a

jezeli naprawde to przeczytales to zostala Ci w glowie pewna wiedza, a nie jedna odpowiedz, tak lub nie

-10 przykazań żywieniowych (patrz w dziale Fitnes) -trening siłowy z odpowiednią intensywnością i długością a zmienia się ona -odpowiednia ilość interwałów z dodatkiem aerobów -patrzenie na rezultaty stosowania diety i treningu po okresie 2 tyg i jeśłi trzeba dokonywać zmian. i wiele innych drobnych "WIELKICH" rzeczy o których nie chce [...]

Witam, Czytalem ze nie poleca sie HIIT przy CKD(mala ilosc ww i mozliwe omdlenia). A jak to sie ma do SKD? Poziom ww w okolicach 50-80. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Hmm..myślisz że da się doprowadzić do max tętno? A powiedz mi jeszcze czym różnią się skipy w miejscu od biegu w miejscu? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2006-06-27 07:41:53

aha i jeszcze jedna sprawa:Czy trening brzucha lepiej wykonać w dni z siłownią czy można np goi wrzucić w dniach z interwałąmi(a jeżeli tak to o jakiej porze)

hmmm... a co jeśli najpierw chciałbym troche zrzucić fatu i dopiero potem wybrać się na siłke?? czy można robić HIIT codziennie??

o jeży kolczasty! A mi sie coś powaliło i robiłem przedwczoraj HIIT 30s/30s i umarłem w 5,5 min

Witam wszystkich! Mam pytanie. Czy ludzie bez formy (ja) powinni wykonywac HIIT? tzn. jeżeli sam trucht powoduje bicie serca w tempie 150-160bpm, a w czasie 'przyspieszenia' 170-190 i w ciagu tych 40sec 'spowolnienia' tętno nie opada? Wtedy to już po pierwszym interwale 'jadę' non-stop na wysokich obrotach. Tak więc, czy taki trening ma sens, czy [...]

jezeli chciałabym takie cos wprowadzić w życie pn HIIT, tańce wt siłówka śr HIIT czw siłówka pt HIIT, tańce sb siłówka to czy powinnam wyrzucić jeden HIIT ze środy żeby w tygodniu były dwa dni wolne od ćwiczeń, czy w tygodniu powinny być dwa dni wolne od ćwiczeń pod rząd (np. sobota i niedziela) napisałam też "tańce", są to treningi 2 [...]

a nic Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-29 13:20:18

Rothen - na ckd nienależy robić hiitu z tego co widze bo potrzeba zregenerować glikogen , hmmm... a na upartego można robić hiit na diecie ckd mięśnie w moim przypadku są nie wazne

W jakim celu robisz HIITa? z tego co pamietam to chciales sie zredukowac ale to mi nie pasuje bo mowisz: mięśnie w moim przypadku są nie wazne Logika: Wiecej miesni = szybszy metabolizm (wiemy dlaczego tak wazny przy redukcji) HIIT to bardzo ciezki trening a generalnie diety CKD osabiaja organizm, dlatego nie sa polecane. (dlugo jestes na tej [...]

a ja dobrze zaczołem hiit od 15 sprint 30 trucht i tak 10 razy narazie

No właśnie a jak biegacie interwały? Bo ja po 3 sprintach jestem jeszcze w stanie truchtać, potem pojawiają się problemy- po 40 sekundowym sprincie muszę się zatrzymać aby jako tako złapać oddech, poza tym później już walczę z odruchem wymiotnym, więc nici z truchtu między sprintami.

musze to dokladnie wypróbowac, bo latem tak sobie biegalem podobnie czasem a do tego pływanie i wyniki mialem znacznie lepsze czy to w masie czy sile. oczywiście sog dla autora

Rothen mam do Ciebie pytanie- ile razy w tygodniu powinienem robić HIIT jeśli mam małe mięśnie, moim celem jest masa, ale niestety mam tendencje do mocnego otłuszczania sie (a chciałbym tego uniknąć)?

ktoś tam pytał jak kto wykonuje HIIT np. ja wykonuje następująco: 2-3 min lekkiego biegu na dobiegnięcie do miejsca wykonywania HIITA 30-40sek(pod koniec) trucht - leciutko z góreczki 20 sek sprint (leciutko) pod góreczke i tak twardo 10 sprontów czy mam ochote czy nie (rekord 14) i ogólnie twardy piłkarz po 9 latach solidnych treningów [...]

zib23 2 razy będzie okej , ale pamiętaj że hiit a już wogóle aero masie mięśniowej (jeśli ktoś ciężko jej nabiera) nie służą. Już było pisane ale nie rób HIITA w dni z siłką (to zapewne wiesz) , jak ćwiczyłeś dzień wcześniej nogi na siłce przed hiitem to może być troche ciężej również prosze o wklejenie treningu siłowego bo może tam jest [...]

chomson można bo wszystko zalezy od tętna a gwarantuje ci że nie osiągniesz tętna biegają w miejscu tak jak osiągniesz na dworzu biegnąć na max możliwości <yes> lepszy od biegania w miejscu jest pajacyk

zmniejsz ilość treningów na silce do 4 a HIIT dwa razy w tygodniu w nietrenigowe.