a

w PUSH masz wyciskanie hantli na barki, a w PULL mozesz dac jako uzupełnienie odwrotne rozpiętki lub pull face. JAK zrobisz sobie opcje A i B to mozesz np. raz robic wyciskanie hantli np. siedzac, a w B mozesz dac sobie wyciskanie sztnagi stojac w formie np wyciskania żołnierskiego czy push press. Sprobuj pokombinowac tak, aby miescic sie w [...]

Ale mnie to właśnieto nie boli, tylko, ze na razie cwicze na kilku kilogramowych ciezarkach, to moze dlatego :/ Jesli to nerw to przy naciskaniu na niego powinienem cos czuc, a ja tylko czuje ze to cos miekkiego

A to strzelanie pojawiło się już przed siłownią? Ja mam podobnie, smarowałem maściami, glukozamina itp itd, nic nie pomogło. Przy niektorych ćwiczeniach dalej strzela , ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeskakiwanie zanika :)

A tam silownia :D Cwicze sobie w domu hantlami, pompki i takie tam. Teraz mam 16 lat ale pamietam, ze mialem to juz na poczatku gimnazjum. Ortopeda powiedzial, ze to po prostu wada, ze nie mam takiego rowka tam w lokciu w ktory wchodzil by ten nerw i dlatego wskakuje mi on na kość podczas zginania :/ Rozgrzewka nic tu nie da :( Mialem tez w 6 [...]

przy 95kg 176cm wzrostu i dłuższje pzerwie od treningów można wnioskować, że nie jest to 95kg w których jest 15% tłuszczu tylko znacznie większe ulanie, więc zostwiłbym te zabawki w spokoju, a zaczął od działu odżywianie i odchudzanie, dopiął dietę i trening, koło 20% poziomu tłuszczu wrzucił jakiś lekki spalacz z legalnego sklepu np. [...]

Czyli tylko chodzi o start w krakowskim wyciska hmm ciekawe co Witek powie A pytam nie o siebie tylko bo jest kilku chętnych zawodników młodych ;)

A co ma powiedzieć przecież to napisał w regulaminie ( co prawda w nawiasie ):-)

to tak na spontanie nagrywany przy okazji kręcenia takieg dłuższego filmiku że tak powiem "fabularnego" %-) jak bedzie gotowy to wrzuce, a że już było troche osób i byliśmy w klubie tym co bedą zawody to wykorzystałem okazje , co ciekawe 3 od końca kolega to idealnie zademonstrował jak NIE wyciskać (brak wyprostu) , no ale może jakieś tam [...]

to instagrama prywatnego nie mozna dawac nawet :( Witek jesteś już tyle lat tutaj a zadajesz pytania jak początkujący forumowicz.... Może nie wiesz ale na Twoim instargramie jest również reklama Twojego interesu :-)) Na filmiku zrobiłeś to samo na samym początku , wyraźnie widoczna strona www....nie jestem złośliwy ale wygląda jakbyś świadomie tak [...]

Gratulacje dla zwyciezcow, widze ze w czolowce bylo ciasno a Ryszard juz przyzwyczaja sie do miejsca na podium :)

Witek daj tu jeszcze trochę zdjęć z każdej kategorii i grupowe %-) , a tu podejście wycwiela i moje w HD %-) https://www.youtube.com/watch?v=7HTB6yiqLQw https://www.youtube.com/watch?v=qpR4_JIKVPw&feature=youtu.be

Noooo super było. Ja ze swojej strony to oczywiście chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim zawodnikom (paniom i panowie), przede wszystkim daliście ogromne emocje. Wrażenia super. Poziom mega wysoki jak na mistrzostwach Polski, a organizatorom to naprawdę wielki ukłon, bo staraliście się zrobić zawody jak najlepiej, fajne nagrody i [...]

Jako że to mój osobisty rekord życiowy ze 100kg na ilość powtórzeń to mam filmik oczywiście, i kruciutkie podsumowanie zawodów w Krakowie. https://youtu.be/tpgdRjzIs_g A tutaj mój rekord https://youtu.be/ONs5pK5C_VU

Fajnie było. Grzesiu Leski, dziękuję. No fajnie że na tak wysokim poziomie to wszystko było i cała śmietanka elita była, haha. Dziękuję, a Wycwiel to już wie że w wyciskaniu 50kg to już maniek mu depcze po piętach ???????????????????????? Jeszcze w wyciskaniu połowy masy ciała daje fajnie ale to już dla mnie za bardzo hardcorowo. Zmieniony [...]

/SFD/2023/12/21/511d062972964630919c56d5584f48a5.jpg Dobrze wyglądające mięśnie są celem pracy nad nimi na siłowni. Oczywiście to jeden z celów bo poza tym chcemy być zdrowi, silni. W okresie budowania masy mięśniowej poza zwiększeniem masy samych mięśni najczęściej też zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej. Choć tempo jej przyrastania zależy w [...]

/SFD/2022/9/13/a918203a60e24d81a89142b001ef9674.jpg Brzuch to nasza ulubiona partia mięśniowa, każdy chce aby wyglądał dobrze i był umięśniony, a tak na prawdę zabieramy się do tego najczęściej od złej strony. Wiele osób myśli, że jeśli chce mieć fajnie wyglądające mięśnie brzucha to wykonywać należy na nie całą masę ćwiczeń w wielu seriach. A tak [...]

zacznijmy od tego ILE ważysz jeśli masz 2200kcal a białka aż 200g coś nie tak

Problemy z jelitami i ogólnie funkcjonowaniem układu trawiennego są niestety powszechne wśród społeczeństwa. Wynika to przede wszystkim ze stylu naszego życia i higieny. Nie zwracamy uwagi na to, co, kiedy i jak spożywamy. W dietach wielu osób dominują produkty przetworzone, takie jak: fast food, słodycze, słodzone napoje, przekąski, przetwory [...]

Monadnock i ASP są dobrej jakości i sporej cenie jak Cie stać na wydatki rzędu 300zł to mozesz się za takimi rozglądać Walthery są średnio 3 razy tańsze(choć to też zależy od pałki). Stosunek jakosci do ceny jest dobry,ale mozesz być pewien że nie wytrzymają te pałki tyle co pałki ASP czy Monadnock. To czy pałka będzie chromowana czy niklowana ma [...]

Taaaaa,oni są Srite,a Ty możesz być pragnienie... http://www.youtube.com/watch?v=cKSPEVAg5So