a

Dobrze, ze laska ogarniała towarzystwo. Mój AS w tym wieku rozniósłby z pomocą ADHD całą siłkę, a teraz jest okazem leniwca... zresztą zaraz wychodzimy na cf. Na razie to laska ogarnęła Branna! Właściwie to nie wiem czy sam też nie zdałbym się na szlifowanie techniki swingu!?

Brann - ale nie wybieraj strategii podrywu na łajzę, którego trzeba długo uczyć. Raczej poćwicz w domku i zaimponuj crossfiterce:) Paatik, ja mam tylko że moja luba nie zajrzy do tego dziennika. Mogłaby sobie pomyśleć że prowadzę jakieś podwójne życie z Jakimiś Tajkami(które po mnie chodzą) i crossfiterką ( z którą robię jakieś swingi) w tle. A [...]

ajazy - a gdzie Ty byłeś z tymi celnymi komentarzami jak żeśmy z Viki próbowały nakłonić Branna do zaprzestania redukcji?

ajazy - a gdzie Ty byłeś z tymi celnymi komentarzami jak żeśmy z Viki próbowały nakłonić Branna do zaprzestania redukcji? jak to gdzie? ćwiczył niewiasty jak ciągnąć i siadać ;-D

Większość trenerów poleca biec pierwszą część spokojniej a druga na maksa. Nie widzę sensu najpierw biec w trupa, bo pod koniec tempo spadnie.

Brann, jesteś już chyba na takim etapie, że potrafisz realnie ocenić w jakim tempie zrobić tę dychę. Biegnij na zaplanowane realne tempo, a jeśli w połowie poczujesz że możesz przycisnąć, to trochę przyciśnij. Patrząc na Twoje tempa, spróbowałbym pierwszą piątkę zrobić na 4'20 i w zależności od samopoczucia, później cisnął lub nie.

Dzięki. Dzisiaj dietetyczny armagiedon%-)A co do pozy Lewego to nie bardzo ogarniam o co w niej chodzi- też tak potrafię podciągnąć spodnie }:-( /SFD/2019/6/1/e14d679151b54e94b3e76da20ac9cfbe.jpg

Dzięki. Dzisiaj dietetyczny armagiedon%-)A co do pozy Lewego to nie bardzo ogarniam o co w niej chodzi- też tak potrafię podciągnąć spodnie }:-( On nie podciągał lecz opuszczał spontanicznie! Ty podciągałeś i to za wysoko! Czekamy na spontaniczne opuszczenie po minięciu mety! Już zaczynam szukać słów wyrażających pochwały za rezultat!

Gratki :-) Jednak przemyśl swoją strategię biegania, bo na pierwszym kilometrze był ogień, a później coraz wolniej ;-)

Bardzo ładnie :-) Zgadzam się z Szajbą, spróbuj następnym razem trochę spokojniej początek, a ogień w końcówce.

Dzięki :-). Dołóż trochę białka do diety. Nie przytyjesz od tego a może zdobędziesz trochę więcej muskulatury. Myślę, że byłeś jednym z lepiej zbudowanych biegaczy na tej imprezie!

Szajba. No przecież mam stanik, tylko trochę opadł %-) Redu będzie do białej. Nawet jak na średniodystansowca- amatora to ja jeszcze gruba dooopa jestem ;-D Dzisiaj odstawiłem auto do warsztatu. Planuję się pokręcić rowerem po mieście. Trochę strach go zostawiać - a muszę- bo w UM mam kilka spraw . Na razie wpadła jedna regenaryjna przejażdżka. [...]

A co się stało z nogami?

Coś za coś. Gdybyś miał duże i silne przywodziciele, to duże jaja nie mieściłby Ci się między udami %-) A ten fizjo obejrzał Twoją pozycję na rowerze? Wysokość siodła, kąt pochylenia siodła, długość mostka, kąt mostka, kąt ustawienia sterów itp itd

Jest lepiej niż dobrze :-) A jutro z rana w te pędy wyspowiadać się z tej wagi przed proboszczem %-)

Paatik. Siły napewno mi nie przybywa- ale spadki chyba już opanowałem. Przynajmniej tak mówi WL. 65 kg poszło tylko x2 ale 52,5 już x12 z zapasem- wiec jest nadzieja że max jest dalej powyżej 70 Na internetach pojawiło się więcej tego soft porno co ostatnio wrzucałem i przeglądając focie doszedłem do wniosku że ja jednak 6-paka na tej redukcji to [...]

Tylko pamiętaj że chcąc utrzymać wymiary czy do nich wrócić powinieneś nie tylko obawiać się tłuszczu ale również... mięśni. Nie daj Boże jakieś +2cm w klacie czy bicku %-) Ja mam inną strategię - jak mi się plecy w stare ciuchy nie mieszczą to kupuje nowe. Szkoda by bylo tego mięcha i siły która w plecach siedzi;-) Ps. Podobają ci się takie [...]

Brann a robiłeś kiedyś masę z odpowiednim, ukierunkowanym treningiem i przede wszystkim z porządną miska - i nie mam tu na myśli ilości tylko jakości? Nie słodycze, nie syf, bo od tego rośnie tłuszcz zamiast mięśni. Tylko konkretne, zdrowe żarcie.

Czyli łapy od kraula a głowa na powierzchni??:)

Czyli łapy od kraula a głowa na powierzchni??:) Tak jakoś%-)