a

no a ja to co

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten plan. Przez 6 tygodni mam robic 2 cwiczenia na biceps np. po plecach, pozniej przez 6 tygodni to samo tylko mniej powtórzen i znow przez 6 tygodni jedno cwiczenie na biceps?? Aha czy jedno cwiczenie w tygodniu na bic to nie za malo?? I czy po kazdym 6 tygoniowym cyklu ma byc przerwa tydzien czy nie, bo plan [...]

Pierwszy cykl cwicze jednym ciezarem, a w dwoch pozostalych zwiekszam ciezar ?

a myślałem ze to u Ciebie nie możliwe

a ile byś chciał robić 3-4 ??

a czy macie podobny trening na klate ??

To troche malo, tylko 2 cwiczenia po 3 serie , hmm A mam jeszcze jedno pytanko, zna ktos trening na wyrzezbienie bicepsa? mam 41 cm prawie ale slabo wyrzezbiony, taka kula i chcialbym na dym popracowac, co polecacie??

mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne

co do 1 cyklu to cwiczenie pierwsze robic z suplinacja czy bez ? a co do drugiego cwiczenia na modlitewniku to szeroko wasko czy normalnie zlapac ?

a czy mozna to stosowac na superserie z tricepsem???? wi ktos moze ?

Mawashi nie uwazasz ze dobrym tez pomyslem (przy stagnacji) odejscie od starych ilosci powotrzen 12-6 10-8 itp a sprawdzenie jak bicepsy reaguje na ilosci takie jak 5-15 6-16 ?=]

A ja go odgrzeje ;0

Trzeba pokombinowac z treningiem i z dieta. Co do pompy niezawsze musisz czuc odpadanie reki po cwiczeniach bicepsu czy jakiejs innej parti mieścni. a te rozmiary 1-2 cm to w jakiim czasie?

pompa jest np jak robisz mase serii a tym sie tylko przetrenowujesz takze nie zawsze jest to wyznacznik...

d12k -zupełny brak odczuc tego typu byłby z pewnoścą wykładnikiem złego trenngu. jednakże jeśli używasz użych ciężarów i eksplozywne ruchy/w zakresie dobrej techniki/ to taki trening może bez nadzwyczajnej pompy przynieść dobre efekty, naogół jednak taka technika sprawdza sie przy innych grupach jak np. barki. jednak to czy trenujesz w odpowiedni [...]

Moge łączyć ze sobą te cykle? Bo chciałbym zrobić trening Mawashiego na plecy, bic( w tym samym dniu) i barki. Czy mam zakończyć np cykl na bice a potem dopiero zabierać się za cykl np barków? Myśle, że jasno się wyraziłem

A ja mam bardziej takie teoretyczne pytabnko. Czy dobrym wyborem jest robienie bicepsu po treningu klatki w splicie. Pozdrawiam i czekam na odp

Slyszalem ze jesli robie bicka po ciezkim treningu kaltki piersiowej to nie osiagne takich efektow jak przy innym polaczeniu poniewaz klata dziala prioretytowo a przy treniningu tej parti mecze rowniez ramiona.

tez nie mam pompy po tym treningu, 0 zakwasów :/ (2 razy zrobilem i dwa razy nic) przykladam sie do techniki, a ostatnie powtorzenia wykonuje z ogromnym wysilkiem po trenigu jestem cały spocony i zmeczony ale nie ma pompy, ani zakwasów na naspteny dzień Zmieniony przez - krzyk90 w dniu 2006-11-15 09:58:56

A ok. dzieki Biore suple. Tylko jest taki problem ze mam cukrzyce i daje insuline i temu jem weglowodanow ile jem. Przy dorzuceniu aerobow bedzie lepiej ?