ROZCIĄGANIE!!!!!

a wlasnie chcialem ale cos nie moglem wrzucic tych rysunkow jak chcesz podaj miala to CI na skrzynke wysle caly plan z rysunkami

Mistrzu Yokoguna jeśli znajdziesz czas to prosiłbym Cię o przesłanie na [email protected] dokładnych instrukcji i obrazków jak się porządnie rozciągnąć.Z kumplami co próbujemy ale Twoje zdjęcie świadczy o tym że Twój trening daje efekty. Z góry dziękuje.

Widze, że plan spoko
wyprubuje go, bo zawsze jak mnie brało na rozciąganie to tak amatorsko robiłem (5 min i po rozciąganiu).Po wakacjach mam zamiar zapisac sie na kb i chyba przyda mi sie bo mi pół metra brakuje :(
Tak apropo to ile czasu może mi zając dojście do szpagatu przy takim codziennym treningu? Mam 16 lat

no jak bedziesz cwiczyl codziennie i przestrzegal zasad to ok 1,5 miesiaca

O żesz ty jeśli sobie nie żartujesz to rzeznia :D
Myślełem że 1,5 - 3 lata a tu taka historia
jush sie biere za ćwiczenia :)
Dałbym sogacza lecz nie moge :(

Witam jesli jest taka mozliwosc i nie bedzie dla Ciebie to duzym klopotem to tez chcialbym poprosic o zdjecia cwiczonek na maila. Moj mail to:
[email protected]

Weź machnij i dla mnie te motywy na mejla bo patsze z powazno rzeczo mamy tu doczynienia ostryy ziomm jestes nie kwasisz 1,5 miesiąca?? Ja mam kb 3 razy w tygodniu chodze ponad 6 miesiecy a jeszcze sporo mi brakuje a skoro mowisz ze ten program dziala to sie za niego biore... to jak mozesz mi tez rzuc te motywy

[email protected] tak dla pewnosci podam

ten plan jest bardzo dobry, sam go stosuje ale zamiast cwiczenia izometrycznego robie jak najdluzsze trzymanie w szerokim rozstawie nog bo cwiczeniaizometryczne w mlodym wieku sa bardzo szkodliwe.
Ale ogolnie plan wyjasniajacy.

jak szkodliwe jesli np mam 17 lat to moge miec z tym jakies klopoty'??