a

Jestescie niesmaczni panowie!!! DO autora: Mozesz wyprobowac jomo ice.To jest masc/krem w normalnej tubce lub w kulce.Zawiera miedzy innymi mentol.Troche znieczula miejscowo,ale nie tak dobrze jak lidokaina.Z lidokaina jeszcze Lidoposterin (masc stosowana przy zylakach odbytu czyli hemoroidach). A moze znieczulenie w postaci lidocainy w ampulce? [...]

Danusia sugerujesz coś z tą ampułką Nie pytał bym przecież o maść znieczulającą do innego celu nisz jej zastosowanie to musi być maść koniecznie. Danka ta z lidokainą to bez recki bankowo?? morze samemu coś wykombinować lidokaina jest ogólnie dostępna a tak btw ktoś mnie pytał o to bo chce sobie sam przekuć płatek ucha osoba ta jest nieufna co [...]

MattKK: "Za darmo, to można tylko w******l, albo ołówki w Ikei dostać" "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..." "Ból jest najlepszym instruktorem ale nikt nie chce zostać jego uczniem" Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz [...]

"Zesraj się, a nie daj się" autora nie znam ale świetnie pasuje do: http://bush.to.morderca.wrzuta.pl/film/doJXXMK3Bs/pan_kleks

"Jak trenujesz tak bedziesz walczyc" "Nie nauczysz sie walczyc nie walczac" "Deska lub worek nie oddaja ciosow" "Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok" "Nie wystarczy sama wiedza trzeba ja jeszcze umiec zastosowac" "Codziennie trzeba starac się wykraczac poza swoje [...]

kamiru mógłbyś to przetłumaczyć? wrzuciłbym soga Wszystkie? To jest kolego jakies 6-7 stron wordowskich. A dla SOGow tu nie siedze.

'Prawdziwa charcha bierze się z serca, a nie z nosa' (sensei do Gluta, w jednym z filmów z Glutem, nie wykluczam że w 'Zemście Frajerow')

"Nie koks, a technika zrobi z ciebie zawodnika."

cwicze od roku i nigdy nic nie bralem a pytanie zadalem z ciekawosci :)

a co jesli dopiero zaczynam ciwyczyc i od razu chce mietka ? tez da takie efekty ?

na daty patrz,pewnie chlopak dawno niezyje a ty tu mendrkujesz

/SFD/2023/3/23/3a6c3bc72b474d9fa7a6e84d10302f33.jpg Musimy sobie postawić sprawę jasno albo budujemy formę, albo zajmujemy się czymś innym. A tak poważnie podchodząc do tematu to priorytety życiowe trzeba świadomie wybierać i podejmować odpowiednie decyzje. W Twoim wypadku odpowiedź jest tylko jedna. Jeśli przygotowujesz się do matury to ona [...]

Jeśli hiptrusty czy mc robisz na ciężarze 15kg, to rzeczywiście progresowanie ciężarem może być trudne, bo jak zwiększysz o 2,5kg, to jest to wzrost ciężaru o 16% czyli o dość dużo. Wobec tego podrzucę poniżej "warianty" progresji, które możesz zaplanować w swoim treningu :-)) I tak jak Tomek pisze dobrze byłoby porobić na wyższych zakresach [...]

Graj w piłkę, trenuj i ciesz się z tego co robisz, najważniejsza jest frajda, a gdy nie robimy czegoś na 100% profesjonalnie, a tym bardziej mowa tutaj o samej siłowni, budowaniu sylwetki i startowaniu w zawodach to nie ma co sobie odbierać innych rzeczy w życiu. Najważniejsze jak wyżej, żebyś dobrał odpowiednią ilość kalorii w diecie :-)

ja robie 3-4 cwiczenia po 3 serie a powtorzen :) to az mi bebechy deba stana :) tyle ile moge :) ^BARRY^

A ile razy w tygodniu brzuch?????? Sloniu

Ja robie brzuch 4 razy w tygodniu 500-600 brzuchów, bardzo intensywnie aż czuje palenie mięśni!!! Robie 5 serii po 100 brzuchów, to 100 dziele na 4 ćiczenia po 25 powtórzeń. 1.Ćw nogi założone na kaloryfer,dłonie na głowie i głową do kolan (między udem a łydką kąt 90 stopni). 2.Ćw nogi założone na pochyłej ławeczce (kąt do ziemi około 45 stoni) [...]

Moim zdaniem, brzucha nie powinno robić się codziennie. Po pierwsze, jak się często robi brzuch to poszerza się talia - a nie o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w [...]

Ja robie 2 razy w tygodniu, 2 serie 15-25 ruchow z obciazeniem, jedna szybko a druga powolne opuszczanie i po czyms takim 3 dni czuje te cwiczenia, codzienne cwiczenie zabiloby mnie :-)

Ja dopiero od ponad miesiąca ćwicze brzuch.Na początku ćwiczyłem 7 dni w tygodniu teraz od 2 tygodni robie sobie jeden dzień przerwy. Ale może racja żeby nie przedobżyć może lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Ja najpierw jade kółkiem 200 razy a potem 2 serie brzuszków 100 i druga 200. Teraz po tym co czytałem już sam nie wiem czy lepiej będzie [...]