a

kultowa już fotka z sesji Animala po lewej, a po prawej w miarę aktualna - 10 lat różnicy pomiędzy zdjęciami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404e0e83b55a4d4e86124a572a3122d3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-26 16:43:12

a czapka to sie nie liczy? %-)

https://www.youtube.com/watch?v=z5w-hflKq9k&feature=youtu.be&a

mi nie wyswietla linku wyzej, fajny ostatnio trik pokazywal frank z zyla na przedramieniu, niestety video na facebooku, a ich nie da sie linkowac na forum :-( update. teraz sie wyswietlil %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-05-21 20:41:55

tatuator jak zobaczył na rękach taką ilość nie żył już a żylaków to popukał się w czoło i kazał sobie zapłacić podwójnie,bo nigdy dziar na kablach nie robił :))

to nie są żylaki, mam na nogach małe a duże miałem wycięte więc możesz wierzyć mi na słowo

a jakie to sa dawki?

a jakie to sa dawki? Takie ze po karierze bez leczenia zastepczego testo nie poruchasz. :D

jako ze frank bedzie dla mnie zawsze jednym z najlepszych idoli jesli chodzi o kulturystyke(a takich mam niewielu) wychowalem sie na jego plakatach i filmach treningowych jak i motywacyjnych, ktorych na jutubie 15 lat temu nie bylo zbyt wiele w tej tematyce :-) to bede wrzucal co jakis czas swieze fotki tego 'emeryta'. niedawno wyszlo ze frank ma [...]

on ma na obu od dawien dawna... nie mam pojecia od czego a przedramiona mial zawsze przeogromne, to duzo krwi musialo przez nie isc :-)

Wszystkie trzy ćwiczenie powtarzamy jeszcze dwa razy w tej samej kolejności, przy czym, w powtórzeniu drugim we wszystkich trzech ćwiczeniach rozciągnięcie powinno trwać 20 s, a w powtórzeniu trzecim 30 s, wszystkie napięcia są 10 sekundowe.

Świetne! Teraz nikt nie zapyta: "a jak wygląda to ćwiczenie?" SoG

Kot88 - jak chcesz czegos bardziej zaawansowanego, to rozumiem, ze we wszystkich pozycjach dociskasz juz maksymalnie, np. szpagat do podlogi, z miednica docisnieta do podlogi, biodra wszedzie rowne? To wtedy do szpagatu podkladaj sobie ksiazki pod przednia albo tylna noge, a potem kladz noge na krzeslo. Oczywiscie dociskajac sie caly czas do [...]

No to zdjecie troche lepiej, ale jak dla mnie bez rewelacji. Dla utrudnienia proponuje w tym cwiczeniu starac sie miednice trzymac jak najbardziej pionowo (bez przekrzywiania jej o 90* jak na zdjeciu), i wtedy trzymac jak najwyzej noge, nie wywalajac posladkow do tylu, a korpus trzymac pionowo - wtedy sie bardziej rozciaga.

"No to zdjecie troche lepiej, ale jak dla mnie bez rewelacji. Dla utrudnienia proponuje w tym cwiczeniu starac sie miednice trzymac jak najbardziej pionowo (bez przekrzywiania jej o 90* jak na zdjeciu), i wtedy trzymac jak najwyzej noge, nie wywalajac posladkow do tylu, a korpus trzymac pionowo - wtedy sie bardziej rozciaga." Wiesz [...]

No tak, kazda aktywnosc fizyczna ma swoje priorytety Ja jestem dosc dobrze rozciagnieta, a i tak jeszcze mnie czasem pedagodzy naciagaja na sile

Po intensywnym rozciąganiu szczególnie statycznym mięśnie chcą się po prostu zregenerować i stąd to ściągnięcie mięśni. Niedobrze jest również rozgrzać mocno mięśnie i porozciągać np. na zawodach, a później się okazuje że nasza walka jest dopiero za godzinę lub dwie. Po czymś takim kryzys rozciągniętych mięśni może nam przyjść właśnie wtedy kiedy [...]

Po siłowni porozciągaj się statycznie. Mocne wymachy po siłowni mogłyby nadrywać włókna mięśniowe, dużo też zależy od sposobu ćwiczenia na tej siłowni. Jeżeli ogólny poprawny schemat jest taki, że wymachy to część rozgrzewki przed treningiem właściwym, a rozciąganie statyczne wykonuje sie po treningu, to po co kombinować inaczej? Zmieniony przez - [...]

Troszkę odswierze temat. Czy ktoś z was slyszał o takim schorzeniu jak "przeskakujące biodro " (łac. Coxa Saltum Bilat)? Pytam, ponieważ takie posiadam. Schorzenie polega na zwłóknieniu i zgrubieniu tak zwanej powięzi (takie wielkie ściegna z boku biodra, ktore sa prowadzone z kretaczy az do kolan). Przez to cholerstwo mam problem z [...]

"Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki." Potraktuj to jak pójście do dentysty. Im wcześniej tym lepiej. A jak się chcesz rozciągać w tym stanie, to twoja brocha. Sam już napisałeś, że obciąża Ci kolana więc gdzie tu sens. Po co chcesz robić z siebie kalekę?