a

fajny wywiad, a właściwie pogadanka - pod koniec mówią o Bonacu samą prawdę

większość osób tutaj pracuje, bo pieniążki potrzebne - ale jak wykonujemy swoja pracę to już druga strona medalu ;-D tutaj jest podobnie - topowy zawodnik, samo pojawienie się na evencie dodaje prestiżu całej imprezie, przyciąga fanów, do tego konferencja (nie mylić z seminarium), wystawa firmy/supli czy to swoich czy sponsora + pokaz gościnny na [...]

to idź i posprzątaj jak cie tak w oczy kłuje... a jak masz pisać takie komenty to lepiej ich nie pisz w ogóle

Nie zagrozi Philowi... a szkoda

niestety mało komu ręce do reszty pasują w u zawodników pro. A tu jeszcze ma 9 tygodni do Mr.O więc się sporo pozmienia napewno.

Idealnie a to jeszcze nie jest szczyt formy.

trening pleców + Q&A https://www.youtube.com/watch?v=qmen0wuvUk0&feature=em-uploademail

zawsze ogladam jego fotki czy filmy - ogolnie materialy i takie samo wrazenie na mnie sprawiaja jak rhodena, non stop to samo i nuda w c*uj, a najgorsze jest to ze obaj to top3 najlepszych zawodnikow na swiecie...

tak, ja nawet bardziej sie jaram jakimis materialalmi zawodnikow z poza top10, treningami, day of life itd itp a tu jest poprostu nuda i nonstop to samo, maslo maslane...

trening pleców + Q&A https://www.youtube.com/watch?v=gW5kfx8Kk4M&feature=em-uploademail

Dzięki wielkie. Ahmad Ashkanani, pooglądam trochę jego muskulaturę i to dopiero rzeznik przy takim wzroście, ciekawe ile na prawdę ma wzr. Wygląda na równe 160 cm a prezentuje się rewelacyjnie.

Powinien nie startować, bo fani oburzeni jego kontuzjowanym ramieniem. A tak na serio, podziwiam go, że przez tyle lat utrzymuje tak wysoką formę i zajmuje czołowe lokaty na zawodach.

Powinien startować z kontuzja, jak tydzien temu, a nie ze słabo zrobioną poprawką

i tutaj widac te prawdziwe 'trt' gosc byl w sztosie przez ostatnie 2dekady i nagle spuscili z niego powietrze :-) a nie jak wiekszosc pisze ze leci trt na 5 srodkach i hgh w tle %-) on teraz wyglada wlasnie emeryt na trt, ktory cwiczy bo lubi.

Tak rozciagam sie w ten sposob a czy dziala sam ocen...

jeżeli to twoje zdjęcie to respect chociaż trening na rozciąganie który napisałeś nie jest kompletny jak dlamnie to za krótka rozgrzewka za mało ćwiczeń na samo rozciąganie rozciąganie dynamiczne zrobiłbym w czasie rozgrzwki lub bezpośrednio poniej z tym że te ćwiczenia nie mogą być wtedy maxymalne mało wspomniałeś też o nacisku jaki trzeba kłaść [...]

Ten plan jest tak rozpisany zeby kazdy mogl sie sam w domu rozciagac dlatego celowo nie umiescilem tutaj cwiczen z partnerem a co do rozgrzewki i dobranych cwiczen to plan ukladany był przy wspolpracy wykladowcy z Wroclawskiego AWFu oraz mojego kolegi z kadry polski w kicboxingu.Plan dziala w 100% bo sprawdzilem go sam oraz 4 moich kolegow z [...]

a no widzisz zrk jak czlowiek chory i nie moze trenowac to chociaz sobie na forum popisze jakies rzeczy moze sie komus przyda :))

a wlasnie chcialem ale cos nie moglem wrzucic tych rysunkow jak chcesz podaj miala to CI na skrzynke wysle caly plan z rysunkami

O żesz ty jeśli sobie nie żartujesz to rzeznia :D Myślełem że 1,5 - 3 lata a tu taka historia jush sie biere za ćwiczenia :) Dałbym sogacza lecz nie moge :(