a

Różnie mówią z tym okresem i wyrywaniem zębów, ale faktem jest, ze gdy poszłam pozbyć się zęba chirurg szczękowy najpierw zapytał czy mam okres, a dopiero potem kartę wypełniał. Wyrzynające się ósemki to masakroza, współczuję. Ja mam już wszystkie 4, ale lubią czasem jeszcze troche podrosnąć :P

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

Ale błonnik można pozyskać z naturalnych źródeł, a te otręby to produkt przetworzony. Nigdy nie byly mi potrzebne...

Tylko czy to ma jakikolwiek wpływ na cokolwiek? Żyjemy w czasach gdzie wszystko jest przetworzone, idąc tym tokiem mięso poddane jakiejkolwiek obróbce jest również przetworzone jakby na to nie patrzeć dawno wyszliśmy z jaskini. I wciąż nie chcę być niemiła ale to właśnie takie podejście zniechęca ludzi do zdrowego stylu życia, a ja w swoim [...]

Na redu lepiej, mniej się zje xd Naprawdę why so serious :D Nie jestem profesjonalistą, traktuje to wyłącznie jako dodatek do życia i to dieta ma być dla mnie a nie na odwrót. Tak czy inaczej, serio bez spiny :) jak ktoś ma inne podejście to spoko ale prosiłabym nie krytykować za moje :)

Ale to nie chodzi o profesjonalizm. To chodzi o marnowanie swojego czasu i potencjału. I skoro piszesz że dieta powinna być dla Ciebie a nie zjadasz posiłku bo Ci się nie chce zmywać naczyń - to tej diety nie ma w tym momencie wcale. I jeśli o czymś piszesz na forum otwarcie - to jednocześnie licz się z tym, że ktoś to skomentuje. Nie chcesz [...]

Nic ciekawego się nie dzieje ze bardzo. Dzisiaj bardzo brak ochoty na cokolwiek, ale poszłam na siłkę zrobić tak zwane byle co , a więc Wyciskanie hantli 2x10kg x12x9x10 Sztanga skos pauza 25kg x8x8x8 Wznosy bokiem 3x10 Wznosy przodem 3x10 Takie głupotki, nic imponującego. Od początku zrzuciłam jakieś 2 kg, średnia kalorii około 1700-1800 kroki [...]

Czasami tak jest, u mnie na szczęście od ponad miesiąca lepiej niż kiedykolwiek:) Dziś kolejny trening PULL - pociągnęłam się raz nachwytem xd mój debiut :D Wróciłam do wiosła sztangą, starając się jak najbardziej poziomo trzymać ciało i nie bujać. Dorzuciłam też takie ćwiczenie jak Cuban Press czyli rotacja w stawie barkowym połączona z [...]

+między seriami wplatałam podciąganie podchwytem x3 a potem jedynki

/SFD/2023/1/16/da844a2ea4a942a1898e55e18b47590c.jpg Ból nadgarstków to dość powszechna dolegliwość na siłowniach. Nie zawsze jednak wynika z błędów technicznych, a może wynikać ogólnie z siły samych przedramion bądź też dysbalansie siłowym między zginaczami, a prostownikami. Generalnie u większości wraz ze wzrostem obciążeń treningowych sytuacja [...]

/SFD/2023/4/7/8cd586e50f7342fb8bcae0374172685e.jpg Zdecydowanie łatwiej by było doradzić jak byś podał cały plan treningowy, a nie tylko urywek całości. Po tym co widać to jest do poprawy. Nie rozumiem założenia treningu push bez treningu czworogłowych i łydek to już sprawia, że plan jest średni/słaby. Bez treningu nóg nie sensownego treningu w [...]

trenuj abs 2 a nie a6w lepiej

trening jak trening - każdy dobry, bo lepiej robić coś niż nie robić nic, ale istnieją wiele lepsze treningi od onego. zrobiłem 42 dni tego treningu nie powiem bo efekty były niezłe, ale drugi raz tego nie zrobię bo lepsze można osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na [...]

numer7 a jaki masz wzrost i ile wazysz oraz jak dlugo chodzisz na silke i czy cwiczyles brzuch przed a6w ....

brzuch zrobiłem grubo ponad rok temu, jak a6w rządziło na forum, krata trzyma się do dziś a brzucha prawie już nie ćwiczę go,

a ja robie a6w i efekty mam dobre

meverick nie ale przed a6w miałem odstajacy brzuch a teraz mam płaski... ale wczesniej robiłem abs II przez 3 miechy.. za jakies 2 tygodnie znowu zaczynam abs II Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-09 17:20:01

No właśnie już mi się skończyły zajęcia w szkole. A chciałabym poprawić ogólnie technikę itd. Tyle, że w warunkach domowych, no i oczywiście odbicia na dworze ;d Pozostaje mi tylko wf ale tu niestety nie da się grać "siatkówki". A jak masz jakieś ćwiczonka to prześlij. Ja już troszkę ogarniam i myślę, że może sobie coś przypomnę ;d Dla [...]

Treningi są kluczem do sukcesu, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Kwestia tego, aby były one dobrane odpowiednio i dały w ten sposób bodziec organizmowi do rozwoju. Z tego też względu warto je ustalić w odpowiedni sposób. W tym celu musimy znać ogół Twoich treningów, a niestety nie opisałeś nam tego. W domu niestety niewiele możesz zrobić w [...]

/SFD/2024/3/14/964ba15d7585407ab74abf5cea66f638.jpg Tak na prawdę zacząć należy od tego ile tego czasu na trening masz i czy nie jesteś w stanie zrobić rano lub popołudniu całej jednostki treningowej? Natomiast są koncepcje dzielenia treningu siłowego na dwie sesje dziennie. Na przykład rano czworogłowe, a popołudniu tył uda, ale to są bardziej [...]