemu lekarz jest w stanie dokładnie obserwować wnętrze stawu. Wskazaniami do artroskopii stawu skokowego jest usunięcie ciał wolnych, leczenie [...]
Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]
jezu czytam od początku tego posta i nie wierze bo 3/4 wypowiedzi traktuje ten produkt jako nowość... i retoryka na poziomie postow z 2000 roku a juz najlepszy jest ten kwas z tyroksyną ... Hitec do***ał z ceną bo sprzedają 100kaps za 72 zł... najlepszą cene ma fast.. i skuteczna dawka to co najmniej 3-4 g a u mnie to i ze 6g - nie wierze, ze ktos [...]
co do l-tyrozyny to dorzucę coś od siebie-tak sie złożyło, że po kilku dniach jej stosowania w dawce do 1 grama dziennie miałem badania na cholesterol i TSH - niektórych może zaskocze wynikiem, ale w badaniu wyszedł cholesterol znacznie poniżej normy, a mianowicie 118 mg% (norma którą miałem na blankiecie to było 150-220 mg%)-pani doktor [...]
Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]
Moim zdaniem spokojnie można robić dwa treningi. Jeden ogólny a drugi już kierunkowy, ustawiony pod określone potrzeby. Jeden solidny trening też jest rozwiązaniem. Wtedy można główne ćwiczenie ukierunkować pod konkretny rejon a reszta ogólniej. Niemniej jednak przy dwóch - pewnie będzie to łatwiejsze do realizacji. Ważne tylko, żeby pomiędzy tymi [...]
Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]
a ja mam taką propozycję, może podwiesić ten post dla połamańców i tam umieścić filmiki atraMento (niektóre już są tam wrzucone)? Byłoby czytelnie i wszystko w jednym, bo ten post ciągle gdzieś ginie, a sporo osób o to pyta.
A jeśli się okaże że to kwestia za długiej sztangielki a nie złej techniki to może na podwyższeniu jakimś, np. stepie? podobnie jak pani na filmie tylko pewnie wystarczy niższy https://www.youtube.com/watch?v=6afue419WzM
MOSTEK podczas wyciskania
