a

a czy na to jest sens wydawac pieniądze ? http://www.allegro.pl/item119802006_kreatyna_500g_dekstroza_700_5_kg_miesni_.html pozdro

Mam pytanie - co mam zrobic z tauryną, lecytyną i magnezem mam to brac razem z kreatyną zaraz po treningu czy może troche odczekać a może wręcz przed treningiem? z góry thx

Jedyną różnicą jest forma przyjęcia suplementu ( W capsach jest dokładnie ta sama kreatyna). Jedni lubią połykac garści kapsułek a inni nie

2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny a co np z omega-3 ?

czyli np przy diecie na mase do ktorej dodaje 2x dziennie (rano wieczor) po 1 kapsolce omegi nie powinienem dodawac kreatyny ? czy poprostu wystarczy zachowac czasowe odstepy miedzy kapsolka omegi a kreatyna?

hmmm w sumie cos takiego na ulotce pisalo i kumpel tez m tak sugerowal. Po 1 do 1 posilku i do 1 kolacji. A twoim zdaniem jak powinienem ?

Chłopaki kapsułka kapsułce nie równa. Najczęściej spotyka się omegę w kapsach 700mg lub 1400mg więc jednych należy sporzywać 4 a dugich 2

To nie sa skurcze, calkiem inne uczucie, jak idziesz spac to lez na rece, wkoncu "scierpnie" i stracisz w niej czucie. Brak witaminy B lub E to chyba jest, nie jestem pewien ale nie mam jakos ochoty sie za to zabrac i zaczac wzmacniac organizm witaminkami :P Zreszta po kreatynie nie cwicze juz 2 tygodnie, gdyz nie mam czasu a czasem [...]

tutaj pisza zeby brac 30-50g carbo do kazdego 5g krety... w innym poscie pisza 80 g po treningu a rano jak nie obleci sie fatem to tyle samo... jesli ma sie tendencje do tycia to wtedy duzo mniej carbo, albo szklanka soku z winogron albo nic... tylko woda... WIEC ILE W KONCU TEGO CARBO DO PORCJI KRETY?!?!?!

to rano, a po treningu tez 30-40 + ok 30g wpc ostrowii, dobrze? i rozumiem ze moge mieszac wszystko na raz?

być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron... a więc: ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu... ale... jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?

z,a sie przyda kreatyne normalnie 5g na czczo i 5g po treningu w dni które masz sw mozesz brac np. 3g na czczo i 3g 30min przed lub od razu po sw

A co sadzisz o cp? Poniewaz malo wiem na temat tego sumpla.

a kiedy najlepiej zacząc brać kreatyne??

dzięki za opd widze ze wiesz cos o tym więc łap SOG'a

o faken. Damian kurva walcz o bold'a, trzeba z Mateo pogadać, bo to przegięcie.

Dudek ale chyba nie da rady zeby tu miec bolda a gdzie indziej moda

soltys, dokladnie tak, jak myślisz 5 g na czczo, 5 g po treningu Damix, chyba mozna miec tu bolda, a w innym dziale moda ale na pewno nie wiem

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... [...]

Ja robie tak ze nastawiam sobie budzik 30minut szybciej i mam przyszykowana kredke i butle z woda, na łyzeczke nabieram kredy i zapjam woda.przestawiam budzik i jeszcze na 30minut ide w kime. A Krete jedz od razu po treningu i po 30minutch wegle i bedzi si.