a

Mam 300 g to chyba odpada... A jakie byłby efekty gdybym sie nasycił lub nie?

Podepnę się do tego tematu, bo widzę, że ma sporą oglądalność Piszę w imieniu kolegi, ktory ma problem: Dzisiaj mija dokładnie 3 tydzień odkąd zaczął brać kretę, ale jak sam mówi - nie widzi żadnej poprawy... Dietę stosuje ścisłą, do tego bierze carbo, taurynę, gainera XXL i domowe ZMA i NIC!! Zero poprawy siły jak i masy, w związku z tym prosił [...]

a może kreatyna jest po prostu do d**y, bo w jakimś stopniu chyba działa na każdego, może błąd tkwi gdzie indziej, wiele może być przyczyn...?

Na niektórych kreatyna działa po paru dniach,na innych po paru tyg. Moze jest cos nie tak z dietą A moze jest przemeczony - brak odpowiednio długiej regeneracji po treningach

Dietę dałem do oceny w odżywianiu i ocenili ją jako bardzo dobrą, a co do regeneracji - koleś jedzie, tak jak ja, treningiem cyklicznym i regenerację robi po każdym cyklu, np. teraz Do poniedziałku regeneracja, od poniedziałku nowy cyklik. Od zawsze byłem optymistą, więc wierzę, że dopiero teraz zacznie działać, bo jak sam powiedział - czuje [...]

Odświeżam, gdyż dzisiaj planujemy powrót na siłkę, a kolega ciągle się wacha i nie wie co ma robić :(

W tym rzecz, ze chyba JESZCZE nie przynosi efektów Quart, a jak się ma kreta do gęstości? Będzie bardzo pomocna? Stosować ją w dawkach takich jak do tej pory?

ja mysle ze najwazniejsze to jest zeby brac regularnie codziennie w ilosciach min 5 gram max 15 gram, zawsze na pusty zoladek i pic duzo wody. Mysle ze najlepiej: w dni treningowe rano na czczo 5 gram ok 20 min przed treningiem ok 3 gramy po trenignu ok 3 gramy a w dni odpoczynku tylko jedna porcje 5 gram odrazu po przebudzeniu. Pozdrawiam.

1.woda to woda.poprostu masz duzo pic.3-5l dziennie 2.mozna pic kawe,coca cole,itp,ale nie bezposrednio przed czy po kreatynie.troche trzeba odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując [...]

A co mam zrobić jeśli po 2 tyg brania kretki zachorowałem na świnke? Przestać brać i skończyć po chorobie czy cały czas brać?

lepiej przestan.Podczas choroby bedziesz osłabiony a przez to treningi bedą mało intensywne.Zacznij po chorobie. pozdro

ben 88 to nie pisz tu bo to zaraźliwa choroba, a ja jeszcze na nią nie chorowałem

taki duży chłopak a boi sie świnki?

a najlepiej nie chorować i do szkoły też nie chodzić

dzieki wielkie :) SOG-a niestety nie mam jak dac :)

jeśli chodzi o tą odporność to może być prawda bo ja też praktycznie nigdy nie choruje. W każdym razie nie byłem chory już od dawna. A właśnie ostatnio jak brałem kreatyne jakoś z pół roku temu. Teraz Brałem kretke przez tydzień i grypa mnie chwyciła. Jak się dowiedziałem (przed chwilą), że kretka osłabia odporność to właśnie mi się przypomniało, [...]

po treningu kretke na czczo, a ja podczas treningu wypijam ok. 1,5 l wody, to nie przeszkadza?

crevolution trening mam o 17 a posilek przed treningowy o 15:30 czy jak wezme cr o 16:40 to bedzie ok

no szacun , faktycznie data patrze a tam damix zaczyna swoj pierwszy cykl , polewa

A jak zmodyfikowac trening podczas przyjmowania krety? Tylko zwiekszyc ciezar? Czy po 5 miesiacach cwiczen mozna zrobic sobie pierwszy cykl?