a

/SFD/2021/3/3/b1883418f53d4351bb54822c64be4a73.jpg Czucie mięśniowe to takie takie coś o czym większość osób na siłowni słyszała, ale nie doświadczyła. I tak na prawdę początkujący nie zawsze są w stanie wczuć się w pracę trenowanych mięśni. Osoby początkujące najczęściej mają słabą świadomość swojego ciała, nasze ciało jest tak sprytnie [...]

Witaj, skrzywiona przegroda nosowa będzie miała znaczenie w sportach typowo wytrzymałościowych i wydolnościowych, wentylacja płuc będzie mocno ograniczona poprzez słabszy dopływ powietrza podczas wysiłku. Będzie to miało znaczenie np. w pływaniu, gdzie zatkany nos ogranicza nasze możliwości nawet o 20%. Co do pytań, jakie zadałeś: 1. nie, [...]

Podział ciała na partie jest sztuczny i w większości przypadków szkodliwy dla zdrowia. Splita i jego odmiany należy dzielić pod kątem funkcji. Przykładowo głównymi funkcjami góry ciała jest przyciąganie (pull) i wypychanie (push), a każde z nich dzieli się na poziome i pionowe, oraz oczywiście wszelkie wariacje skosów. Jak chcesz trenować partię [...]

Witaj! Widzę, że redukcja wagi była spora i z pewnością kosztowało Cię to wiele trudu. Jest to naprawdę imponujący wynik. Jeśli Twoim obecnym celem jest budowa masy mięśniowej, to zważając na to że jak sądzę możesz mieć skłonności do gromadzenia tkanki tłuszczowej, musisz postępować bardzo ostrożnie. Jak się domyślasz, chodzi tutaj o minimalne [...]

/SFD/2023/11/30/42b9a5ef01eb4c48a2e2c8f5c8eea71a.jpg Bez względu jak wygląda nasza sylwetka to w okresie budowania masy mięśniowej musimy się liczyć z tym, że wygląd naszego brzucha się pogorszy. Jednak po kolei. W okresie budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna bez niej bardzo trudno budować masę mięśniową, a jeśli mamy [...]

Niedożywiony to ty będziesz chodził przez swoją niewiedzę... Białko uzupełnia dietę, której jak mniemam nie posiadasz. Druga sprawa to taka, że drogi kolego białko da się przedawkować, a skutki mogą być bardzo nieprzyjemne. U mnie 1 miarka tego białka to 30g. Wszystko zależy jak bardzo nabierzesz :).

bez ważenia jedzenia liczenia kalori itd i tak nic to nie da ,puki tego nie pojmiesz szkoda czasu na odżywke nic dodac...to jesz zdrowo itd to jedno a to w jakiej ilosci,czy bilans masz na plus czy minus,ile itd to drugie

Witaj. kręcz szyi jest to nazwa określająca przymusowe pochylenie głowy i szyi w jedna ze stron, w zależności od tego, jaki kręcz występuje kręcz szyi wrodzony lub nabyty. Kręcz wrodzony powiązano z wadami wrodzonymi układu kostnego, jak i układu mięśniowego, co w kolei moze doprowadzić do słabszego rozwinięcia się jednej ze stron naszej twarzy. [...]

/SFD/2022/6/9/aa4ad56bc34040d4ab2614f6296cf8f3.jpg Dobór objętości treningowej nie jest łatwy zwłaszcza na początku przygody z siłownią. Dlatego jeśli mamy jakiś podstawowy plan fbw to możemy się trzymać standardowego 4x8 czy 4x10 przy większych partiach mięśniowych jak grzbiet, nogi, klatka piersiowa, a na barki czy ramiona dać po 3 serie. Przy [...]

/SFD/2023/9/26/e4f38de645c0449c8c1c04f5ae606d03.jpg Klatka piersiowa to najczęściej trenowana grupa mięśniowa, ale także bardzo duża część trenujących ma z tą partią problem. Mięsień piersiowy większy to duży płaski mięsień i żeby nasza klatka piersiowa dobrze wyglądała głównie te mięśnie trzeba rozbudować i zwiększyć ich masę mięśniową. Do [...]

Nie ma co ukrywać pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń zarówno do treningu klatki piersiowej jak i tricepsa, choć to nie jedyne partie mięśniowe zaangażowane do pracy w tym ćwiczeniu. Poręcze są jednak trudne technicznie i wymagające pod względem technicznym. Może dlatego tak niewiele osób wykonuje to ćwiczenie. Kłucie w klatce [...]

/SFD/2023/4/7/c350ca08384a4ce1b2c3bb48c4ff8476.jpg Da się wszystko ładnie połączyć i rozwijać swoją sylwetkę. Pracę każdy musi wykonywać żeby mieć z czego żyć, ale treningi siłowe i dietę też można bez problemu wdrożyć w plan dnia/tygodnia. Najtrudniej mają osoby pracujące w systemie zmianowym bo faktycznie nieregularna praca jest pewnym [...]

"jakiej firmy jest najlepszy ??? " - z tym to jest różnie; na jednego jedna firma działa na drugiego nie; raz możesz trafić na lipne opakowanie raz na dobre; jeżeli chodzi o cene to najlepiej wychodzi Rx Advantage; jeżeli chodzi o jakość to Prolab. "kupić ile i ewentualnie co do tego " zależy który to twój cykl. jeżeli pierwszy [...]

tanio i solidnie u cyberpakera rewelacyjna jakosc za rozsadna cene.do polecenia prolab 1kg za 203 zl bardzo tanio zloz sie z kumplem po polowie i za 500g zaplacisz 101,5gr plus polowa kosztow wysylki to 6zl.inna godna polecenia to hdt rowniez u cybera.do tego dozuc glutamine(kreatyna i glutamina uzuplniaja swoje dzialanie)np advantage rx 500gr czy [...]

acid widze,ze wyscig trwa a ty znowu o krok szybszy odemnie

Tanio a wysokiej jakości ma kreatynę Naturell (niecałe 80 zł za 500g) i ostatnio Weider-Haleko (podobna cena). SONBATY

Acid, przecież dobrze wiesz, że najlepsze kreatyny firm z USA pochodzą właśnie z fabryk w Europie. A naturell odżywki ma rzeczywiście słabe, ale suplementy bardzo dobre. Wprawdzie większość z nich nie jest produkowana z myślą o kulturystach, ale kreatyna akurat tak. Poza tym naturell to jedna z najstarszych i najbardziej renomowanych firm w [...]

"najlepsze kreatyny firm z USA pochodzą właśnie z fabryk w Europie" Dla mnie mogą mieć fabryki i na księżycu. Liczy się to, że w USA 500g kreatyny stoi 49,90zł. I to dobrej kreatyny. A odżywki białkowe, ww czy też aminokwasy itp. Naturella mogą się schować. Skoro nie potrafią zrobic białka to jak mogą robić dobra kreatyne?

Acid nie pisz mi co doradzasz tylko dorać mi i reszta też ! :) Na stronie : /www.pakernia.serwery.pl/ pod opisem Monohydrat-u kreatyny firmy Prolab Przeczytałem że jest na siłę i wytrzymałość i poatym przeczytałem jeszcze :Zanim rozpoczniesz jakiś program zmniejszenia masy ciała lub utraty wagi, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub trenerem. Ten [...]

A może Monohydrat kreatyny w proszku firmy NUTREND za 1000g. 159 zł. ???? proszę poradzcie mi coś niechce wyrzucić tej kasy w błoto bo za często niemiewam takiej kwoty. GO!