a

Nie przedramie jest dobre, tymbardziej ze jestem po redukcji i zadziwiajaco lekko sie czuje wiszac na drazku... a rece nie biora w tym wiekszego udzialu (jak ja robie) procz podtrzymywania w zwisie... Nie no myslalem ze moze przetrenowalem ale ie slyszalem specjalnie o przetrenowaniu brzucha xD i chcialem zapytac czy taki dlugi moment bez poprawy [...]

Tzrecia serie do oporu czego? Drazka? To bedzie ciezko bradzo... czy inne cwiczonko? A tak to sprobuje od poneidzialku zobaczymy co to zrobi ;)

Witam. Mam pytanie co do wznosow nog (tudziez kolan na poczatku). Od jakiej pozycji zaczynamy ?? calkowitego zwisu i dopiero robimy kolyske i caly ruch a potem znowu opuszczamy do calkowitego zwisu ?

Witam, mam skrecona kostke i w zwiazku z tym ze jakis czas spedze w domu, a dotychczas aktywnie trenowalem, chce zaczac ABS II, jest jeden problem... nie mam drazka czym moge zastapic cwiczenia w ktorych jest on potrzebny ?

a pozniej na wyjzszych etapach jak pojawia sie cwiczenia z drazkiem to olac je po prostu ?

jak mam rozumiec wypchniecie nog..mam zaczac tak leze plasko nogi na ziemi podnosze je ok metra nad ziemia pozniej di prosta i wypychamy..a pozniej jak zrobie to mam znowu wrocic do lezaenia plasko nogami na ziemi czy tyklko do tego metra nad ziemi..z gory dzieki za odp

Drugi tydzień trenuje ABS II i mam mały problem, z wypychaniem nóg w leżeniu. Otóż w trakcie robienia tego ćwiczenia strasznie mnie boli dolna cześć pleców. Odcinek jest tak zmęczony że jestem w stanie zrobić 25, a nie 45 powtórzeń tego ćwiczenia. Słabe plecy, czy może zła technika?

a jak ocenicie mój brzuch. Proszę o rzetelną odpowiedz. Jeśli mato jakieś znaczenie to mam 16 lat.Z góry dziękuje!

Ja w niedzielę skończyłam a6W a od poniedziałku tzn. od wczoraj zaczęłam ćwiczyć absII. Mam nadzieję, że i to pomoże :)

Magda, ale jak właściwie wygląda ten Twój "bęben"? To jest kwestia dużej ilości tkanki tłuszczowej, czy może obwisłej skóry, która naciągnęła się w wyniku ciąży? Chociaż w sumie chyba nie powinna być, skoro od urodzenia drugiego dziecka minęły już dwa lata... Ale mimo wszystko napisz. A jeśli rzeczywiście to kwestia tłuszczu, to tak jak [...]

Poćwiczę przez dłuższy czas, tak jak mówiłeś i wtedy zobaczę, czy są jakieś zmiany na lepsze. Jeśli będą to na pewno napiszę, a jeśli nie, to też na pewno napiszę :) Wiesz co, nie wiem, czy to jest na 100% kwestia tłuszczu, bo się na tym nie znam :( , może i to jest ta wyciągnięta skóra, ale kremy też już stosowałam różne i nie pomagają w ogóle. [...]

Hm, nie masz aparatu cyfrowego? A może ktoś znajomy ma? Wtedy łatwiej byłoby cokolwiek zdiagnozować. Postaraj się, może akurat ktoś Ci potem naprawdę pomoże.

Lol ze ja na to nie wpadlem xD tak to jest jak sie szuka skomplikowanego wyjscia A jest jakis inny trening na sklae ABS2 (chodzi o to ze rozpisany caly) zeby nie bylo cwiczen na drazku? xD (wiem wymagajacy jestem)

Simone, a jak robią Ci się odciski to pozbywasz się co jakiś czas starego naskórka?

Nie wiem co moze byc niewygodnego w wiszeniu na drazku z gabkami. Chyba ze niewygoda nazywasz bol przedramion... Jak masz tego pdf'a o ABS2 to jest tam narysowane jak sie "podwieszac" jak sie ma problem z chwytem. Robisz dwie petle z tasmy i zachaczasz sie nimi pod pachy.

Mój pierwszy post więc witam wszystkich! mam pytanie dotyczące "wypychania nóg w leżeniu". Czy po uniesieniu nóg, uniesieni ich w pionie wypchnięciu do góry, i opuszczeniu kładziemy nogi na ziemię i przy nastepnym cwiczeniu znowu podnosimy i tak te 14-15 razy (poziom A) czy też cały czas trzymamy uniesione w "ułozeniu [...]

Trzymamy nad ziemią. W czasie wykonywania kolejnych powtórzeń nogi opuszczamy w dół, ale mamy zapas ok. pół metra miedzy pietami a ziemią.

Trzymamy w gorze. I to tak ze kregoslup dotyka ciagle ziemi (po to sa rece pod miednica). Jest to napisane w opisie cwiczenia. Dzieki temu izolujemy proste brzucha a nie robimy tymi ledzwiowymi z nog (nie pamietam nazwy).

A i zapomniałam zapytać, piszesz, że może to być kwestia nagromadzenia wody w organizmie, jeśli to byłaby przyczyna tego mojego brzucha jak balon, to można coś z tym zrobić?

Ja mam pytanie bo wcześniej robiłem dużo ćwiczeń na brzuch a ABS II zaczynam od 8 poziomu.Idzie dobrze już z tydzień, tyle że mam problem bo ten 9 poziom to jest Masakra, i raczej do niego nigdy nie dojdę ;-P zwiększam cały czas ilość powtórzeń w tym 8 ale chyba nie oto chodzi co nie??.Czy jest coś przejściowego pomiędzy tymi dwoma?? może z czasem [...]