a

/SFD/2020/10/17/47b31cb2700a4ad3b1628011a68d37b0.jpg Jeśli mielibyśmy wybrać jakiś sprzęt do ćwiczeń, który jest najbardziej uniwersalny i praktyczny to warto by było wybrać komplet hantli regulowanych. Hantle to sprzęt tak uniwersalny, że bez większych problemów przetrenujemy nimi całe ciało. A jeszcze gdy nie ogranicza nas ciężar hantli to już [...]

A drążek masz?

szukaj a znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

DRĄŻŻŻŻŻŻŻEEEEEEEEKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!! No a jak nie masz to wiosłowanie sztangielką/sztangą w skłonie(grubość motyli)

mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez, co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej, co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)

wg mnie najlepsze to " podciąganie nachwytem, sciąganie linki wyciągu..... a na grubość to wiosłowania " . Miskarb: w podciąganiu wystarczy szerszy uchwyt, wtedy napewno wiecej poczujesz najszersze niz biceps. Ja po 4 seryjkach czuje ze moglbym latac. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 22:39:17

Witajcie ,jestem nowy na forum i prosze Was o jak największą wyrozumiałość,wracając do sedna sprawy mam wielki problem z dostosowaniem ćwiczeń na motyle a chciłbym je powiększyć choć troche , mam wyciąg,ławeczke sztangi długie i krótkie jakie ćwiczenia moge wykonywać na motyle z takim sprzętem ? Bardzo prosze Was o odpowiedz.

po pierwsze jak juz sam wiesz rob podciaganie na drazku a z tym sprzetem mozesz robic wioslowanie sztanga pod lub nachwytem, wioslo hantlami (jak masz), szrugsy i martwy wszystkie te cwiczenia i wiele innych znajdziesz w atlasie cwiczen jest tam rowniez trening domatora jednym slowem wszystko w lewym gornym masz zakladke 'portal' - tam masz atlas [...]

to ja chcialem poinformowac ze SzerszuPaq gada bzdury i wypowida sie na temat o ktorym nie ma wogole pojecia. Chlopaku jak chcesz skakac to zapomnij ze twoj rower sie do tego nadaje!pozatym pod pojeciem rower mtb kryje sie wiele sprzetow(nawet dh czy fr) ale mysle ze chodzi Ci o zwykle Xc.wiadomo ze jak raz skoczysz to nic sie z rowerem nie stanie [...]

/SFD/2023/2/15/f84b28f1672a458f810275b4c26524f2.jpg To jest bardzo ogólne pytanie bo co oznacza totalnie czysta miska? Dla mnie to określenie diety, która pozwala realizować Twoje założenia treningowo-sylwetkowe, jednocześnie ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie. Dieta taka musi eliminować produkty, które Ci w jakikolwiek szkodzą czy to pogarszają [...]

Ćwiczyć nalezy całe ciało a na typowe priorytety przyjdzie czas , pamietaj ze ćwiczenie wybranych partii a zaniedbanie innych moze powodowac dysproporcje czy wady postawy więc tak ważny jest trening całego ciała u osób poczatkujacych . Nie ma żadnego zdjęcia sylwetki więc tez cieżko się odnieść bo nacick trochę większy na posladki moze mieć [...]

Liczysz z tego wzoru co wyżej podany i w zalezności od tego jaki jest twój cel to podejmujesz odpowiednie kroki a tutaj jeśli chcesz redukować to odejmujesz 10-15% od zera lub jak chcesz budować to możesz zacząć od zera lub tez dodać około 10% a potem podczas obserwaci i prowdzenia dziennika podejmujesz odpowiednie kroki i jesli chcesz redukowac [...]

Trec'a - czytałem opinie tutaj to niektórzy po 12 brali... Szczerze mówiąc to po 6 żadnej pompy mięśniowej nie czułem. Odstawiłem wczoraj i dzisiaj rano lepiej, poczekam jeszcze dwa dni potem znowu łyknę żeby mieć 100% pewności.

proponowałbym może udac się a konsultacje do lekarza, może faktycznie jest coś co "siedzi" w Twoich stawach i przy jakiejs okazji daje znac o sobie...

/SFD/2021/9/14/fb008f9a2e0c49feaa794e85d7329ae0.jpg Każdy kiedyś zaczynał i tak na prawdę z różnym poziomem wytrenowania. Są osoby, które ze sportem są na bakier i będą mieć problem wykonać kilka przysiadów bez obciążenie i kilku pompek, a są także osoby, które całe życie był aktywne i będzie im łatwiej wskoczyć w rutynę treningową na siłowni. Ale [...]

Juz nie przesadzajcie roznica w wadze estra miedzy cypio a enanem to 2mg na 100mg subs. aktywnej. Tego nikt nie poczuje.

tak rozmowa jest o enanie i cypio ale wysunales teorie ktora bylem zmuszony obalic. Jezeli mialbym wybierac miedzy jednym a drugim to wycelowalbym w srodkek rzadziej podrabiany, chyba ze cykl mialby byc kilkudziesieciotygodniowy to zmuszony bylbym uzyc enana i cypio. Cerber imo przyczyny mniejszej retencji nie byly spowodowane dlugoscia estru.

proszę o wyrozumiałość a nie mnie zabanowywać

};-) przeczytaj cały post. Mamusie tak mówią swoim dzieciom, bo nie chcą żeby chodziły na siłownie, bo to kosztuje, bo się im źle kojarzy. Mi babcia też mówiła, że od siłowni nie urosnę :(. Nie "zahamowałeś wzrostu", po prostu zbyt ulegasz stereotypowym opiniom. Znam osobiście człowieka, który zaczął ćwiczyć w wieku lat 15 mając 170cm wzrostu, [...]

};-) przeczytaj cały post. Mamusie tak mówią swoim dzieciom, bo nie chcą żeby chodziły na siłownie, bo to kosztuje, bo się im źle kojarzy. Mi babcia też mówiła, że od siłowni nie urosnę :(. Nie "zahamowałeś wzrostu", po prostu zbyt ulegasz stereotypowym opiniom. Znam osobiście człowieka, który zaczął ćwiczyć w wieku lat 15 mając 170cm wzrostu, [...]