a

Jakie zdjecia? 8-) u mnie w profilu na sfd jedynie mam :P bo o jakiś fotkach rozmawiacie a ja nie w temacie 8-)

Ja jakoś dotoczę się do zawodów i pójde do fizjo , żeby mi ogarnął ten kręgosłup, obudowałem to wszystko mięsem wiec stabilizacja kręgosłupa jest teraz dużo lepsza , bóle dużo mniej dolegliwe. Przydało by się teraz ponastawiać , kręgarza odwiedzić a mam sprawdzonego dobrego.

Ostatnio Karmowski wrzucił filmik , gdzie robił właśnie klatkę ale hantlami i miał przyczepioną taśmę oporową. Ładnie musi aktywować włókna, tylko akurat nie mogłem tej taśmy na siłce znaleźć a wisiała na drążku do podciągania :/

daj spokoj, u mnie śniezyca.. Znowu zmarzne, a po pracy nogi :-)

tak wyliczałem i luty wygląda całkiem obiecująco jeżeli chodzi o $ , to fajnie :-) . A powiedz jak ciśniesz klatkę? bo ty chyba nic nigdy o treningu nie pisałaś 88-O tak sobie własnie uświadomiłem

ostatnio jak robiem krzyżowanie i przytrzymanie na środku to mi żyły od szyi na klatkę powychodziły:-P w szoku byłem, ale dobrze dostała i ostatnia seria to potrójny dropset i cycki miałem masakra. Płaską wyrzuciłem od dłuższego czasu, czasami robie bo mi wypłaszcza te cyce, a i tak są płaskie i chooyowe i cały czas walcze, teraz 2x w tygodniu. [...]

Wiosna idzie a ja taka zmotywowana 8-) chyba znowu zacznę biegac pod górkę razem z przysiadami ,dobrZe mi to zrobi ;-D

Wiosna idzie a ja taka zmotywowana 8-) chyba znowu zacznę biegac pod górkę razem z przysiadami ,dobrZe mi to zrobi ;-D dla nóg i pośladków super

na siłce po 15 min na rowerku mam dość i nudzi mi się a na dworzu mogę jeździć i jeździć

Ta? no to ja mam w .. takie nowości serio, jak dołożyłem 25 minut cardio po KAŻDYM! siłowym to poziom tkanki tłuszczowej znacznie spadł , przy czym nabudowałem masy a poziom tkanki się utrzymuje, zmiany zachodzą tylko w stanie wody podskórnej , po ładowaniach itp

Ja mam dluższe przerwy między seriami trochę. A cardio po siłowym robię hmm z 4 mieisące już

w przygotowaniach będę miał napewno aero rano i po treningu. Sprawdza sie to u chłopaków i nikt nie narzeka na spalanie tkanki. :-P ale to też mi się wydaje że nie "katowanie" ludzi trneingiem dodatkowo aero to forma lenistwa jak dla mnie i chodzenie sobie może nie na skróty, ale ułatwianie życia , byle mniej . A Klienci lubią, najlepiej iść na [...]

ale dla 99% ludzi trening ma być przyjemnością a nie katowaniem :-)

a 1% lubi się dopyerdolić jak szmata :D

a ja się dzisiaj wcześniej zawinę na kwadrat

Slownik mi przekrecil. A ja mam za duze palce i na tel mi sie ciezko pisze , kaligrafia niezła wychoddzi. Zanim posta wyśle to 5 minut haha

no mam umowę o prace, a taka karta by się przydała :)

Chyba łapy dzis dojadę, a jutro podwójnie nogi %

Tzn zinterpretowane jest tylko nie wiem jak sie wziąć za to a nie wyglada to fajnie i Spine mam ze im dłużej czekać bede tym bedxie gorzej Zmieniony przez - zjem.cie w dniu 2016-01-20 11:42:21

a co tam się dzieje ?