Trening Interwałowy (HIIT)

zib23 2 razy będzie okej , ale pamiętaj że hiit a już wogóle aero masie mięśniowej (jeśli ktoś ciężko jej nabiera) nie służą.


Już było pisane ale nie rób HIITA w dni z siłką (to zapewne wiesz) , jak ćwiczyłeś dzień wcześniej nogi na siłce przed hiitem to może być troche ciężej



również prosze o wklejenie treningu siłowego bo może tam jest problem i dlatego nie ma efektu

cześć
wiem że to głupie pytanie ale muszę wiedzieć czy HIIT da się robić w biegając w miejscu ?????

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-07 09:25:39

przepraszam pomylilem tematy.
Nie wiem jak usunąć post cholera. Może ktoś usunie powyższy mój post bo pomylilem temmaty.

pozdrawiam.mdtr

chomson można bo wszystko zalezy od tętna a gwarantuje ci że nie osiągniesz tętna biegają w miejscu tak jak osiągniesz na dworzu biegnąć na max możliwości <yes> lepszy od biegania w miejscu jest pajacyk

myślisz ?? ale to co mam robić pajacyki w formie HIIT ??

Mam pytanko. Ćwicze na siłowni z dużymi ciężarami (na masę)5 razy w tyg po ok 1,5godz. Wspomagam się przy tym tlenkiem azotu (pump o2) i kre-alkalyn...a to ch.....rne sadełko nadal jest. Kupiłem właśnie rowerek. Jak połączyć siłkę z np HIIT żeby stracić jak najmniej masy i max tłuszczu? A co sądzicie o zakupie antykatabolika np HMB bo podobno jego skuteczność nie jest udowodniona?

zmniejsz ilość treningów na silce do 4 a HIIT dwa razy w tygodniu w nietrenigowe.

Apokalipsa - wielkie dzięki za pomoc! Można na Ciebie liczyć. Spróbuję sog`a, może wejdzie.

Rothen co sadzisz o takim ukladzie?

Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo
Wtorek- silka
Sroda- silka
Czwartek- HIIT
Piatek- silka
Sobota- silka
Niedziela- HIIT

Wzrost: 181
Waga: 81
Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach

przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm?

Dieta: B: 2 - 2.5, WW: 1.5 - 2, T: 1 - 1.5 (w zaleznosci czy dzien treningowy czy nie)

jesli po 2 tyg efekty mnie beda zadowalaly dokupie TSE.

suple:
po silce - bialko
w dni treningowe na noc: Nigt protein Blend
zma apteczne
no i jesli bedzie to zasadne to dokupie BCAA

pzdr