MONOHYDRAT KREATYNY

MONOHYDRAT KREATYNY - jakiej firmy jest najlepszy ???
Moje zadanie to głównie zdobycie masy ale i siły !!!
Jaki monoh.... kupić ile i ewentualnie co do tego ???
Z góry dzięki za pomoc.

GO!

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę dzięki niej osiągnąć, itd itp.

To wszystko jest zrozumiałe, ale zamiast kombinować, rozmyślać, czytać setki stron, artykułów, po prostu potrenuj jakiś czas "na sucho", zapoznaj swoje ciało i mięśnie z treningiem siłowym, obciążeniem, wolnymi ciężarami czy też maszynami i suwnicami, owszem na początku może być troszkę ciężko, będą obolałości mięśniowej, będą to tzw DOMS'y https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_ból_mięśni_oznacza_dobry_trening_Na_czym_polega_DOMS_-a4349.html, czy też popularnie zwane "zakwasy" - tak, musi trochę poboleć, musisz to poczuć.

Następnie zacznij zgłębiać swoją wiedzę o treningu, odżywianiu i suplementacji. Nie ma tutaj złotej rady. Moja jest taka - swoje pierwsze kroki stawiałem blisko 25 lat temu tutaj na sfd.pl , największym forum sportowym w kraju, baza wiedzy jest ogromna. Z czasem zaczęliśmy pisać artykuły, jest ich już blisko 10000, artykuły znajdziesz zawsze na stronie głównej SFD.pl , gdzie wpadają po 3-4 nowe / dziennie. Do tego cała baza podzielona jest na różne kategorie, które łatwo znaleźć z rozwijanego menu na górnym pasku, lub po prostu po wejściu w https://www.sfd.pl/Artykuly



Dzięki temu zaczniesz zdobywać bezcenną wiedzę, która zacznie procentować w przyszłości. Po kilku miesiącach przyjdzie czas na zakup pierwszych odżywek, suplementów. Zapewne będą to podstawy jak odżywka białkowa, witaminy i minerały, witamina d3, omega3 i kreatyna. Poniżej kilka moich propozycji, bardzo popularnych, wydajnych, w przystępnych lub świetnych cenach. Co do samej kreatyny polecam wybrać monohydrat, który jest ponad 35 lat na rynku, najlepiej przebadany suplement w świecie tychże produktów na rynku. Sam pisałem o niej wiele lat temu pracę licencjacką, potem magisterską, już wtedy znalazłem tysiące pozytywnych badań naukowych, artykułów i publikacji na temat monohydratu kreatyny, a przez te 15 lat , które niebawem miną od momentu pisania, przeze mnie tychże prac, na pewno ilość badań naukowych wzrosła kilkukrotnie, ponieważ one cały czas się odbywają i trwają, a wyniki i wnioski pojawiają się na różnych stronach typu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/



Propozycja dla początkującego - zestaw startowy:
1. Monohydrat kreatyny SFD - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
2. Białko WPC - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=wpc plus
3. Witamina D3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_ _K2-opis40916.html
4. Omega 3 - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=omega 3
5. Kompleks witamin i minerałów - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=vitaminall 

"jakiej firmy jest najlepszy ??? " - z tym to jest różnie; na jednego jedna firma działa na drugiego nie; raz możesz trafić na lipne opakowanie raz na dobre; jeżeli chodzi o cene to najlepiej wychodzi Rx Advantage; jeżeli chodzi o jakość to Prolab.

"kupić ile i ewentualnie co do tego "
zależy który to twój cykl. jeżeli pierwszy to opakowanie 500g spokojnie wystarczy ci na 2 cykle. próbój od najmniejszych dawek. co do reszty to poczytaj mojego posta pt. "Kilka słów o kreatynie - warto przeczytać". Jest pare(naście) postów niżej...

No i licze na SOG'a

tanio i solidnie u cyberpakera rewelacyjna jakosc za rozsadna cene.do polecenia prolab 1kg za 203 zl bardzo tanio zloz sie z kumplem po polowie i za 500g zaplacisz 101,5gr plus polowa kosztow wysylki to 6zl.inna godna polecenia to hdt rowniez u cybera.do tego dozuc glutamine(kreatyna i glutamina uzuplniaja swoje dzialanie)np advantage rx 500gr czy stej l-glutaminy za 89zl.dozuc do tego dekstroze lub jak masz pieniadze do ryboze i insulene firmy pinacle jedz dobrze cwicz ciezko i czekaj na przyrosty.
a teraz za to,ze jestem cierpliwy i odpowiedzialem na pytanie zadawane 1000razy kliknij na gwiazdki.na przyszlosc szukaj w archiwum!

acid widze,ze wyscig trwa a ty znowu o krok szybszy odemnie

ciekawe kto ci dał 10 sogów łosiu

widze ze jak zwykle oszukujesz :>

Niezły jest Multipower w kapsułkach.Dla mnie rewelacja.

Grzegorz

Tanio a wysokiej jakości ma kreatynę Naturell (niecałe 80 zł za 500g) i ostatnio Weider-Haleko (podobna cena).

SONBATY

o qrde teraz to jusz mi namieszalićie :)
to jeszcze raz : mam 200 zł co mam kupić by maxymalnie wykorzystać tę kwotę i podkreślam przedewszystki mzależy mi na kg. i sile :)
proszę krutko i na temat : co gdzie i za ile ??? i czego mogę się spodziewać ??? :)

GO!

Nie wiem jak kreatyna, ale pozostałe produkty Naturell mimo swojej niskiej ceny pozostawiają bardzo wiele do życia jakością.

Zak - sam wybierz firme. Ale będe ci odradzał Naturella. Weidera nie próbowałem więc nie wiem. Niestety - kreatyny z rynku europejskiego są zdecydowanie w tyle za USA. I cenowo i jakościową.

Acid, przecież dobrze wiesz, że najlepsze kreatyny firm z USA pochodzą właśnie z fabryk w Europie. A naturell odżywki ma rzeczywiście słabe, ale suplementy bardzo dobre. Wprawdzie większość z nich nie jest produkowana z myślą o kulturystach, ale kreatyna akurat tak. Poza tym naturell to jedna z najstarszych i najbardziej renomowanych firm w Europie, przez polskich kulturystów wzgardzona, gdyż kojarzy się z białkiem sojowym. Ale jak napisałem wcześniej, kulturyści nie są głównymi klientami taj firmy.

SONBATY

"najlepsze kreatyny firm z USA pochodzą właśnie z fabryk w Europie"

Dla mnie mogą mieć fabryki i na księżycu. Liczy się to, że w USA 500g kreatyny stoi 49,90zł. I to dobrej kreatyny.

A odżywki białkowe, ww czy też aminokwasy itp. Naturella mogą się schować. Skoro nie potrafią zrobic białka to jak mogą robić dobra kreatyne?