a

Jedna i druga drużyna (męska) to moi rywale. Ja od ponad 25 lat kibicuję drużynie z Old Trafford, a kilka lat temu byłem na meczu (prezent od żonki):-)

A ja się nie znam na piłce nożnej i nie oglądam - taki odmieniec %-).

Wędzone jest fajne.a zwykle jest fajnym nośnikiem smaku. W sensie że samo w sobie ma bardzo neutralny smak ale z dobrym sosem jest super. Dla.mnie fajna alternatywa raz na jakiś czas.

A miałeś plan stricte wedle ich założeń czy wplatałeś tylko niektóre założenia do swojego planu ?

Mi tam tez wystarczyly opinie o game changers. Budowac swoja opinie na takim czyms, to tak jakby wierzyc we wszystko co w dzien dobry tv powiedzą. A po ukazaniu siw twgo filmu kazdy mnie pytam codziennie co sadze o nim o o niejedzeniu miesa

A teraz trzymamy kciuki za AJ ! :-)

Znowu odnośnie tego filmu. Pojawił się podcast u Joe Rogana, debata między producentem Game Changers, James Wilks, a Joe i Chris Kresser (odpowiedź na poprzedni podcast Joe i Chrisa). Podoba mi się, że koleś ma jaja i osobiście odpowiada na wszystkie zarzuty i chce przedstawić swój punkt widzenia. Dopiero zaczęłam słuchać, bo podcast ma 3,5h ale [...]

To ja mam podobnie, że lista się wydłuża a ja nie mam czasu żeby jakoś szybko to wszystko przeczytać.

A poza tym śmiało pisz takie rzeczy w tym moim brudnopisie - od tego w zamyśle jest żeby sobie pogadać na takie tematy treningowe.

Generalnie właśnie w WestSide co tydzień zmienia się ćwiczenie w jakim się maksuje. Tzn jakaś forma wyciskania. Ale ćwiczenie w różnych wariantach chwytu jest bardzo dobre, ja się rozgrzewam w wyciskaniu na wąskim i mega szerokim chwycie, a wyciskam na "średnim".

A co będzie celem po nowym roku. Już coś wymyśliłaś?

ze redu dawno skonczyłas to wiem, w sensie od zakończenia redu sylwetka duzo na plus :P A ja to wolę jak chudsza jestem :-P ale tak jak teraz tez jest spoko. Dziękuję :-)

Przepiękna ta zima! a marcheweczka rzeczywiście jakaś taka samotna :D

Nowy rok nowa ja 8-) Żartuję. Ale mam motywację do działania po tej przerwie :-D niesamowicie dobrze było wrócić dzisiaj na siłownię. Grudzień w ogóle był słaby pod względem treningów, bo najpierw chorowałam a później miałam świąteczną przerwę. Czekam kiedy muskle znowu się nabiją 8-) Trening rozruchowy. 1. Podciąganie podchwytem 2x 8/6 2. [...]

Domsy domsy męczą %-) Trening rozruchowy nr 2 W ramach rozgrzewki wiszenie na drążku wedle filmiku, który Viki wstawiała w temacie z patentami na plecy. 1. HT 5x10 70/90/90/90/90 Piekło w tyłek niesamowicie. 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 25/29/32/32 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce prostej 3x12 6/6/6 4. Rozpiętki na maszynie [...]

nie - zeszłoroczna. Cały się nie urwał ale jak próbuję mocno spompować uda to czuję że się pruje dalej. A poza tym nie ma równowagi siłowej mięśni i rzutuje to na problem z pasmem biodrowo piszczelowym. Chwilowo praktycznie ten problem rozwiązałem, ale muszę mocno uważać jak ćwiczę i co robię. Ale przyczyna tej kontuzji wynika z urazu który [...]

nowy rok, nowe plany, nowe cele, a Wy o kontuzjach :-P

Środa bez treningu. Z aktywności 15min na skakance rano i 16km na rowerze. Ilość krokow szokująca - ok 3000. Dieta to ok 2200kcal. Czwartek Trening rozruchowy numer 3 1. Podciąganie podchwytem 2x 8/6 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6 50/70/80/80/80 3. Goblet 3x8 24/26/26 4. Wznosy z opadu 3x20 5. Ściąganie drążka do klatki wąsko 3x10 23/23/23 6a. [...]

Czyli aktywnie i fizycznie i umysłowo. Dobrze że po przerwie człowiek ma energię na nowe wyzwania. A forma jak zwykle super.

Czyli aktywnie i fizycznie i umysłowo. Dobrze że po przerwie człowiek ma energię na nowe wyzwania. A forma jak zwykle super. Energia jest, tylko żeby utrzymać zdrowy balans, bo co za dużo pracy to niezdrowo :-P Dzięki :-)