a

chawres mam praktycznie to samo co Ty.. Przez 3 lata trenowałam wyczynowo biegi sprinterskie, rok temu, w wakacje będąc nad jeziorem wykonałam ruch "do żabki", po czym poczułam przemieszczenie w kolanie i nie mogłam wyjść z wody. Ból był tak duży że następnego dnia pojechałam na pogotowie gdzie skierowali mnie do zdjęcia, które podobno [...]

Witam wszystkich. Jako, ze sport to zdrowie to przedstawie mam moja sytuacje. Jestem żołnierzem zawodowym, ja wiadomo sprawnosc fizyczna bardzo wazna a do tego jeszcze cos tam sobie cwicze pojawil sie pewien problem mianowice woda w kolanie. Wszystko sie zaczelo tam. Bylem chory (mega goraczka 41stopni) i lezalem kilka dni w szpitalu. Wyszedlem no [...]

Przede wszystkim kolano trzeba oszczędzać. Jeśli musimy chodzić to koniecznie załóżmy opaskę uciskową. Kolana nie można nadwyrężać więc warto nawet pomyśleć o chodzeniu o kulach. Pierwsze oznaki wody w kolanie możemy zminimalizować za pomocą okładów z lodu. W tym celu układamy nogę tak, aby kolano było położone wyżej niż biodra. Na kolano [...]

Dokładnie jw Unikaj wynalazków a kupuj sprawdzone produkty

W ostatnich latach ilość różnego rodzaju firm suplementacyjnych rośnie w szybkim tempie. Każdy chciałby w ten sposób zarobić, sprzedając jak najwięcej. Jednak nie każda firma warta jest uwagi z różnych względów: - cena, - skład, - renoma firmy, - dostępność, - jakość. Pierwsze co powinno nam sugerować, że daną firmę powinniśmy unikać, jest storna [...]

Słyszałem o tym i wiem że lipa. A może to mieć w składzie np coś mocniejszego i że to właśnie daje jakieś tam efekty?

Coś mocniejszego możesz znaleźć w dziale doping i ewentualnie stosować świadomie, a nie dodane do produktu nie wiedząc co i ile.

Spokojnie nie lecę na takie cos. Wiem że trening i dieta to podstawa a nie jakieś Ala wspomagacze hehe

Posłuchaj borysia "...mam 5 gram za***istego siuwaksu - już wiem że ten dzień będzie dniem super relaksu..." to od razu będziesz wiedział jak mierzyć A tak na serio 5 gram to wg mnie łyżeczka z lekkim czubem

Niby macie racje,ale są różne łyzeczki.Jedne są bardziej płaskie inne głebsze i wtedy jest problem. Ja miarke kupiłem w aptece za..3,20zł.I w sumie niepotrzebnie.Bo kupiłem kretke treca,a tam jest miarka,tylko ze była prawie na samym dnie

a nie dostales miarki w opakowaniu kreatyny??dziwne

miarka była,tylko zamiast na gorze to na samym dnie opakowania blazej a ja myslałem ze tylko ja tak miałem

Hantelki wystarczą dla początkującego, ale dobrze by było jeszcze gryf do sztangi dokupić i będzie git. A gainer w przedziale od 100 zł do 200 zł był by dobry ten http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html. :) Oczywiście gainer to uzupełienie diety, trzeba dietę sobie ułożyć. :)

Nie rozumiem ?? Czy ja tu kogoś nie szanuję ?? A poza tym nie wiesz ile On je, musi nam napisać, wtedy będziemy oceniać. :)

No tak, ale nie napisał ile z tego to białko ww i tłuszcze. Skoro to takie nie odpowiednie, to przepraszam, ale On i tak podejmie decyzje sam, co chce kupić, ja tylko polecam z własnego doświadczenia. :) No to w tym wieku masz je potężne. Wiem, że jeszcze nie rozumiesz pewnych spraw a jakiekolwiek maniery to sprawa odległa ale naprawdę, uszanuj [...]

tu masz kalkulatory gdzie wyliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wrzuc posilki swoje i zobaczysz ile czego jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

No to w tym wieku masz je potężne. Wiem, że jeszcze nie rozumiesz pewnych spraw a jakiekolwiek maniery to sprawa odległa ale naprawdę, uszanuj ten dział ;-) pzdr Co do autora - tak jak koledzy Tomq i rutkow bo na razie nic więcej ;) Tylko jeśli nie wie się ile ktoś ma tego doświadczenia w takowej dziedzinie, nie zakłada i nie ocenia się z góry, bo [...]

to świetnie , dzięki za ocenę :) a jak się ma sprawa z odżywkami ? wiem że są różne rodzaje i nie za bardzo wiem w co inwestować....

z mlekiem wole bialko poniewaz jest lepszy smak, mniej wiecej jak szejk z knajpy ;) a z woda to dziwny smak,...

to dobrze, rano zaraz po przebudzeniu biore sama kreatyne z slodka woda a potem po 30min dopiero sniadanie i bialko z mlekiem. mozna tak od razu kreatyne z bialkiem?