SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha hardcore

  • Dwudziestominutowy trening Full Body Workout Redox cieszył się wśród Was ogromną popularnością. W związku z pojawiającymi się pytaniami przygotowaliśmy dla was coś specjalnego!  W dzisiejszym wpisie znajdziesz intensywny trening pośladków, ud i brzucha, dzięki któremu będziesz mogła cieszyć się kształtnymi udami i jędrnymi pośladkami przez cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 1/10/2020 10:43:37 AM Ocena: 5
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 12/20, P2T6. 1. Biodra w górę 18 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 18 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 11:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 11/20/2006 4:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bede orginalna..motylem byłam..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejsce do ujedrniania. Nie masz dostepu, nie stac cie to tez nie problem bo szczegolnie w przypadku kobiet nie trzeba zbyt wielkich obciazen a wbrew pozorom do porzadnego treningu nie trzeba zbyt wiele. Tak na prawde to krolem cwiczen jest martwy ciag I wierz mi, ze mozna go robic nie tylko ze sztanga, mi z powodu pracy jaka robie zdarzalo sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 11/8/2009 7:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na odchudzanie i jazdę na rowerze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najlepszym rozwiązaniem na rynku. Natomiast zaznaczę, że w przypadku redukcji wagi nie należy stosować tego typu napoi w zbyt dużych ilościach oraz w przypadku gdy Twoje treningi są krótsze niż 60'. Preparat który mam na myśli to: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html a teraz spalacz. Jeśli Twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 4/17/2020 9:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Aktywność fizyczna bez wątpienia przyspiesza proces odchudzania. Trening siłowy nadaje sylwetce jędrnych, sportowych kształtów oraz poprawia jakość sylwetki. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, zerknij do naszej bazy treningów, a z pewnością znajdziesz coś idealnego dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 5/23/2019 8:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b289525e637b4c0e97e387192901469b.jpg Czwartkowy trening nóg 3.4.14 Przysiad tylny 80kg x 5 110kg x 3 130kg x 3 140kg x 3 80kg x 5 Wypychanie na suwnicy 15/15/42/42/42 Wyprosty siedząc 8/6/10/10/10 Zbieranie grzybków 7/7/7/7/7/7/7 Mc na prostych nogach ze sztangą 10/10/10 Spiecia łydek na suwnicy 15/15/15 + 15 minu aerobów [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 5:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 11:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 11:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Emil. Mysle ze wlasnie czas najwyzszy zmienic ten trening. Przez tydzien zrobisz trening bardziej lajtowy, nazwijmy go regeneracyjnym. Dzieki odpoczynkowi danemu miesnia tkanka bedzie lepiej reagowac. Pewnie teraz rodzi sie w Tobie bunt typu: no jak to ja mam teraz test a facet kaze mi odpoczywac. Ale dzieki temu tygodniowi w nastepnym [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 8:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] i poświęceń:) Mogłam być wredna (albo tylko ciut egoistyczna) i pójść na tą siłkę co trzeba i spokojnie zrobić według planu; a mogłam podrzucić Młodego na koniec miasta na trening, zrobić krótszy trening na innej siłowni i odebrać Młodego co by po nocy z Grabówka sam nie wracał.... Wiadomo co głupia Matka zrobiła. Chest row na maszynie ze [...]

    Odpowiedzi: 8509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 7:54:20 AM Liczba szacunów: 2
  • 18/01/2019 Dwa treningi pod rząd, do tego nogi i pupa, ale hardcore }:-( Ale bardzo pozytywne zmęczenie :-) Poskracałam trochę wypiskę, bo już przy długa się zrobiła i za dużo miejsca zajmuje ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x [...]

    Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2019 10:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • 18/01/2019 Dwa treningi pod rząd, do tego nogi i pupa, ale hardcore }:-( Ale bardzo pozytywne zmęczenie :-) Poskracałam trochę wypiskę, bo już przy długa się zrobiła i za dużo miejsca zajmuje ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x [...]

    Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 8:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCD: "Ostra jazda Jak mysliscie ile osób po roku zmagan z kulturystyką rezygnuje? z 10%?" Ja po 9 miesiącach (tak mniej więcej) zmieniam podejście do treningu inny niż typowo kulturystyczny - tzn mam taką opcję w planie... "Robiąc nożyce jakie mięśnie pracują? Bo ja je robie i nie wiem wogule czy cos mi dają i yyyyyy hehe wiec [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2003 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale mięsa ma na sobie dość sporo, 42cm w przedramieniu a w ramieniu niewiele więcej, optycznie sprawia to kolosalne wrażenie. Musieliśmy chwilę poczekać na jego partnera treningowego Patryka, też dobrego konia, 90kg wagi, sporo mięsa na grzbiecie i udach. Karol mówi: no to zaczynamy. Orbitrek jako rozgrzewka 5min bardzo spokojnym tempem bez [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 11:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Spięcia na ławeczce - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Kolejny udany trening za mną. Siła oczywiście w górę. Z istotniejszych rzeczy udało się podciągnąć bez platformy we wszystkich roboczych seriach. Za tydzień będę próbował coś podwiesić w [...]

    Odpowiedzi: 11500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2018 8:07:30 PM Liczba szacunów: 3
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 4:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] > [http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. DT: Xenadrine Hardcore RFA-X: 3 tabsy na czczo rano 3 tabsy przed treningiem Dymatize Viper: 1 tabs przed treningiem (ostatnie 2 tygodnie) Olimp BCAA Xplode: 10g przed treningiem 10g po treningu Olimp Whey Protein Complex 100%: 30g-60g [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 8:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 3s 12x60 kg 5. Przenoszenie na wyciągu z szerokim drążkiem - 3s 15x90 kg 6. Odwodzenie oburącz na bramie na tył barków - 3s 12x20 kg obciążenie na każdą z rąk Po treningu 20 min bieżnia. Rano bardzo mocno 1:15 h szosa. Przy wiosłowaniu sztangielką zagęściłem trochę rampę, ale i tak w ostatniej serii zrobiłem 9 powtórzeń największą [...]

    Odpowiedzi: 11500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2020 9:16:06 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] 2 kap Drenalin hardcore Przed treningiem 30min przed No-Xplode [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 8:45:10 PM Liczba szacunów: 0