a

Jadę cały rok i siłkę i bieganie, w inny sposób nie byłbym ani maratończykiem, ani z siłownią nie miałbym nic wspólnego. Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie [...]

Widziałem Cie albo w Mens Health albo w CKMie Mozesz powiedziec ile dostales za opublikowane zdjecia i mini artykul? A postepow gratuluje

weź się porzadnie za michę jeśli chcesz uprawiać kulturystykę czy chociaż część niej, a jeśli chcesz króliwać na nk i fotka.pl to ćwicz tylko brzuch i schudnij jeszcze z 4,5kg, pozdrawiam cocoon

ja tu pisałem a tu już tyle wypowiedzi lol :D

A ja cię kojarzę - czasem mijam na mieście. Niezła przemiana, zrzucić 25kg i pilnować mniej więcej tego co się osiągnęło to jest coś. Sam zrzuciłem 2 lata temu jakieś 12-14 kg w 10 tygodni ale niestety nie upilnowałem się. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2010-08-17 10:41:35

tomaszS w mieście naszym a w okolicznościach hmmm czasem się mijaliśmy na mieście, dlatego skojarzyłem cię. Chodziłeś może do LO na gimnazjalnej? Być może znasz Michała H? nie wiem czy on był z twojej klasy czy tez nie ale tez wydaje mi się że z nim uczęszczałeś do tej samej klasy lub równorzędnej.

No muszę Ci bardzo pogratulować . Widzę, że włożyłeś w to dużo mądrej pracy. Ogromny progres. A byłeś w MH, coś sobie przypominam. Kiedyś ja nałogowo czytałem, lecz doszedłem do wniosku, że to jest gazeta, jak każda inna... czyli dla ludzi którzy myślą "3 cm większy biceps w 5 minut ". Ale ty obstawiam byłeś w rubryce o tym jak ludzie [...]

ciężko te kursy/szkolenia/wykłady przesiać czasem, byłam ostatnio na wykładze pod tytułem węglowodany na wydziale żywienia i... masakra kobietka nie potrafiła mi na proste pytanie odpowiedzieć ale w sumie to dobrze choć że się przyznała bo większość idzie w zaparte i udaje że wie wszystko że wiedza nie przyjdzie sama to wiem;P bo czekam i czekam [...]

Źle mnie zrozumiałeś s.m.p.a. - ja to napisałam ironicznie - w sensie że przez 5 lat technologii żywienia niewiele o odżywianu się na uczelni dowiedziałam/nauczyłam i że NAPRAWDĘ więcej się mogę nauczyć od specjalistów na forum niż przez lata studiów od wykładowców.. i to przykre trochę jest że tak to u nas wygląda na uczelniach. Więcej miałam [...]

Richard ja wyciągnęłam tyle ile się dało i ile byłam w stanie ogarnąć ale dużo było zaśmiecania niepotrzebnymi przedmiotami. Dzięki za tytuł na pewno przeczytam, co prawda już po ciąży, mam 6 miesięcznego brzdąca ale jeśli o hormonach to się przyda, wielkie dzięki. faftaq - masz rację to był WTŻ, dobrze że są teraz praktyki bo chyba tego [...]

jak prolaktyna mu sie znacznie podwyzszy to watpie czy sama wit b6 pomoze ;) najlepiej miec pod reka bromokryptyne(jest na recepte niestety), poza tym daa moze zwiekszac takze poziom innych hormonów... a tak btw. i tak pewnie ten srodek jest lipny tak samo jak i biosterol i inne wynalazki megabola

Mówisz, że żałujesz straconych lat. Ja czuję to samo, bo ostatnio wziąłem się za siebie i za bieganie, a mam już 35. Wiem teraz, że powinienem był to zrobić przynajmniej 10 lat temu.

Hejka, kojarzę Cię z Mens heltha, to Ty co grywales duzo w cs'a ? hehe

Witaj! Fakt, byłem w Mens Health'cie w kwietniowym numerze 2010r. Był chyba przede mną chłopak grający w CS'a, ale to nie ja ;)

Siwek, a czy Ty biegasz dla zdrowia lub pod zawody, czy też żeby schudnąć? Być może Twoja waga jest zbyt duża, wtedy lepiej gdybyś najpierw zajął się aerobami które nie w aż tak wielkim stopniu wpływają na stawy np. rowerek, dopiero może później pobiegaj.

Ja nie moge biegac i nie wiem czemu - moze to wina zlej techniki choc nie wydaje mi sie. Po odstawieniu biegania do razu mi lepiej a moim podstawowym cwiczeniem zawsze jest przysiad wiec to jest dziwne bo przy nim nigdy mnie kolano nie bolalo.

Witaj. Na wstepie przepraszam za brak polskich liter, ale pisze z telefonu. Sam mialem kiedys takie bóle o których piszesz. Przed kaźdym treningiem zacząłem dokładnie rozgrzewać łydki (ogólnie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem łydek) i je rozciągać. Wiem, źe gdybym tego nie zrobił, o dobrym treningu móglbym zapomnieć. To samo dotyczy moich [...]

/SFD/2023/2/20/b83f5ccc65f94bc8a66d862615a801ca.jpg Na pierwszy rzut oka plan wygląda całkiem sensownie, ale jak się mu przyjrzeć to ma jedną podstawową wadę. Nie masz w nim żadnych ćwiczeń na nogi, a to niedopuszczalne bo nogi to ogromna partia mięśniowa i słabo mieć plan, który ich nie uwzględnia. Dlatego też do treningu push trzeba dodać jakieś [...]

Chodzi o to żeby mieć miedzy przysiadami, a martwym ciągiem przerwę bo jednak często dół pleców mocno pracuje w jednym i drugim, ale to zawsze tylko sugestie i tak plan treningowy zawsze musisz dostosować do siebie. Staraj się notować lub zapamiętać co w danym planie treningowym Ci pasowało, a co nie do końca i chciałbyś zmienić wówczas kolejne [...]

Witam. Ja wiem ze moze odgrzebuje temat jakich wiele ale ciezko mi wyciagnac jakies wnioski z tego co wyczytalem do tej pory. Jestem prawie dwa tygodnie po cyklu deca i susta. 200deca i 250susta e7d. Przy czym po 6tygodniu mialem 2 tygodnie przerwy a pozniej kolejne 6 tygodni identyczny zestaw.. mam clomid i niestety wciaz czekam na hcg. Czy moge [...]