a

Rozważ Paatik, rozważ...w prywatnej korespondencji z panem Wendlerem (a co:-P ) zamiast biegania, ze względu na moje biodro polecił mi właśnie rower;-)

Jakbym miał wybierać jakąś aktywność aerobową outdorową, jednocześnie trenując siłowo to zdecydowanie byłby to rower :-) Bardzo oszczędza stawy w porównaniu do biegania. Brann bardzo fajny bieg :-) Niby świniomasa a jak się biega nie zapomniałeś :-)

Tylko widzicie Panowie, jeśli Paatik za rowerem nie przepada to choćby to była najlepsza dla niej aktywność i miała milion zalet to na siłę nie przekonacie ;-) Ja np. uwielbiam leśne ścieżki i górki, biegam po nich z przyjemnością, ale rowerem w takim terenie no way! Uraz mam. Prędzej się przerzuce na nordic walking niż zjade rowerem z górki w [...]

A co oni takie niejadki? Trza było "doggy bag" zrobić - chociaż Owca by coś z tego miała:) Czasami nawet 2 godz. przerwy nie wystarczają...

Brann - a gdzie Ty jesteś jak Cię nie ma? Jak Owca?

Jakoś nie mam motywacji żeby pisać co u mnie bo padaka straszna. Teningi siłowe to popelina. Nie jestem w stanie ich skończyć - a ich objętość nie jest przecież jakaś zabójcza. Za to w wolnych chwilach zaglądam do Ciebie, Szajby czy Viki i czytam co tam sobie rozkminiacie. Jedyne co sensownego mi się udało to popływać ale i tak niewiele. Owca już [...]

Rower widziałem przez 5 minut. Na razie stoi u „Grubego Kolarza” właściciela kultowego Szczecińskiego serwisu rowerowego. „Gruby” był w lekkim szoku kiedy do jego sklepu wpadł typ, dał mu ponad 5 tys i powiedział żeby odebrał rower który za pobraniem pojawi się u niego (bo wysłałem na jego adres)w dniu jutrzejszym. Poskładał mi go -i na razie u [...]

Dla owcy pogłębiałeś kanaliki łzowe w związku z utratą przez nią "kobiecości"? :-( A jakie jeszcze bajery chcesz do trenażera podłączać?

Dla owcy pogłębiałeś kanaliki łzowe w związku z utratą przez nią "kobiecości"? :-( A jakie jeszcze bajery chcesz do trenażera podłączać? Szajba czytaj ze zrozumieniem, sztuczną nerkę przecież.

W decathlonie dostaniesz za półtora tysiaka trenażer tacx'a który obsłuy Ci Zwifta do tego w automagiczny sposób dopasuje Ci obciążenie na podjazdach i odciąży na zjazdach. Ja na trenażer w zasadzie wsiadam po to by zrobić trening, więc te moje proste słupki na wykresach i ściana przede mną są wystarczające ;-)

W decathlonie dostaniesz za półtora tysiaka trenażer tacx'a który obsłuy Ci Zwifta do tego w automagiczny sposób dopasuje Ci obciążenie na podjazdach i odciąży na zjazdach. Ja na trenażer w zasadzie wsiadam po to by zrobić trening, więc te moje proste słupki na wykresach i ściana przede mną są wystarczające ;-). Ooo,obczaje i poczytam o nich:) w [...]

Doskonała myśl Paatik. Ty zawsze potrafisz dobrze doradzić8-) Co do półkul to potrzebuje teraz wszystkich dwóch- a nie wiadomo czy i to starczy ....kontynuacja koparek i spycharek. Pod koniec tygodnia praktyka. /SFD/2018/12/11/54f0587a962b4ab9a35280ba237645c3.jpg /SFD/2018/12/11/003c410915e24a6cb6f73c412598318b.jpg

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-)

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-)

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym. A jak z obsługą zegarka? ;-) ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba ;-) Przeca tu sami swoi ;-)

Aeroby: Interwały : 1,5 km rozgrzewki ślimokiem (5:50) (100m ogień / 200 m ślimoka) X 10 Ogień w tempie 3:29-3:50 wychodził a ślimok 6:10-6:30 1,5 km cooldownu (6,15) /SFD/2018/12/11/c0f812b85df7410494027da323b0393b.jpg

Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :) Dobry plan, czemu ja na to nie wpadłem i głupio postanowiłem schudnąć i porównać czy jest lepiej niż przy ostatnim schudnięciu. A mogłem dowalić sadła i porównać czy jest [...]

Brann - ale robienie masy ma sens przy dalekofalowych planach siłowych. A Ty ta silke traktujesz trochę jako dodatek / widać ze ciągnie Cię na rower i do biegania. Ba, nawet na jogę - to po co Ci tam masa i stres dla organizmu z wycinaniem??? Nie ogarnęłam czegoś???

dla mnie nabijanie masy tylko po to żeby mieć motywację do redukcji to średni pomysł lepiej trzymać niski BF i dobrą wrażliwość ;-) Ale co ja zrobię że przy nadwyżce kcal ona się nabija? Sam jestem zaskoczony dynamiką mojego przybierania na wadze. Owszem - nie zawsze jem czysto, ale w moim mniemaniu całkiem przywocie. Nie liczę kcal- ale kilka [...]

Viki ma rację. Siłownia jak najbardziej, ale gros pracy w zakresie 85-95% maxa, 1-4 powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria [...]