a

witam takie pytanie do doswiadcoznych chłopakow: zaczynam 5 tydzien na stormie i shocku , do tej pory waliłem storma w nietreningowe 2 razy dziennie, a chce teraz wydłuzyc troche ten cykl, moge raz dziennie tylko rano na czczo brac storma ? mowa o dniu NIEtreningowym pozdrawiam

Witam zacząłem brac kreatyne i l-glutamine i teraz mam takie pytanie. Jak to wszystko dobrze dawkowac. Troche czytałem i dowiedziałem się, ze 5 g kreatyny rano i 5 po treningu z tym, ze jest mały problem bo mam kapsułki a kapsułka ma 1900 mg. Wiec brac 2 kapsułki rano i 3 po treningu ? Jak ma się do tego wszystkiego l-glutamina?

więc raz bierz dwie i 5g. glutaminu a drugim 3 i także 5g. glutaminy. co to za kaps. które maja prwie 2g.?

Olimp 1000 mono A w dni treningowe jak brac ? Jest sens brania glutaminy przed snem ?

podlacze sie z takim pytaniem, co myslicie o takim dawkowaniu mono bo gadalem z kumplem i on ostatnio mowil ze dobrze jest wziasc: DT 5gr mono rano naczczo 2gr mono na 30 minut przed treningiem plus 20g carbo 3gr mono po treningu plus 20g carbo DNT 5gr mono naczczo a moze jakies inne proporcje ?

mam vitalmaxa 500g ale to nie problem zawsze mozna dokupic tylko czytalem ze 10g tylko organizm wchlania wiec dlatego rano 5 przed tren 2gr a po 3gr...jesli nie bedzie problemem 15g to spoko...to lepiej 3x5 czy tak jak ja to rozpisalem na 3 dawki ?

dawka 5g. to łyżeczka z czubkiem. możesz w tren. brac odrobinę mniej na porcję- wyjdzie cos w granicach pomiedzy 3-4g. ale jak napisałem, rano, przed i po treningu. a w nietr. juz normalnie 2 x 5.

oczywiście że daje- dietke mam nadzieje postarasz sie nawet poprawić- jest b. dobra/a mozna powiedziec, że "zęby na niej zjadłem"

4825384 - przy dobrym odzywianiu i właściwym treningu- możesz troszeczkę zluzować w tym czasie- spadkoe mięsni czy na sile byc nie powinno/jeżeli cie troche nawodniło to zleci ta wlaśnie woda podskórna- nic wiecej nie powinno/. sauna jeżeli nie przesadzisz z nią i jeżeli bedziesz odpowiednio uzupełniał płyny to nawet przyda się do poprawienia [...]

tu jest temat o kreatynie >>KREATYNA - wszystko(chyba)<<! a testosterol nie działa ani w cząstce jakys tego mógł oczekiwać.

zapodaj duże dawki kofeiny a zobaczysz- w sposób bezpośredni nie, ale także i nie wpływa w żaden sposób pozytywnie.

tak, tylko wraz z wysokimi dawkami kofeiny znacznie ubożeje w organiźmie zasób potasu, magnezu, uwalnia sie także dużo glikogenu- plusem jest jedynie wieksze wykorzystanie kwasów tłuszczowych. o odwodnieniu już nie wspominam a dodatkowe zwiekszanie ilości płynów- bez ww. minerałow - może sie kończyć zachwianiem równowagi elektrolitowej.

lecytyną np. 2 x 5g. do posiłków. kreatynę 2 x 5g. np. rano i wieczorem/po treningu/ a zma przed snem -2-3 kaps.

No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)

nie, mysle,że wcale nie jest tak aby brac na czczo- ja także rano jem platki a kreatyną zaraz przed, albo nawet po- i nic złeo sie nie dzieje.

przy kontynuowaniu treningu- choćby w zmniejszonej intensywności- a także z dostatecznym odżywianiem nie powinno być takowych spadków.

gdy zauważysz, że mono, ew. jakies inne pojedyncze formy kreatyny jakby traciły juz dynamikę dzialania- wtedy sięgasz po staki, albo gdy chcesz cos zmienić wcześniej, lub robisz cykle mieszane- mono/stak np. mysle, że kilka pierwszych cykli warto poświecić na pojedyncze formy a potem juz częściej staki.

jeżeli przerwiesz treningi to z czasem spadnie napewno wszystko- nie ma tu nic do rzeczy czy brales wcześniej kreatynę czy nie. natomiast jeżeli bedziesz trenował to spadków masy jako takiej nie powinno być- a jeżeli jz to nieznazne. trzeba tylko nieznacznie zluzowac treningi po cyklu, nadal dobrze sie odzywiać, dbać o wlaściwą regenerację itp. [...]

...ale o czy ty piszesz? nie rozumiesz ostatniego zdania? a kto pisał o szkodliwości kreatyny...

a ile trenujesz ,zaszkodzic nie powina zalezy jak ja dawkujesz