a

bierz tak pośrodku między przedostatnim a ostatnim posiłkiem. zwiekszyc dawke można ale jeśli to sa mega capsy to nie ma takiej potrzeby juz raczej.

a czemu nie 3 miesiace ?? dawki okolo 3g/dziennie i stała suplementacja

a jakiego ty chcesz efektu ? kreatyna ci masy nie zbuduje

Przecież wiem o tym, dzięki kreatynie można tylko ciężej ćwiczyć przez co są lepsze efekty, dlatego kilka postów wcześniej napisałem jaki zestaw zamierzam stosować, a jeżeli chodzi o kreatyne to chodzi mi głównie o to czy przez stałą suplementacje ok. 5g dziennie w trzecim miesiącu nadal odczuje się działanie kreatyny czy będzie już nieco [...]

białko nie ma nic wspolnego z kreatyną a co do odczuwania to jak ja ciagnałem stałą supl. to w sumie wogóle nie czułem działania ani na początku ani na końcu ale efekty były zauważalne

tu nawet nie tyle chodzi o cieższe trenowanie bo jesli np. n ie masz długiego stażu treningowego to wcale nie jest konieczne/na samym początku nawet szkodliwe/, chodzi wiecej o to, ze kreatyna zwiększa zasoby energii a także "stymuluje" włókna mieśniowe do wzrostu- i pomaga w tym. pewnie, że swego rodzaju odczuwanie/albo brak/ nie musi [...]

ta napewno nie ma -musi byc wypelniona po brzegi a także z lekkim czubkiem.

hp- rano, po treningu/w jego porze/ a shock przed treningami. carbo najczesciej przed i po treningu 30-70g.

to raczej normalne- jesli nie bedzie przesadnie nasilone- jest to zwiazane z oddziaływaniem alaniny- niestety w szybko działajacym zwiazku, niestety niestabilnie co zmniejsza jej efektywnosć a nasila pewnego rodzaju "uboczne odczucia".

witam! wiem ze to co napisze napewno znalazlbym gdzies w internecie ale z racji ze nie mam stalego dostepu do neta, nie mam niestety mozliwosci przeszukania tysiaca watkow, a wiec.... Biore kreatyne od 4 tygodni i chce teraz przerwac. Pytanie, czy powinienem po 4 tygodniach zastopowac?? To moj 1 raz (cwicze od 1 stycznia). Jezeli juz przestane to [...]

noooo... tylko jest mały problem... Na każdej stronie piszą inaczej, a ja chciałbym przeczytać konkretną informację i trzymać się wskazówek w niej umieszczonych:) POZDRO

Mjas - a jak ci idzie na tym cyklu i jaki jest dokładny powód tego , ze musisz/chcesz/ zrobic przerwe? Uniqatt -jeżeli robisz cykl i nie wiesz jak trenować, jak sie odżywiać to napewno jest to twój b. duży bląd. Gaspar7 -mysle,że możesz to razem brać- jednakże ja bym obstawiał przy hmb. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:25:24

bo nie masz 18 lat a najblizsze wakacje nie wydaja sie byc wakacjami życia

apokalipsa no ja wlasnie nie wiem czy powinienem przerwac, w sumie moge kontynuowac, ale czytalem ze cykl ma trwac od 4 do 6 tyg :), a potem po kilku trzeba wznowic, w ostatnim tygodniu czyli od poniedzialku zauwazylem zwiekszenie sily ktore az mnie mile zaskoczylo. Wg Ciebie jak dlugo powinienem brac, po ilu przerwac, ile zrobic przerwy i kiedy [...]

No to jedź 6 tygodni! Szczegolnie jesli teraz widzisz jakis skok. Tylko poem nie koncz odrazu ale postaraj sie utrzymac rezultat. A potem odpoczynek.

a planujesz jakies inne antykataboliki?

Moim zdaniem zamiast tcm powinienes zapodac jakies antykataboliki typu glutamina czy bcaa, bo kreatyna sama w sobie powoduje ze przybierasz na masie, bo ma dzialanie anaboliczne. Dlatego jakies aminokwasy i/lub glutamina(polecam l-glutamine extreme z treck-a) + spalacz tluszczu i powinno byc ok. Oczywiscie jak wyzej koledzy wspomnieli wczesniej [...]

apokalipsa, moze nie jestem na biezaco z najnowszymi "trendami" dzialu odzywianie ale 2.5 bialka tluszczu i wegli?! Tak czy siak: 1. dieta (normalna, ewentualnie CKD bo taka modna i dzialajaca na przekor konserwatywnym dietetykom; napewno nie taka z 2.5 bialka bo testosteronu nie bierze a watrobe ma jedna) 2. antykatabolik (kreta jak [...]

Ćwicze już ponad 9 miesięcy i tak mnie naszło na zrobienie cyklu z kreatyną, będzie to mój pierwszy taki cykl więc jak byscie mogli to prosze odpowiedzcie na pare pytań Zastanawiam sie nad wyborem "Olimp - Kreatyna Powder - 1300g"- wział bym razem z 2 kumplami czyli wyszło bo tanio, ale z tego co czytałem to mono szkodzi na nerki- jest [...]

BPL-G: dzięki za pomoc :] Jeszcze mam jedno pytanie, tej kreatyny to ile przyjmować, 1 raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie po 5g bo w sklepach widze ze pisza 2x5 a znowu na forum zazwyczaj 1x5 Zmieniony przez - Maciej0 w dniu 2007-06-08 18:36:47