ROZCIĄGANIE!!!!!

juz mam te foty tylko chcialem sie zapytac o ostatnie cwiczenie po izometrycznym rozsunac stopy tak az troche zaboli usiasc na tylek i robic sklony przez 20 sekund?? czy sklaniac sie na 20 sekund do jedej nogi 20 do drugiej i 20 do srodka trzymac??

Moglibyście wysłać mi ten plan rozciągania na maila: [email protected]
z góry dzięki

Prosił bym, żeby ktoś mi wysłał cały ten plan wraz ze zdjeciami :). Z góry dziękuje :)

Na [email protected]

Ponawiam swoją prośbe o ten plan wraz ze zdjeciami. Na adres [email protected] Dzięki

mogli byscie mi wyslac plan: [email protected]

z gory dzieki:)

Ale ja slepy wczesniej link do sciagniecia

[http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc] 

może u mnie nie wyświetla fotek ale to pierwsze ćwiczenie po rozgrzewce nie jest zilustrowane, a niestety nie wiem jak to w praktyce wygląda, ma ktoś jakieś zdjęcie z poprawną techniką albo linki?????????

może mi ktoś jeszcze wysłać ten plan z fotkami na maila:[email protected] Dzięki

Witam. Mam prośbę, może mi ktoś przesłać ten planik, u mnie obecnie sytuacja ze szpagatem to tragedia, ale dam z siebie wszystko i zrobię do przyszłego roku. Jeszcze raz proszę o ten plan ze zdjęciami. Na lenistwo nie ma miejsca, trzeba dążyć do celu.

[email protected]

Pozdrawiam.