a

@up Natan pisal to w odniesieniu do mojego posta. Ja raczej wprowadze swoj tuning i zwieksze bialko troszke a zbije np tluszcz do 4.5g / kg, poprostu wole zjesc wiecej miesa czy sera niz pic smietane albo smalec w duzych ilosciach

Waga idzie dobrze a jak nie idzie to dorzuc tluszczy, ja musialem troszke obciac bo szlo za szybko

To nie na tym polega. Masz czerpać energie z tłuszczy -trójglicerydów a nie myśleć ciągle o glikogenie. Węgla tylko tyle co potrzeba głównie dla mózgu bo mózg zawsze glukozą się żywi.

Ja się za bardzo nie wypowiadam bo też jeszcze za wiele nie wiem ale jak zacząłeś dopiero to powinieneś wziąć pod uwagę że mądrzy w temacie mówią o okresie adaptacji który może trwać nawet kilka miesięcy a Ty trujesz o glikogenie, paliwem w tej diecie są tłuszcze, ktoś wyżej już Ci też dobrze pisał Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-04-06 [...]

Nadmiar białka będzie wywalał trojglicerydy w kosmos na tej diecie, pisał barano o tym. Białka ogólnie powinno się jeść tylko tyle ile potrzeba. Minimum potrzebne do celu jaki chcemy osiagnąć. Mi się ta mała ilość białka na tej diecie podoba. Ekonomicznie i dla organizmu i dla portfela ;) Juz jeden wrzucil badania pare stron wczesniej trzymajac [...]

Lecę juz 2,5 miecha na tej diecie i za nic jej nie zminie. Podwyszone lipidy? Szczerze w dupie to mam. Wbijacie tonę koksu, a zapominacie, ze towar w glownej mierze p******i wyniki. 0 pryszczy, cera gladka nawet zona chwali, na high ww masakra bęben wyj**any zgagi, większość was lyka cotroloci jakies inhibitory pompy bo macie rozj**ane kichy, ale [...]

Zawsze trenuje po 20 pompa jest kozak. A jak właśnie idę z2h po pierwszym posiłku to tak średnio. Wszystko tez zależy od ilości powtorzen i przerw. Ja chyba jednak będę ladowal znowu 5tysi kcal bo jednak chudne.

Ja z 6000 wrzucam ale pracuje codziennie, trenuje 6x w tyg i cardio prawie codziennie i szczerze waga rosnie ale nie podlewa mnie a nawet jakosciowo widze ze jest ok. No ale to tez magia trenu chyba. Za miesiac podbije jeszcze tren i zetne kalorie o 2-3 tys to ciekawe jak bedzie cielo na tym.

U mnie to chwilowo tez inna sprawa bo ja wrocilem po 3 miesieczne przerwie i cwicze od 6 tyg i pamiec miesniowa robi robote bo na szybkosci wrocilem do formy z przed kontuzji no i bylem off od towaru 6 m-cy. 8 kg juz wrzucilem a jakosciowo jest calkiem spoko. Jeszcze pare kg i mozna ciac na lato.

Ja przy trenie miewalem zgage. Ale to różnie. Teraz Leci antek. A za 8 tyg wleci tren.

No bardzo ładnie i witamy kolegę a że jest to temat optymalni na bombie to jeszcze powiedz co leci i czy to redu?

No bardzo ładnie i witamy kolegę a że jest to temat optymalni na bombie to jeszcze powiedz co leci i czy to redu? Tak to redu. Z resztą jak całe życie u mnie ;-) %-) Soki lecą dopiero 14 dzień, więc nie powkręcało się to jeszcze na pewno. 5 ml bite raz w tygodniu (250 mg test e, 200 mg tren e, 250 mg deka, 500 mg bold). Wszystko z taniego ug [...]

a jak wyglada sprawa z nadmierna iloscia bialka. czy produkt glukogenezy jest w stanie sie odlozyc w tkanke tluszczowa Przy nadmiarze kalorii tak. Białko może być bezpośrednio użyte jako źródło energii i przerobione na ATP, może być użyte do uzupełnienia bilansu azotowego i może też być zamienione na glukozę. Gdy potrzeby energetyczne są już [...]

różnica też jest w adaptacji. U mnie po adaptacji obcinam kcal a jestem najedozny i rosne. Tylko ze dorzucilem antka teraz to też inaczej

a ja wczoraj przyładowałem kcal na kolacje do syta i dziś rano, talia zassana i waga 2-3kg w dół. Wymiary ud i łap trzymaja sie caly czas tak samo.

Mocny po prostu 500mg, 200 testa 200 mast 100 tren na ml. Firma sprawdzona od dawna jej uzywam i nie mialem takich problemow. No i wierze w to co jest w srodku bo jest naprawde petarda. Na zagranicznym forum koles pisal ze problem znika jak zmieszasz z czyms innym. Sprobuje po nogach następne shoty zeby mi barki odpoczely i dokupie trena osobno i [...]

Co do wagi jako wyznacznik. Wczoraj po przebudzeniu bylo 100kg a dzisiaj po przebudzeniu 103.4kg

Jeden tnie kalorie i waga dalej rośnie, drugi dokłada w chooy i waga spada, no gdzie tu jakiś sens i logika? U mnie nie wiem jak to wygląda, bo ja efekty tylko lustrem weryfikuje, ale teraz z ciekawości zobaczę co w najbliższych dniach, tygodniach waga pokaże sens i logika jest zawsze jak i skutek czy przyczyna ;) kcal podbite głównie dla tego, [...]

Ja to się w końcu wczoraj zwarzylem i w szoku jestem, na HC było 90kg a teraz 84,4 muszę jeszcze inna wagę ogarnąć %-) i potwierdzić, bo nie widać tego po mnie że 6kg ubyło i to nie tylko moja opinia bo skoro inni na silce twierdzą że przytyralem ostatnio to też ślepi nie są ;D

Zrobilem sobie 2 dni przerwy od silki a wczoraj zjadlem jakies 1500 kcal mniej niz zwykle w efekcie stracilem 2,5kg ale odziwo wygladam duzo lepiej. Ta dieta w polaczeniu z trenem dziala naprawde dobrze.