ROZCIĄGANIE!!!!!

również prosiłbym o wsyłanie tego planu na maila a.s.t.@sfd.pl, pozdrawiam

Mam pytanie do ciebie Yokoguna skoro juz sie troche rozciagasz to pewnie wiesz cos na ten temat. Ja chodze juz prawie rok na kick boxing jestem w miare ale poddobrze rozciagniety czas cwiczen czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to jest winna rozgrzewki?

pisze jeszcze raz bo zrobilem troche bledow i morzesz sie nie zczajic chodzi mi o to ze podczas rozciagania czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to wina rozgrzewki?

wydaje mi sie ze tak albo za mocno je rozciagasz nie powinno sie az do maxa tylko do uczucia lekkiego bolu i przytrzymujesz w tej pozycji 20 sekund.

dzieki Yokoguna Mam jeszcze jedno pytanie jak szybko pozbyc sie takich kontuzji?
ps moze byl poruszany juz ten temat ale jestm tu nowy i go nie widzialem
z gory gziekuje

noo ja zawsze uzywalem jakis masci ale to lepiej idz do lekarza sie dowiedziec z tym nie ma zartow!!!!

no pierwsze słysze o tym rozciąganiu i 1,5 miecha do szpagatu nie chce mi sie troche wierzyc ale to zalezy tez od warunków sciegien kazdego człowieka!

[email protected] jak mozesz wez mi tez zarzuc te fotki z planem!

Powiem wam ze sie rozciagam od tamtych wakacji. Nie mialem o tym pojecia, nie robilem rozgzrewki i cwiczenia byly dosyc monotonne i nie trwaly zbyt dlugo. Gdzies po 6 miesiacach udalo m isie zrobic szpagat. Skoro dzieki temu planowi mozna zrobic go w 1.5 miesiaca to musi bycnaprawde dobry. Bylbym wdzieczny gdybys wyslal mi go na [email protected]
Pozdrawiam

tzn tak ja doszedlem do szpagatu w 1,5 miecha i jeszcze 2 moich kolegow innych 2 zajelo to ok 2,5 miecha takze to nie jest zaden cud plan ale na 5 osobach działał w 100% widzialem na wlasne oczy!

Indywidulana sprawa jeszcze raz powtarzam nie ogladajcie TV SHOPOW gdzie w tydzien macie kratke na brzuchu i wyglad a'la Pudzian.