a

chodziło mi raczej o zamianę talerzy np na lżejsze 10tki a nawet 5tki które wyglądają na 20stki ;)

nie chwalę się swoimi wynikami.PO PROSTU wpisałem a goście od razu na mnie skoczyli jakbym nie wiem co zrobił.

Co innego trójboiści trenujących w klubie pod okiem trenera a co innego zwykli szarzy śmiertelnicy ze zwyklych siłowni, którzy masują na 10-8 powt i dziwią się, że im siła nie idzie

Qrde, widzę sama młodzież :D , a dziś na siłce wśród młodzieży i dziadków tylko ja robiłem mc. Jak machałem lajtowo 110/8 i 130/6 to patrzyli sie jak na ufola :D. rekordy: 170 w pasie, bez pasa 165, w kostiumie 192.5; waga ok.61

Zuberson wynik normalny/przecietny a to 'zmeczenie' to rozgrzewka

19lat 1powt 260kg a tu filmy. z 260 niestety nie udalo mi sie nagarac bo to byl nieplanowany rekord. http://www.youtube.com/watch?v=YsmW3pyEz2M http://www.youtube.com/watch?v=iHF55UYxfZY

15 lat Mc 101 kg jak sprawdzałem a poza tym nie mam wiecej obciążenia waga w tedy ~ 59-60

Widzę odgrzebany temat, tylko podawać kto robi w sprzęcie, czyli kostiumie a kto w klasyku, czyli bez.

a tak jeszcze to już czekam na szczypior i świeżą rzodkiewkę

Ewentualnei do smaku mozesz se dodac jakas pomarancze do mielonego twarogu z mlekiem, inny owoc, smaczna odzywke bialkowa, kakao ... etc powinno smakowac ok, a wybor zaleznie od wymagan i smakow

No ale jak mam zapisaną 2 razy dziennie pierś po 100 g, to można dostać ... czegoś z monotonii jedzenia ciągle piersi ;) A że chcę się nauczyć jeść ser, to poszukuję sposobu na niego ;) poszukałem już kilka przepisów ;) jakoś mi idzie ;)

Co do tłuszczu wiem że nie da się spalać miejscowo a dieta jest na 1000 - 1200 kcal, bo jeszcze piję porcję białka z mlekiem. 1200 kcal ustalił mi trener personalny. Jeśli przez kilka miesięcy mniej więcej tyle jadłam to jest obawa, że jak to zwiększę to przytyję.

Dietę już widziałem w drugim temacie,jest bardzo słaba.Zajrzyj moze do działu Ladies SFD dziewczyny ci tam pomogą,po przeczytaniu drugiego tematu jeszcze raz ci napiszę zmień tego trenera bo to idiota.Na clen jesteś oporna %-) a oxa spali ci tłuszcz,baran jakich mało i to bez pojęcia.Nie słuchaj go bo narobisz sobie bałaganu z hormonami.I wtedy [...]

Dieta to głodówka, jak pisałem wcześniej. Metabolizm stoi, koksem go nie ruszysz a jedynie krzywdę sobie zrobisz. Skoro ten trener nie wie co zrobić w takich sytuacji tylko rzuca informacjami, że oxa spali Ci tłuszcz to uciekaj od niego bo to głupek i ignorant. Lepiej, żebyś w tym przypadku jednak nie przekonała się na własnej skórze, że mamy [...]

to że metabolizm ci bardzo zwolnił,możesz ciąć kalorie robić aero w nieskończoność a organizm jest na trybie oszczędzania i dlatego tak się dzieje

Oxa to mój pomysł a nie jego. Ja na tej diecie nie chodzę głodna. Ale pytanie było o skutki przyjmowania oxy przez kobiety i o te żyły , jak to z nimi jest? Odpowie mi ktoś?

oxa przeważnie jest z domieszką wina ciężko dostać pewniaka ,więc nie polecam druga sprawa - żadnego efektu i tak by nie było zmień trenera i skorzystaj z pomocy specjalistów z potreningu.pl wykup plan i dietę za parę złotych a będziesz pewna że idziesz w dobrym kierunku

Głód nie ma tutaj nic do rzeczy. Oxa to dość łagodny środek, jednak jak wszystkie orale zawiera grupę 17-alkilową więc jedzie po wątrobie. O żyły bym się nie martwił bo aby się pokazały to bf musi być dość niski a Tobie, jeżeli nic nie zmienisz, raczej to nie grozi. Nic Ci ta oxa nie da.

Głód nie ma tutaj nic do rzeczy. Oxa to dość łagodny środek, jednak jak wszystkie orale zawiera grupę 17-alkilową więc jedzie po wątrobie. O żyły bym się nie martwił bo aby się pokazały to bf musi być dość niski a Tobie, jeżeli nic nie zmienisz, raczej to nie grozi. Nic Ci ta oxa nie da. Nic to znaczy, że wzrostu mięśni też mi nie przyśpieszy?

Proponuję zacząć po kolei i metodycznie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, korzystając z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zacznij od tej ilości kcal, która Ci wyjdzie, rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a [...]