a

ja na pewno kiedyś powtórzę, bo dzieci były zachwycone, a ja tez się utyrałem przednio :-) chociaż później kolano mnie bolało prawie tydzień, ale może to przypadek takiChyba więcej uwagi należy zwrócić na biodro w Twoim przypadku.

niekoniecznie, biodra w ogóle nie odczuwałem dla biodra jest gorsze twarde podłoże, a tu elastycznie jest :-)

Pewne doniosłe wydarzenie w moim życiu skłoniło mnie do założenia nowego dziennika . Wydarzeniem tym jest komplement mojej żony którym mnie dziś rano uraczyła- a został on w wyrażony w formie pytania „czy ty bierzesz jakieś sterydy?”. Zatkało mnie. Myśl że jestem na bombie wydała mi się zabawna, jednak żeby nie psuć powagi sytuacji [...]

Co jak? Brann ten sam, żona ta sama, znajomi o przepraszam przyjaciele z forum ci sami a dziennik inny? Mniejsza o to będę wiernym kibicem.

A zgadza się Ruski, zgadza. Do tego mam mały remont dlatego muszę na chwile wylogować się do życia :) /SFD/2019/3/5/f9b0382b4b384a97a23554fd987934e7.jpg

A może skok na głęboką wodę?

A jaj już to wszystko osiągniesz, to będziesz mógł sobie zaśpiewać przed lustrem. %-) https://www.youtube.com/watch?v=XVT8s4kSyjs Oczywiście życzę powodzenia.

Już się dzieje %-) Ludzie to wszystko potrafią utrudnić... na rower się wsiada i po prostu jedzie, jaka w tym filozofia i technika ;-) Tempo na 1km ładne, szczególnie ten pierwszy na maksa :-) A pomiar z nadgarstka widzę że taka sama lipa jak w Suunto, też mi pokazywał kosmiczne tempo w truchcie.

Kabo- wiadomo- zarówno w kolarstwie szosowym jak i MTB kondycja, technika i siła maja znaczenie. I trzeba mieć podstawy kondycyjne tu i tu. Z tym technika w MTB ogrywa znacznie większą role i jest bardziej złożona niż na szosie. Zresztą zauważ ze ja biegam po płaskim a nie jakieś OCR-y czy biegi przełajowe. Poprostu lubię wpaść w rytm i się [...]

Kabo, jest tak jak piszesz. Dlatego w kolarstwie najbardziej pożądaną jest praca nogami po okręgu gdzie w równym (prawie równym) stopniu pracujesz i przodem i tyłem uda. W kolarstwie ;-) W triathlonie, gdzie po części rowerowej musisz jeszcze mieć siłę biec, zasadniczo pedałuje się wykorzystując tylko czwórki, by dwójki w miarę świeże wykorzystać [...]

Grunt to organizacja! Dlaczego Twój Gremlin pokazuje training Effect tlenowy i beztlenowy, a moj tylko tlenowy? Uwagi o zgubnym wpływie kaca sobie podaruje - stary chłop jesteś, powinieneś wiedzieć. Cierp ciało kiedyś chciało.

Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-)A nie jesteś? :-)

Będą jeszcze z Ciebie ludzie ;-) Pierwszy test zwykle można o kant dupy rozbić. Nie mając jakiejś podstawy (stare FTP) trudno ocenić na jakiej mocy trzeba kręcić by te 20 minut wytrwać, a głównym założeniem testu jest by całe 20 minut pojechać możliwie równo. Masz jakiś wykres z rozkładem mocy z testu?

Jakoś te waty łatwiej kręci się na niższej kadencji przy toporniejszym przełożeniu - takie odniosłem wrażenie Typowe dla początkującego kolarza. Skoro jednak nogi nie dają rady a wydolnościowo bez problemu, wystarczy robotę z nóg przenieść na płuca by podnieść moc. Co do czasu regeneracji pokazywane przez zegarki. Suunto- recovery time przegięte. [...]

Szajba - a może ten zegarek ma jakieś algorytmy, które potrafią wyznaczać jakiś rozsądny progres? Myślę, że Brann jest wystarczająco doświadczony aby odpowiednio korygować zalecenia pokazywane przez zegarek.

No z tą kadencją to w sumie logiczne co piszesz . Fakt że na teście nie odczułem zbyt mocno obciążenia wydolnościowego a odczułem brak epy w nogach wskazuje ze faktycznie mogłem cześć wysiłku przełożyć na szybsze przebieranie nożkami:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-13 12:51:07

Nie ma z czego się śmiać Szajba. To dla mnie wielgachne góry. Tymczasem. Na długi wybieg nie miałem czasu, na tempówki ochoty ani sily. Więc poszło 8x400 cholera wie czego. Ni to ogień ni to slimok. Tak pomiędzy. Bez komfortu ale i bez ognia. Takie nudne heblowanie. Odcinki wyszły między 4:15 a 4:33. Generalnie od ponad tygodnia bolą mnie łydki. [...]

Jak ja się nie mogę przyzwyczaić do tych zapisów tempa, 400m -4:30, Za moich czasów jak jeszcze gremliny nie istniały albo kryły się gdzieś w norach, to zapisywano 1 km -4:30, 2 km- 9:00, 400m -1:48. Czasami mówiono określając tempo np. 1:48 a raczej 108 sek na koło. To co teraz wychodzi że pedałowanie to zaraza?

Szajba %-) Brann podbiegi też można fajnie wykorzystać w treningu, ale bieganie na pałę za każdym razem to nie najlepszy pomysł. Jak nogi nie przyzwyczajone to łydki mogą boleć od górek. Biegasz w kompresji? Dla mnie różnica jest spora i na górki zwykle zakładam opaski na łydki, mniej bolą. A co do bólu, tez miałam niedawno taki okres, że mocno [...]

Paatik- Odezwała się ta która biega z zerwanymi przyczepami od biodra %-)Trochę jestem w ciemnej. Normalnie znalazłbym sobie inna aktywnosc. Nie mam tu jednak siłki, więc umyśliłem sobie skoncentrowanie się na bieganiu. Zrobię dwa dni przerwy, porozciągam kulasy. Dniowa przerwa nie przeniosła oczekiwanych rezultatów. Viki- zajrzałem sobie do [...]