a

Morales, a mógłbyś spojrzeć pls. czy założenie posiłków jest ok powyżej?

morales więc od razu po przebudzeniu lub jak najszybciej powinienem zjeść pierwszy posiłek? nie zamierzam mieć aerobów na czczo a potrzebuję posiłek oparty na węglach...

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

Po co Ci carbo do ryżu białego? Wywal to. To samo z odżywką w przedtreningowym, po co Ci ona, skoro masz tam kuraka? Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to tak, możesz jadać cały dzień kuraka a jak się znudzi to inny rodzaj mięsa.

To gdzie wcisnac carbo i białko? Białko mam Dymatize - Elite Whey Protein a carbo z olimpa. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2009-11-05 10:34:19

A chcesz koniecznie to wrzucić? To po treningu siłowym możesz zrobić sobie z tego stak 50/50 i wypić pół godziny po treningu. Po jakichś 2 godzinach zjadasz normalny posiłek potreningowy.

a ja mam pytanie co do wagi produktów podawanych jako posiłki. Czy jest to waga przed czy po obróbce terminczej? Pewnie podczas pieczenia/gotowania/smażenia duża ilośc wody z produktów ucieka i ta waga po przyrządzeniu jest mniejsza.

Dzieki wiesz jem 50 na 50 weglowodanow i bialek a czasami wiecej bialka

A tłuszcze?

aha przepraszam:) Tak oczywiscie rybki orzechy takze :) w przeciagy miesiaca spadlem 7kg:) Myslalem ze zrzucenie wagi bedzie trudniejsze ale daje rade:) czasami jest ciezko ale warto:) oprocz cwiczen w ciagu tygodni w niedziele biegam 45 min i 2razy w tygodniu cwicze brzuch 3cw a takze kaptury raz w tygodniu. Jesli mozesz to doradz mi cos dobrego [...]

no ale to co tam napisałaś to dieta-tragedia. Obli Ci dobrze napisała a Ty się obruszasz To co jest w tym poście biegunowo się różni od Twojej rozpiski. Powinnaś oprzeć swoją dietkę na produktach nisko przetworzonych, tak jak napisałem w artykule. Porozkładaj białka, dodaj tłuszcze, ww i warzywa. Wrzuć swoją propozycję albo tu, albo w swoim [...]

malgoska32, diety nikt Ci nie ułoży a jeśli chodzi o pomoc to jest gdzieś temat z "kierowaniem" kogoś przy układaniu diety...trafiłaś tutaj to już jest ok! Przeczytaj podwieszone, ułóż i wtedy wrzuć do poprawki. Wiem że odsyłanie to słabe rozwiązanie ale jak raz się pomęczyć to potem ułożenie diety nie sprawi Ci zbyt wielkiego problemu. [...]

Wszedłem z ciekawości, a tu proooosze... mało, konkretnie i na temat!! W dobie powszechnego analfabetyzmu na pewno się przyda Gotowy jadłospis, wyjasnienie co, gdzie, kiedy i dlaczego...BARDZO DOBRZE!! Ten posiłek na zdjęciu to co to jest? Brokuła z czym? I jak ją zrobiłaś?

WItam, może pytanie w złym temacie ale nie chcę znów czekać wieczności :D Zasadniczo: jeśli chcę robić redukcję tkanki tłuszczowej, a moje zapotrzebowanie wynosi nieco prawie 3000kcal to czy obcięcie liczby kalorii do np 2000 może spowodować nieporządany efekt? i jak to się ma do niedużej liczby ww o niskim IG, czy w ogóle mogę sobie na nie [...]

Bardzoo Dobra Robota . Bez SOG'a się nie obejdzie ;)

Witam serdecznie, Nowy rok - nowe postanowienia. W moim przypadku dotyczą one m.in. wagi. W okresie szkoły średniej dosyć intensywnie trenowałem (koszykówka, siłownia), natomiast od czasu studiów ciężko o systematyczność - bardziej z powodu natłoku zajęć. W tym czasie stosowałem kilkukrotnie diety - kapuściana, kopenhaska - efekty były widoczne, [...]

Witam widze ze sie znasz na dietach a moze była bys mi w stanie pomóc ułożyc diete dla nie waze 85kg 1.80m wzrostu potrzebuje diete na wyrzeżbienie sylwetki i zbudowanie przy tym sucej masy miesniowej. jestes w stanie mi pomóc?

Dlaczego chcesz kupić? Masz tu masę informacji dzięki którym wiesz jak się odżywiać. TO nie takie trudne, nie trzeba dużo liczyć, wystarczy znać parę podstawowych zasad, na początku sama zmiana produktów na zdrowsze daje magiczne rezultaty. Jedz zgodnie z tym co napisałem na pierwszej stronie a efekty przyjdą na pewno.

A jak to jest z alkoholem podczas diety. Wolno go w ogóle spożywać, czy jest nie wskazany? Będę miał niedługo ważne spotkanie, na którym na pewno zostanę poczęstowany wysokoprocentowym trunkiem(w godzinach 21-22), jeśli będzie miał on coś zmienić w mojej diecie proszę pisać, bo nie chce żeby tyle pracy poszło na marne.

A dlaczego uważasz, że redukcja? To zależy od tego ile będziesz jadł.