a

Bulmastif ma racje, tak naprawde dawka magnezu w ZMA jest dostosowana do norm. Taka ilość to standard 450mg na mężczyzne. Pamiętajmy jednak że różne czynniki środowiskowe i natury własnej są dla każdego inne. Np. wszystkie normy są robione pod gości z wagą 65-70kg(jakoś tak). Jeżeli np kulturysta warzy 125-130kg to łatwo policzyć że ppotrzebuje [...]

Rafał w ciekawy sposób kombinuje. Na kreatynce może pojawić się wieksza ilość wolnych rodników fosforanowych. A jak wiemy te nie sparowane związki mogą uszkadzać tkanke mięśniową. ZMA ze względu na zawartość magnezu będzie redukować zbędne rodniki(wolne)fosforanowe. To całkiem jak np. vit. C wolne rodniki tlenowe. Apropo Rafał, chyba nie [...]

przemysl to jeszcze bo cos zaczyna nie pasowac w temacie sody w K.alkalynie a innymi zwiazkami w stackach i nie tylko w stackach szukam odpowiedzi a w usa nikt o tym gadac nie chce ani specjalnie sprzedawac i promowac hp-cisza w temaci

Przejrzałem pobieżnie calą dyskusję.. Po pierwsze cytat z artu: "Nie powinno się przekraczać 6-8g na kilogram wagi ciala dziennie." No chyba troche przesadziłeś z dawką Druga sprawa co do szkodliwości magnezu.. CIezko go przedawkowac a ew. dolegiliwości przy takowaym nie są niebezpieczne ile uciążliwe.. Tzn. totalne przeczyszczenie A [...]

Filomag B6 to koszt ok 6 zl, a Zincas Forte to ok 5 zl (50 tabletek). Moze niech babcia stosuje cos bardziej standardowego na sen (np melatonina), a na pewno powinna skonsultowac sie wczesniej z lekarzem.

No dobra - a co z kwestią stałego przyjmowania, a cyklicznego? Podobne dyskusje były w przypadku kreatyny? Co wy polecacie bardziej?

apokalipsa: w jednej tabletce zincas forte masz 25mg cynku a nie powinno sie przekraczac 30mg to wezmiesz chocby 2 tabl.zincas podczas jednego dnia i teoretycznie juz przekraczasz "limit"cynku na dobe a do tego trzeba pamietac, że pewna ilosc mg tego pierwiastka śladowego dochodzi rowniez z pokarmu mała ilosc,ale dochodzi imo łatwo [...]

Fajne badanie znalazlem i ciekawostke Badanie: Naukowcy amerykańscy z Baltimore zebrali materiały z dziesięciu przeprowadzonych wcześniej badań, w ramach których dzieci z krajów gospodarczo zacofanych w wieku poniżej 5 lat otrzymywały dzienną uzupełniającą dawkę cynku 5 do 20 mg, w czasie 2 do 46 tygodni. Dieta tych dzieci jest uboga w cynk, a [...]

tu trzeba rozróżnic dwie rzeczy, a mianowicie dawka jednorazowa lub dawki w krótszym przeciągu czasu bo do tego odnosiło sie te 2g. a dawki w długim okresie, tu odnosi sie jak sądze to 150 do 500mg., nie wdając sie już w niepotrzebną dyskusje myslę że nie ma możliwości przedawkować tego pierwiastka w dawkach około 100mg. czego i tak raczej sie nie [...]

"powtarzam pytanie: jeśli łykam dziennie 1 tabletke multiwitaminy która ma 15 mg cynku, a do tego wieczorem zma kaizena która ma 30 mg cynku, to o ile wiem przekraczam 100% dawke dzienna, jest to jakoś szkodliwe dla zdrowia ? można zmniejszyc dawke zma z 4 do 3 tabletek np ?? " po pierwsze w tych multiwitaminach cynk jest w formie nie [...]

tak, mialam problemy ze skurczami. ale gdy biore magnez nie mam ich. w paitek przed snem nie wzielam juz ZMA. bylam na treningu, byl bardzi ciezki, duzo sie pocilam a ja zwykle malo pije. na treningu leje sie ze mnie niezle a ja pije mniej wiecej niecaly litr wody gdy mam trening. w dzien gdy nie mam nie pije wcale. moze dlatego tak szybko trace [...]

dobra napisze Ci tutaj mniej wiecej jak pamietam z meila co napisałes miałes tam chyba xp energ(dokup lepiej dodatkowo jakies mono<wychodzi najekonomiczniej>jablczan/stack/jakis matrix,zeby przedluzyc cykl do 40-50dni...bo na samym xp energ zrobisz krótki cykl...a dawkowanie znajdziesz w moim drugim poście(Dawkowania różnych kreatyn) miałes [...]

po 1-sze jest napisane,a nie pisze a po 2-gie , to chcesz poznac jaką odp...czy co?

Jeśli już było to z góry sorki (nie znalazłem) - ile magnezu ma 1 tabl FIlomagu B6? Bo przecież też trzeba uważać żeby nie przekraczać dawki podobnie jak cynkiem... p.s. Mi w aptece powiedzieli że zwykly Zinac jest bez recepty i jest 5 razy slabszy, a forte jest na recepte bo nadmiar cynku jest b. toksyczny no a forte łatwiej zrobić sobie kuku

a co sadzicie jeszcze o takim dawkowaniu (znalazlem w necie): Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - teraz jak samemu patrze na sklad zma i sklad tych proporcji co podajecie to nie zgadza sie.. jest zamaly?do autora: piszesz zeby brac 1 [...]

dzosef 1 tabl zf=25mg cynku w okresie ziomowym(czyli na dzien dzisiejszy) proponuje brać 2 tabl.zf(50mg cynku) m.innymi dlatego, ze cynk jest bardzo wazny w kwestii odpornościowej organizmu(a w zimie dużo łatwiej o choroby) poza tym,napisalem: Nie powinno sie przekraczać 30mg dziennie. nie powinno,ale można... to samo nie powinno się jechać na [...]

a mozecie mi powiedziec dla czego kazdy pisze o filomagu jest on slabszym magnezem od mgb6 i drozszym a we wszystkich postach mowi sie otym ze cena gra glowna role przy wyborze firmowe czy apteczne pozdro. 300mg magnezu + 30mg cynku + 10mg wit.B6 to wystarcza na noc ale czy jest potrzeba dostarczanaia tych pierwiastkow jeszcze podczas dnia [...]

Jeśli 1 tabletka zf przekracza sporo dzienne zapotrzebowanie to po co brać 2. 1tab=25mg a przy wiekszym wysiłku,przeziebieniach powinno sie brać ~50mg sam teraz biore 2tabl i to nie ja wymysliłem A skad wiesz że 1 zf ma 15 mg cynku. Na moim opakowaniu nie pisze. Pisze tylko 0,15g hydroasparginianiu cynku. Ktoś kiedyś na forum napisał że jest to [...]

a konkretnie jakiś zestaw witamin np. może być z Olimpu VITA-MIN Multiple Sport a omege 3 i lecytyne jaką polecacie sorki że zadaje tyle pytań ale mam prawie zerową wiedze w tym temacie ale dzięki z góry

a moze mi ktos powiedziec w jakiej formie jest cynk i magnez w tabletkach vigoru( czy całkowicie jest wchłaniany)/ jedna to 15 mg cynku i 100 mg magnezu. Do tego są 2 mg miedzi i inne składniki. tak sie zastanawiam czy zamiast zincusa brac dwie tabsy vigoru a magnez i witamine B6 uzupełnic Filomagiem? pozdro