ROZCIĄGANIE!!!!!

na wf mam judo ale sporadycznie raz w tygodniu a chciałbym zaczac cos trenowac czy ktos wie czy w Łodzi jest jakis klub kick boxingu lub tajskiego boksu. zgury dzięki pozdro trening mi sie podoba daje niezle w kosc!!!!

Proponuje Ci Goldi zajrzeć tutaj https://www.sfd.pl/temat110586/ .Znajdziesz to czego szukasz

Goldi a co ma wiek wspolnego z checiami? Jeszcze nie slyszalem, aby komus powiedziano, ze ma nie uprawiac jakiegos sportu tylko ze wzgledu na wiek. A ty jeszcze mlodziutki jestes. Ponadto cofnij sie o pare stron i sciagnij sobie ten trening.

Pzdr
eX

dzieki mam juz wszystko a jesli chodzi o checi to mam ich duzo pozdro dla wszystkich i szacunek!!!!!!!!!! for all!!!!!!!!

I tak trzymac a beda efekty.

Pzdr
eX

siema- pisze bo mam problem z rozciaganiem a mianowicie:
Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko podczastych ćwiczeń czy próbie kopnięcia okrężnego przez co nie mogę wysoko podnieść nogi.Z rozciąganiem też nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki?
Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc!
Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie??
Dla pomocy dodam ,że mam 18 lat-wcześniej nic nie trenowałem a wymachów zrobiłem może przez całe życie tyle, co na jednym treningu...
mam 182 wz
waze 70kg

moze ktos zapodac plan ze zdjeciami ?? link http://********/akiq mi niestety nie dziala :-/

Mafi
1. Rozciagaj sie spokojnie. Nie na sile. Stawy i sciegna nie sa przyzwyczajone do tego typu cwiczen. Z czasem powinno byc lepiej.
2. Jesli dalej bedziesz czul bol i beda trudnosci tzn, ze masz taka budowe i nic na to nie poradzisz. Wtedy najlepiej udac sie do ortopedy lub lekarza sportowego. Wez ze soba zdjecia stawow biodrowych.

link do treningu rapidshare.de/files/6972825/plan.doc.html

w miejsce gwiazdek wpisac "rapidshare .de" bez spacji.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-15 14:14:50

Witam!
x-ray mam pytanie do Ciebie,
Czy jeśli będe ćwiczył te ćwiczenia zamieszczone przez Ciebie, 7 razy w tygodniu czy ma to jakieś znaczenie !? albo czy rano czy wieczorem !?
za odp był bym wdzięczny.
Pozdrawiam :)

Autorem tego treningu jest Yokoguna i to on go tutaj zamiescil. A odp. na twoje pytania znajdziesz na pierwszych stronach tego topicu.

Pzdr
eX