a

A to jeszcze jakaś firma w ogóle wypuszcza na rynek kazeinę? Myślałem, że ta frakcja białka odeszła już do lamusa co najmniej kilka lat temu. W przypadku Trec Nutrition prawdopodobnie też już jej nie produkują i zostały im na stanie tylko pojedyncze smaki, które wymieniłeś. Ciężko więc w takiej sytuacji cokolwiek polecić. Osobiście wybrałbym [...]

Kazeina to już rzadko spotykana forma białka - w czystej postaci - na rynku. Jaki jest powód, że zniknęła z rynku? Zapewne koszt samego surowca, nigdy nie należała do najtańszych, do tego świadomość ludzka, która rośnie na przestrzeni lat. Co raz więcej osób wie, że nie musi stosować osobnego rodzaju białka "w ciągu dnia", innego "po treningu" i [...]

Zrób trening fbw A i B w A zostaw podciąganie sztangi w B daj OHP , wbij 4 serie i powinno pójść :)

/SFD/2024/2/6/ac37cb02d5fb4fb3b2086622abb9e3bf.jpg Wszystko zależy od tego co możesz robić, a czego Ci nie będzie można przez stan zdrowia. Jeśli jest to problem z kolanem to nie widzę przeciwwskazań do tego żeby po jakimś czasie od zabiegu wrócić do treningu góry ciała. Najpierw zacząć należy od tego, że jak masz jakiekolwiek obawy odnośnie [...]

wiele moze nie pomoge ale sa dwie opcje: - nie wiem ile masz lat ale chyba mlody wiec moze to byc twoja uroda plus dodatkowo obciazenie poprzez uprawianie sportu, w miejscu o ktorym mowisz przyczepia sie sciegno czworoglowego, wlasciwie prostego uda, wiec po wysilku mozesz to odczuwac(przeciazeniowe) - lub kiedys mogles doznac jakiegos mocnego [...]

/SFD/2022/5/24/1a9d0b90f6dc4b4599df25a2d8d1b894.jpg Sam miałem kilka lat problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i nadal mam i choć sam trenuje normalnie z wyłączeniem pewnych ćwiczeń to nie da się doradzić przez internet osobie po operacji kręgosłupa bo nikt poza ogarniętym fizjoterapeutą nie ma do tego kompetencji. Dlatego nie szukaj porad na [...]

/SFD/2023/5/8/6afa79019bca48a4af2af598f5202b4d.jpg Uwielbiam hantle jako narzędzie treningowe bo są najbardziej uniwersalne do pracy, ale potrafią też być mocno problematyczne. W ćwiczeniach pull generalnie nie ma z tym problemu ponieważ wiosłowania, martwy ciąg pozwalają nam łatwo ułożyć ciężar w wymaganym miejscu, a gdy brakuje nam sił na [...]

podnoszenie hantli jest bezpieczniejsz niż sztangi, bo masz je w lini prostej do ciała a nie przed sobą jak sztanga, widocznie źle to robisz, z pozycji przysiadu się to robi a nie martwy na prostych nogach.

/SFD/2022/3/3/6316242677754a949da5616d7815745b.jpg Nogi to potężna partia mięśniowa i po prostu trzeba solidnie podejść do jej treningu. Na szczęście podejście do treningu nóg również się zmieniło i większość po prostu trenuje je ciężko i w sposób różnorodny. Aby nasze nogi się rozwijały trzeba je atakować różnymi ćwiczeniami. Kompleksowy trening [...]

Przede wszystkim istotne jest to, jakie są Twoje oczekiwania względem tych suplementów? Nie napisałeś nic na ten temat. Nawet nie wiemy czy cokolwiek trenujesz, a jeżeli tak, to co? Dlatego też sugeruję w pierwszej kolejności wypełnić formularz ankiety działu odżywki i suplementy, a następnie wkleić go tutaj aby nam rozjaśnić Twoją sytuację. [...]

musisz przemyśleć, bo nawet studiując dziennie to i tak problem z pracą, chyba ze zajecia się wcześniej konczą, a jak caly dzien rozpierniczony bo 2 okienka gdzieś są to gdzie do pracy pójdziesz, chyba że jakaś online to jest co po 20 mozesz porpacować 2-3 godziny, a gdzie czas na nauke jeszcze

Wiele osób już od pierwszych tygodni rzuca się na maksymalne ciężary. Szczególnie często jest to widoczne w wyciskaniu leżąc. Nie są wyjątkami sytuacje, gdy ćwiczący każdego tygodnia wchodzą ‘na rekord’, większość serii wykonują do upadku mięśniowego (a nawet dalej – powtórzenia wymuszone) – stosując przy [...]

Kształtując naszą sylwetkę, wykonujemy różnego rodzaju treningi siłowe. Wybór w tej kwestii jest ogromny i każdy znajdzie coś dla siebie, urozmaicając wysiłek co kilka miesięcy i zaskakując nasze mięśnie nowymi bodźcami, które są niezbędne do uzyskania efektu hipertrofii mięśnia. Możliwości mamy wiele, np.: - Full Body Workout, - Split, - 5x5, - [...]

Moim zdaniem odzywka białkowa zbędna bez treningu silowego. Zbędna bo ? Ktoś może nie chodzić na siłownie,a trenować sporty walki, ma diete w której brakuje troche białka i uzupełnia prochem. Co w tym zbędnego? Białko w proszku to nie magiczny środek który w połączeniu z siłownią buduje mięśnie. Zaznaczam, że napisałem to ogólnie/teoretycznie. [...]

Nawet spora aktywność fizyczna może nie przybliżyć Cię do celu, jeśli jesz zbyt wiele. Świetnym przykładem są zawodnicy Sumo lub sztangiści wagi ciężkiej. Jedni i drudzy trenują godzinami. Podstawą każdej redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Zacznij od obliczenia podstawowego dziennego zapotrzebowania energetycznego (w którym pomocny będzie [...]

witaj, tak sie sklada, ze sam dlugi okres czasu pracowalem w podobym trybie i co nieco wiem na jego temat:-) a wiec, niezaleznie od tego czy byla to nocka, czy tez dniowka, nie dzielilem poziomu kalorycznego ze wzgledu na pore wykonywanej pracy. wieksze znaczenie ma to, w jakie dni wykomnujesz treningi i ten wysilek jest wiekszy. kieruj sie wiec [...]

a jak jest jezeli nie mam karty dopiero zaczolem chodzic do klubu i zaczynam w juniorach? niedlugo treningi sie zaczynaja

przecież teraz jest numer formularza, zawodnika zgłasza się raz, a następnie przepisuje się jego numer na listę zgłoszeń. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-09-07 22:52:09

Ja niedawno zmieniałem klub i trochę było zachodu z moją kartą. Prezes się zgodził na oddanie karty, ale trener kombinował. W nowym klubie trenowałem już od pół roku, a grałem w starym klubie. Gdy się dowiedziałem, że trener starego klubu nie chce mnie oddać, po prostu zadzwoniłem do trenera nowego klubu i mu o tym powiedziałem. On zadzwonił do [...]

Jeśli masz problem ze swoją kartą zawodnika, czy też członkostwem najlepiej, abyś zadzwonił bezpośrednio do klubu, w którym grasz i sądzę, że wszystko Ci wyjaśnią. To w tym wypadku będzie najlepszym rozwiązaniem, gdyż wiele klubów ma swój regulamin członkostwa i użytkowania karty zawodnika, dlatego ciężko powiedzieć, jak będzie w przypadku Twojego [...]