a

Biore aktualnie ZMA apteczne: Filomag B6 3kapsy + Zincas Forte 1 kapse 1h przed snem. Sądze że taka ilość wystarczy jak dla mnie a wy ile bierzecie ?

karotka2 -możesz ale z racji możliwych problemów z pracą nerek u osób starszych zalecam mniejszą dawkę- w przypadku oryginalnego zma zaczynaj od jednego kapsa a docelowo dwa napewno wystarczy

Ponczek, ja stosowalem ZMA Treka przez ok miesiac a potem przerzucilem sie na ZMA apteczne, ktore zazywam od paru tygodni. Nie czuje zadnej roznicy miedzy obiema formami, ale to odczucie moze byc czysto subiektywne :)

A co ty być polecał ponad stu kilowemu facetowi? O ile zwiększyć dawki?

to zależy w sumie od wielu czynników, jak intensywnośc treningów... i życia, stres i nałogi zwiększają wydatnie zapotrzebowanie na zma/umownie to określmy/, cynk praktycznie nadal starcza jeden a magnez można nawet podwoić. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-07 17:41:34

spoko ale na filomagu pisze ze maxymalnie 2 tabletki na jeden raz bo to moze powodowac nudnosci i biegunke, oslabienie miesni, a nawet zmiany rytmu pracy serca

Sprawdż, czy na każde 10 mg cynku przyjmujesz dobowo przynajmniej 1 mg miedzi, a dowiesz się czy Twój trener zna się na rzeczy.

Daro- a gdzie wyczytałeś, że 30mg. t dawka której przekraczać sie nie powinno, ja skądinąd wiem, że dawka niebezpieczna, czyli taka, która grozi przedawkowaniem i niepożądanymi skutkami ubocznymi to aż około 2g... może jest przesadzona, ale sama ta cyferka świadczy "o sobie" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-08 22:55:29

Daro-ktoś mądrzejszy niż ty i ja razem wzięci wysnuł ta teorię o toksyczności cynku w podanej przeze mnie dawce! zaprzeczasz sam sobie przytaczając powyższe liczby 150mg a 500mg to b. szeroki przedział, tymbardziej że gra rolę tutsaj równbież "czynnik czau' z badań, które zacytowałeś nie wynika za wiele, zrobione jeszcze na dzieciach, które [...]

no dobra,ale 150mg czy 500mg to nie 2g! 1 gram=1000 miligram czyli 2000mg cynku na dobe to juz lekka przesada... pozatym wklej mi jak mzoesz jakis post/strone cokolwiek gdzie ktos sadzil,że 2g to max wogole o czym my rozmawiamy... 30mg to optymalna dawka cynku na dobe a my rozmawiamy o 2000mg... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-09 [...]

polecam ZMA, bardzo dobry suplement ja od 4 września biorę przed snem 1 tab. Zincas Forte + 3 tabs. Filomagu i śpię jak dziecko, rano budzę się przed czasem, wyspany i zadowolony ;] a poza tym duży '+' to brak nowych syfów, zaskórników itp. na twarzy i całym ciele - dzięki cynkowi polecam

czekaj czekaj ja mowie o wit b6 a nie o magnezie...

Widzę że wszyscy cieszycie się po ZMA dobrym snem. Mnie natomiast lekko pobudza i mam kłopoty z zaśnięciem. Biorę 1x ZF i 5x filomag b6. To samo miałem kiedyś z ZMA firmowym. Dlatego postanowiłem łykać ZMA razem z posiłkiem potreningowym (koło 14). Poza tym b6 w filomagu wzmaga łaknienie i w środku nocy musiałem wstawać coś zjeść. W ciągu dnia [...]

przemula -bierz więc jak teraz po treningu, a dawki raczej nie zmniejszaj. karotka2 -dziwne są objawy, które opisujesz/może przyczyną skurczów nie był niedobór magnezu?/ bo w jeden dzień organizm sie nie 'pozbył" tego pierwiastka w takim stopniu napewno...

chyba jest ze mnie ewenement na skalę światową Dextrozer przed snem wcinam kostkę twarogu (250g) dzięki apokalpisa karotka a wcześniej miałaś już problemy ze skurczami?

a z jakiej firmy macie ten Zincas? ja kupilem z Farmapolu, taki zielony, i zawartosc cynku(zincus hydroasparaginicum) mam: 0,15g, nie jest za duzo/za malo?

a ja wiem ze mam 15mg przeciez na opakowaniu pisze nawet ze 15mg to ma :-]

Zincas Forte -1tabletka...15mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku)Filomag B6 -3-6tabletek...(W skrocie jest to asparginian magnezu i wit b6.) a teraznapiszcie mi jak mam to brac, tzn kiedy? wszystkie 6 tabletek Filomaga na noc? aha, moze mi ktos polecic do kogo moge sie zglosic w sprawie dawkowania odzywek?(xp, bialko) z [...]

a teraznapiszcie mi jak mam to brac, tzn kiedy? wszystkie 6 tabletek Filomaga na noc? tak,przed snem aha, moze mi ktos polecic do kogo moge sie zglosic w sprawie dawkowania odzywek?(xp, bialko) z gory dzieki załóż nowy post lub uzyj wyszukiwarki...tam masz odp.na 100%

ale chcialbym do kogos kto zajalby sie tym profesjonalnie, a nie wiem czy nie odp mi np jakis amator taki jak ja np Daro moge napisac w mailu do Ciebie co i jak w tej sprawie? doslownie chwila roboty dla Ciebie, bo widze ze post o kreatynach napisales