a

a to napiety brzuch , i zamierzam cwiczyc a6w do wakacji mam nadzieje ze juz bedzie cos widac....

no a o mnie sie nikt nie wypowie??? czekam i czekam

Wlasnie zacząlem 2 tydzien W6i jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu... Jeszzcze niedawno brzuch zalewał mi tłuszcz a teraz pokazuje sie szesciopaczek :) Widac jeszcze niedoskonalosci ale do wakacji bedzie dobrze :)

Wielkie dziex A jesli chodzi o a6w to skonczylem jakis miech temu i efekty super Pzrd!

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html nie wiem czy o to ci chodzi ale tu masz wszystko rozpisane co i jak a skopiowac i wklejic do notatnika mozesz sobie sam

michas zeby cos oceniac, tzreba miec fotke przed rozpoczeciem treningu ta fotka co pokazales jest strasznie nie wyrazna ogolnie moge stwierdzic, ze widac po brzuchu, ze jest cwiczony. Dokoncz weidera, zrob regeneracje 1-2 tyg., a potem ABS II. 2 miesiace przed sezonem zacznij znowu 6 weidera. pzdr

thx industrial :) a fotka z przed cwiczen jest jako pierwsza ale licho widac wiem :)

thq dodam tylko że jestem na początku ćwiczę już około 7 dni a już straciłem 2 cm w pasie do lata robie "6" 2 razy to zostanę mistrzem plaży na wakacje :P

Witam wszystkich ;p zaczolem zabawę z a6w juz 3 dzien . Mojim celem jest wyrobienie oczywiscie six paka . Dlatego tutaj nadsuwa sie moje pytanie czy jezeli mam zatłuszczoną klatke i brzuch (zatłuszczona mam nan mysli mowiac ze jestem szczupły a mam tłuszcz na całej klatce ) to czy przy odpowiedniej diecie , treningach pilki 3 razy w tygodniu i a6w [...]

Zacząłem trening dzisiaj 3 dzień ale wydaje mi sie ze źle troche robie bo przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic [...]

O dzieki wielkie :) a z Tymi skłonami jak to mam robić narazie to w 3,4 i 5 cwiczeniu nie potrawie dobrze sklonic sie czy to normalne na początku???

Prze***ane to jest, każdy piszę "jaa, dam fote za 20 dni ,a potem jak skończę a6w" ,to pytam gdzie te fotki Panowie?

ja mam taki sam problem jak pelepele22 przy cwiczeniach gdy rece mam na karku, nie umiem podniesc zbytnio plecow, tzn moze je odrywam, ale tylko minimalnie ;/ nie wiem do jakiego poziomu mam to probowac ciagnac ;/ a poza tym, strasznie boli mnie szyja i kark ;/ gdzies czytalem ze podczas calego cwiczenia glowa ma byc uniesiona tzn tak zeby miesnie [...]

ja od jutro zaczynam "6" i jak myślicie czy gdy nie bede ćwiczył raz w tygodniu to dużo zmiejszą sie moje rezultaty. a tu moje zdjątko http://img84.imageshack.us/img84/8448/pic1qr0.jpg

ja tam róznicy u CIebie nie widze . a co myślicie o mojej róznicy przed i po ????

no dobrze ale nie wiem gdzie to napisac.. a co tu jest niezrozumiałego ? zapytałem sie czy jezeli klatka sie rozwija to tłuszcz sie spala i tam sie tworzą miesnie czy te miesnie tworzą sie na tym tłuszczu i przez to obwod klatki jest wiekszy ?

Oto moj brzuch i klata.. jak widzicie nie jest najlepiej .. 10 dzien a6w czy po koncowym rezultacie mogę sie spodziewac ze klatka mi sie ukształtuje a brzuch zmaleje ? Ps: kliknijcie na te małe obrazeczki ;> Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-02-27 21:40:22

a ja od jutra zaczynam A6W bo miałem zaczynać od czwartku ale gdzieś nie miałem czasu.

a jaką diete nalezy stosowac?

A... I jadę najprawdziwszym wariantem - bez oszukiwania, czyli bez przerw.