ZMA -"Brać czy nie brać?"

przemula -bierz więc jak teraz po treningu, a dawki raczej nie zmniejszaj.

karotka2 -dziwne są objawy, które opisujesz/może przyczyną skurczów nie był niedobór magnezu?/ bo w jeden dzień organizm sie nie 'pozbył" tego pierwiastka w takim stopniu napewno...

chyba jest ze mnie ewenement na skalę światową Dextrozer przed snem wcinam kostkę twarogu (250g)
dzięki apokalpisa
karotka a wcześniej miałaś już problemy ze skurczami?

tak, mialam problemy ze skurczami. ale gdy biore magnez nie mam ich.

w paitek przed snem nie wzielam juz ZMA. bylam na treningu, byl bardzi ciezki, duzo sie pocilam a ja zwykle malo pije. na treningu leje sie ze mnie niezle a ja pije mniej wiecej niecaly litr wody gdy mam trening. w dzien gdy nie mam nie pije wcale. moze dlatego tak szybko trace magnez?

skoorcze mięśni biorą się nie tylko z braku elektrolitoow, ale roownież z odwodnienia organizmu (co w twoim przypadku może występować)

no to chyba powinnam zaczac wmuszac w siebie wode...

500mg magnezu
25mg cynku
5mg wit.B6

Taka suplementacja ZMA jest ok według was ?

karotka2 -to nie chodzi o to żeby wmuszać, chodzi przede wszystkim o to aby pic ja w miare równomiernie i oczywiście w miarę potrzeb.
możźe byc także że twoja suplementacja magnezem jest tak na granicy i po odstawieniu znowu dopadają cie skurcze.
może twój organizm słabiej wchłania ww. sladnik...
w każdym razie szczególnie gdy organizm poddajesz dużemu wysiłkowi fizycznemu, gdy do tego dochodzi stres, także warunki środowiskowe itp., gdy człowiek traci zwiekszona ilośc płynów wraz z potem, wtedy suplementacja jest nieodzowna
i ogólnie nie dziwią mnie twoje dolegliwości po odstawieniu magnezu, ale to że ujawniają sie tak szybko...

mnie złapał kiedyś potężny skurcz ale po wzięciu zma- jak ciekawostka

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:27

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:53

to nie chodzi o to żeby wmuszać, chodzi przede wszystkim o to aby pic ja w miare równomiernie i oczywiście w miarę potrzeb.


dokładnie; to, że czoojesz pragnienie, jest sygnałem organizmu, że JOOŻ się odwodnił

a z jakiej firmy macie ten Zincas? ja kupilem z Farmapolu, taki zielony, i zawartosc cynku(zincus hydroasparaginicum) mam: 0,15g, nie jest za duzo/za malo?

Rybiarz tak to ten Zincas