Ile serii na brzuch?

Ja robie 2 razy w tygodniu, 2 serie 15-25 ruchow z obciazeniem, jedna szybko a druga powolne opuszczanie i po czyms takim 3 dni czuje te cwiczenia, codzienne cwiczenie zabiloby mnie

Ja dopiero od ponad miesiąca ćwicze brzuch.Na początku ćwiczyłem 7 dni w tygodniu teraz od 2 tygodni robie sobie jeden dzień przerwy. Ale może racja żeby nie przedobżyć może lepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Ja najpierw jade kółkiem 200 razy a potem 2 serie brzuszków 100 i druga 200. Teraz po tym co czytałem już sam nie wiem czy lepiej będzie jak będę ćwiczył tak jak teraz 6 dni w tygodniu czy może lepiej będzie gdy będę to robił co drugi dzień.

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Robicie jakies straszne liczby tych cwiczen i powtorzen. Ja robie 2x w tygodniu 120 spiec i 100 wznosow wiszac na drazku i w zupelnosci starcza. Kaloryfer jest...:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]

Ja teraz zacząłem robić 2 serie scyzoryków i 2 serie brzuszków po 30 powt., a efekty bardzo mnie zaskoczyły.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

ja to robie z 3 serie po 200 juz od miesiaca tak i powoli cos zaczyna dawac ale teraz jak przeczytalem to bede robil tak co 2 dni brzuszki;p

Spojrz na date!

Musiales to powiedziec po 9 latach?

Widac przemyslales swoj pierwszy post na sfd :DDDDDDDDDDDDDDDDD

Powodzenia z tym treningiem :DDDD

Nie ma sensu robienie brzucha codziennie. Ja robię brzuch raz w tyg. z prostej przyczyny, to przecież mięsień który bierze udział w większości ćwiczeń złożonych wykonując pracę izometryczną. To tak jak byśmy robili trening prostowników grzbietu dwa razy albo 5 razy w tyg. to po prostu bez sensu. W moim osobisty przekonaniu najlepiej trenować brzuch gdy bierze on najmniejszy udział w treningu innej partii, np. podczas treningu rąk, albo klatki. Podczas treningu pleców, nóg i barków jest mocno atakowany jako stabilizator postawy wykonując pracę izometryczną.

A skośne brzucha regenerują się tyle samo co mięśnie proste brzucha czy dłużej ?