po treningu gainere jest bardzo dobrym rozwiązaniem chyba że ktoś woli jeść posiłek ale przeważnie jesteśmy tak osłabienie że nie ma sił a czasem jest aż nie dobrze by coś zjeść wypijając masz spokój na 1h potem posiłek zjesz ze smakiem. tylko dobry gainer składniowo 30g białka/100g lub i więcej bo na samych węglach to daleko się nie [...]
he he , jakies pomysly , czy tylko ma byc smiesznie ?:D ...sluchaj, lapalem mase, nikogo brzuch nie obchodzi,wazne ze waga skacze a pozniej wlasnie rozczarowanie jak to zgubic...:)) no. Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:14:40 Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:15:24
Przeglądam sobie ten temacik, ponieważ zastanawiam się nad kupienien gainera na spróbowanie. Widzę że są podzielone opinie. Mam 175 cm i ważę 53 kg. Mam ponad 10 kg niedowagi, i aby przytyć stosowałem tak różne diety, i od lekarza i jakieś zrobione przez siebie. Od liceum moja waga jest stała 53-54 kg. Chcę spróbować gainera, nie po to by przytyć [...]
Rozumiem, ważne jest żeby jeść przemyślane potrawy i dobierać tak produkty żeby były jak najbardziej wartościowe. Czyli nie mam co się obawiać że urośnie mi brzuch, a ręce i nogi pozostaną chude ? hehe :D
A jaki gainer jest ,,najmocniejszy'' ? Są jakieś powyżej 20% białka, poniżej, Bulk 50/50. Który pozwala na większy przyrost mamy przy dobrej diecie ? Czytałem że Dymatize Super Mass Gainer, jest jednym z lepszych i faktycznie efekty są dość szybko zauważalne. Jakieś inne propozycje ?? Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-19 13:03:30
/SFD/2016/9/28/cad90e513f0247ffa5753415c85c42ee.jpg Odżywka typu „gainer” zawiera przeważnie od 15 do 35 g białka w 100 g, resztę stanowią węglowodany, w małym stopniu tłuszcze, można powiedzieć, że jest to carbo z niewielkim dodatkiem odżywki białkowej. Jeżeli sądzisz, że podobne odżywki są zbędne i szkodliwe to ... przestań jeść węglowodany, [...]
Witam Malay Tiger to stosunkowo popularny lab zawierający podstawowe środki dopingujące takie jak testosteron czy metanabol. Jakie są opinie na temat tej firmy ? Wiele osób twierdzi, że inienkcje niektórych środków są bolesne. Jeśli chodzi o działanie to opinie są podzielone. Generalnie łatwo nadziać się na podróbki, więc dobrze mieć rozeznanie w [...]
Podstawowe badania na tarczycę itp miałem robione 2lata temu, wyniki niby książkowe, w co nie chciało mi się wierzyć. A co do treningu to właśnie siłowy dopiero od września mogę bo brak wyposażenia. Dlatego pytałem ile +/-do tego września bym postępu zrobił sama dieta i bieganiem. A co do biegania to od kilkunastu lat gram w piłkę i kosza a [...]
Osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę, często popełniają podstawowe błędy, przez które efektów niestety nie ma, a one same zrażają się do tego. Podobnie jest w Twoim przypadku. Popełniasz największy możliwy błąd i nie zmienisz swojego ciała na lepsze pod względem jakości. Podstawą uzyskania dobrej jakościowo sylwetki są treningi siłowe. [...]
/SFD/2023/10/24/c15de0f5c899479bb15c4758eb50dc0c.jpg Czytam, że masz 2-3 lata stażu treningowego, a plan masz bardzo podstawowy. Jeśli wracałbyś po jakiejś przerwie to rozumiem, ale jak jesteś w ciągu treningowym to ten plan bardziej dla początkującego niż zaawansowanego. Wpisałeś tylko ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, a nic o zakresie [...]
Nie wiem nie oglądam tego gówna, przełączyłem na końcówkę. Przełączał bym dalej ale koszulka „Manto” rzuciła mi się w oczy. Z ciekawości patrzę na zioma a tu pod spodem podpis – rodzina Jurgowskich. Ot cała historia. A o tym że Juras głupim chłopakiem nie jest to zdążyłem się zorientować chociażby słuchając jego [...]
no ja dzisiaj wykonczony chce sie kimnąć po obiedzie, a tu kumpel mnie molestuje sms'ami i wydzwania, w koncu odebralem, a on mi tu ze "dawaj na tvp2 Juras z rodzinka graja z zgadywanki" hehe :_) fajnie mozie jakis szpilberg wyczai Łukasza i bedzie fajterem-aktorem, w koncu fajne minki robil w finale pzodr.
Zdjecia sa w kiepskiej jakosci bo fotografowany byl telewizor. Moze krotkie filmiki zrobie wycinajac z calosci jak bardzo chcecie. A tu sa 2 foty ktore mam http://img153.imageshack.us/img153/417/siostra1te4.jpg http://img242.imageshack.us/img242/8168/siostra2st7.jpg A tu Juras chyba sie usmiecha http://img82.imageshack.us/img82/7841/jurasya6.jpg
Tak coś czuję że nie mam regeneracji Czasami nawet i więcej jest tych seri co podałem ( licząc same robocze). Do kreatyny i białka co jakiś czas dodaje d3,omega 3-9, i b12. Więc myślę tak. A; Klatka 12s, barki 16s, triceps 12s B; Nogi 10s, plecy 16s, biceps 12(seri roboczych). pon. A wt. B śr.wolne czw. A pt. B sob. wolne nie.wolne
/SFD/2021/11/8/e16b1b9c16164555bd5363ba40aa9c12.jpg Zacznijmy od tego, że wyszło na w temacie masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w [...]
Siemka, Ja na Twoim miejscu bym ułozył zwykły push pull legs :P jednak te nogi bym trenował osobno bo później ludzie piszą że nóg nie mają ale jak je mieć jak patrzy się na takie plany treningowe jak te ;) Tak więc push daj 3cw na klatkę 2cw na barki (bok, przód) i jedno dwa na triceps Pull daj całe plecy ( dwa warianty ćwiagania dwa wiosła) + [...]
Po pierwsze, ten post chyba powinien powedrowac do innego dzialu. Zuzycie energii podczas biegu: Zalezy od wielu rzeczy, tempa biegu i czasu trwania oczywiscie, ale rowniez od Twojej masy, stopnia wybiegania (czlowiek z duzym stazem biegowym biega ekonomiczniej), terenu, wiatru nawet Wydaje mi sie, ze w miare przyzwoite oszacowanie daje trening z [...]
nie to, ze sie czepiam... ale z tym cisnieniem roznie to bywa, czy faktycznie arginina ma wplyw na to, aby je obnizac. rozmawialem niedawno z kardiologiem na silowni, tak sie sklada, ze taki osobnik uczeszcza na silke a co ciekawe bije towar%-) i wlasnie podjalem temat argininy i ewentualnej profilaktyki w nadcisnieniu, to mowil, ze wszystko [...]
Camel, może właśnie dlatego, że nie pijesz? Tylko to mi przyszło do głowy... A nie masz problemów z nerkami na przykład? Kiedyś też wydawało mi się, ze nie muszę pić... Nabawiłam się choroby nerek i nauczyłam się pić wodę. Właściwie nie rozstaję się z butelką Coś jeszcze, nie mineralna a źródlana, nadmiar minerałów (jak i wszystkiego) szkodzi [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
