a

Ueeee, myślałem, że samo A* Zauważ, że już na poziomach 2-4 jest po 18 serii ćwiczeń 'pompkowatych', więc to wcale nie aż taki skok Dziękuję; nie wiem do czego Ty dążysz, ale też życzę Ci osiągnięcia tego

Donsznoźdź Edit: A co, sraka dopadła ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-15 23:37:10

A przypominam sobie, wspominałeś już wcześniej Kierwa, popelina jak stąd do tamtąd z taką przypadłością Nie da rady tego wyleczyć całkiem, tylko takie 'piguły doraźne' ? To dawaj do spamposta, ja już tam podążam

A czy przypadkiem nie wychylasz głowy lub wyginasz szyi zbyt mocno przy tych ćwiczeniach ? Może poza tym ściągnięcie łopatek by pomogło ? Sam osobiście bólu akurat w tym miejscu nie doświadczyłem, choć przy treningach na dużej liczbie powtórzeń zdarzało się uczucie ogólnego spięcia w tym mięśniu, które załatwiłem dodaniem zestawu S+Y na koniec [...]

Raczej nie, a poza tym trenuję już 4 tydzień także jakby robił coś źle to raczej wyszło wcześniej. Próbowałem teraz ćwiczyć, ale przy A2 i B boli dosyć mocno więc chyba dzisiaj odpuszcze i zaczne smarować bolące miejsce jakimś żelem.

kolejne pare pytań. Pierwsze do ćwiczenia k2. Czy rzeczywiście musze dłonie doprowadzić do samej ściany tak żeby jej dotknąć? Nadgarstki nie wyrabiają :/ co do progresu, to jeżeli np drugiego dnia zrobiłem 6-6-6-6-5-5 dipsów to rozumiem że kolejnego mam próbować robić 6 seri po 6 a nie iść dalej? co o ćwiczenia g to czy na 2 poziomie jego też mam [...]

Ad 1) I łokcie i dłonie muszą dotykać ściany. Pokombinuj z rozstawem rąk, pamiętając, że łokcie mają iść w kierunku gleby. Ostatecznie zamień na K1, sam to 'przymusowo' stosuję Dobrze wiedzieć Z tego co pamiętam to tylko na początkowych wysokościach tak mi się udawało, bo potem już głowa lądowała na ścianie a przedramiona już nie. Ostatnio na [...]

Trzeba kombinować z ustawieniem ciała, odległością od ściany, i pamiętać, że ma się ono przy opuszczaniu zginać w kostkach a nie w pasie, czyli poruszać całe (zapędziłem siostrę do treningu ostatnio, i mam możliwość obserwowania bardzo różnorakich i pomysłowych błędów technicznych ) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-10 13:18:03

Bo w tomie drugim generalnie jest pewien chaos, ale ogólnie można go z czasem ogarnąć no ale nie wszystko tak na raz, wiadomo Abyś ogólne proporcje BWT zachował to będzie gitarka. U nas w dziale specem od odżywiania jest Mroczny, ogólnie wiele ważnych informacji jest w podwieszonych tematach w stosownym dziale Jeśli stagnujesz tylko w jednym [...]

OMG aż wstyd pisać A - 6 B - 0 C - 0 A1 - 1 Na tą chwilę waga, zalegający tłuszczyk, ciężar wszystko to utrudniają ale z biegiem czasu będzie lepiej więc się nie martwię xD

Jest jak jest, a jak sumiennie ruszysz to może być tylko lepiej poziom I.1 (czyli pierwszy program treningowy) czeka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 23:04:38

To nie katuj się od razu ma 100%, tylko przestawaj w momencie w którym poczujesz, że już góra dwa trzy powtórzenia byś jeszcze wyciągnął - porób tak z tydzień, a potem maksy

Rozciąganie Lafayowe faktycznie nie jest najlepsze u Pavla bardzo mi się podobają techniki odprężania mięśni i zwiększania zakresu ruchu, ale z kolei po kilku treningach wg jego książki mam wrażenie, że dużo bardziej skupia się na rozciąganiu nóg niż Lafay, a trochę zaniedbuje górę (ale może to wynik przyzwyczajenia do Lafayowego rozc. po prostu)

P.S. Przy okazji możecie wypowiedzieć się na temat treningu Pavela ? Mi chyba bardziej Lafay odpowiada gdyż kształtuje sylwetkę, masę mięśniową. A trening Pavela koncentruje się głównie na sile ;/

Pod tym względem będzie lepszy Lafay :> A jeszcze lepsza będzie sztanga :D

Przy rozciaganiu Lafay'owskim których "rozciagaczy" unikac. Bo nie moge tego znaleść a wiem zę gdzies cos takiego bylo napisane :)

Ok tylko właśnie co znaczy to ewidentnie na siłę ? Tzn jak czuje duży opór to nie pchać bardziej tylko przeczekać a na kolejnej sesji coś więcej pociągnąć ?

1. Podobno przy wąskim rozstawie rąk więcej pracują tricepsy , przy szerokim klatka, najlepiej staraj się robić dokładnie tak, jak jest na obrazku masz tam pozycje początkową i końcową, dokładnie przeczytaj jak wykonywać każde ćwiczenie, które będziesz wykonywał, w książce rozstaw rąk przy ćwiczeniu B jest na ok. 63 cm, oddychanie w czasie [...]

J/W + ad.2: tu dużo zależy w jakim (lub jakich) konkretnym ćwiczeniu zaczniesz stagnować, jak już do tego dojdzie to napisz, a my podpowiemy co dalej :-)) generalnie nie należy żadną partią "czekać na inne", przesz do przodu ile możesz (czyli +1 na każdą serię co trening) Powodzenia :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-12 18:49:05

wazzup Mysle twardo nad tym treningiem,i chciałbym pogratulować wytrwalosci i efektów. Zainspirowany Toba chce zaczac ten trening jednak mam pare pytan.Jestem chudy wiec to juz nas stawia w innym swietle,Tobie bylo dobrze sie wyrzezbic,a czy ja bedac chudym i nie majac praktycznie tluszczu znajde w tym programie cos co da mi efekty ? nie chce byc [...]