PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

To gdzie wcisnac carbo i białko?
Białko mam Dymatize - Elite Whey Protein a carbo z olimpa.

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2009-11-05 10:34:19

A chcesz koniecznie to wrzucić? To po treningu siłowym możesz zrobić sobie z tego stak 50/50 i wypić pół godziny po treningu. Po jakichś 2 godzinach zjadasz normalny posiłek potreningowy.

Czemu posiłek potreningowy tak pózno?Zwykle jadam 20-30 minut po siłowni.

Bo jak zjadasz carbo+wpc to masz już pierwszy potreningowy posiłek.

Ok,dzieki za pomoc.

a ja mam pytanie co do wagi produktów podawanych jako posiłki. Czy jest to waga przed czy po obróbce terminczej? Pewnie podczas pieczenia/gotowania/smażenia duża ilośc wody z produktów ucieka i ta waga po przyrządzeniu jest mniejsza.

Przed

nieoceniona pomoc dla początkującego w układaniu dietki

zasłużony SOG

Hej Witam wszystkich mam pytanie...
Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to-
sniadanie 2kanapki obiad ryz lub kasza do tego gotowane mieso lub piers z kurczaka albo salatka zalezy od dnia kolacja to jogurt lub szklanka maslanki. efekty widac znajomi mowia ze z brzucha spadlem i sylwetka zrobila sie umiesniona. ale szczerze najbardziej chcialbym schudnac jakos z twarzy...:( Prosze o wypowiedzi z gory wszystkim dziekuje!!!

Za mało kcal. Przy wadze 103kg to głodówka. Podnieść to do 3000kcal i patrz na art jak to wszystko jest rozłożone.
Pod moim postem masz też coś o treningach redukcyjnych. Przeczytaj.