a

Z kettlem :-) Nagraj jak planowo dojdziesz do 6x18/30sek a seria na max sama się poprosi o wykonanie jak będziesz na nią gotowy ;-)

Weszło dziś: Podciąganie nachwytem - 50x Serie: 3,4,5,5,5,5,4,5,4,4,3,3 Kółko z kolan - 100x Serie: 10x10 Dobry trening jeśli chodzi o objętość, ale deczko się rozciągnął w czasie.. Podciąganie prawie 40min, a kółko 20min (to akurat OK) Na podciąganie mój pomysł 5x5 coś nie działa, albo jestem zbyt przemęczony (spompowany przez pompki). Może [...]

Noo, 100 kółek to już nie w kij dmuchał :-). A na wadze to pewnie woda po ryżu ;-D. No i z nim tak jest, że sam posiłek białkowo węglowy nie syci, powinno się to zmienić jak delikatnie tłuszczu dodasz.

Ryż i kurczak + łyżka oliwy = powrót do podstaw ! 100 kółek - jutro poczuję ramiona, a za 2dni brzuch. No chyba, że jeszcze lędźwie/prostowniki.

Nie wiem jak może pracować lędźwie przy pompkach i kółku. U mnie brzuch jest napięty (nawet nie myślę o nim) a ruch rozjeżdżania i cofania wykonują ręce :-)

tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, A jednak coś musi trzymać wyprostowany staw łokciowy i nieśmiało chciałem obstawić jednak na tricepsy.

tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, A jednak coś musi trzymać wyprostowany staw łokciowy i nieśmiało chciałem obstawić jednak na tricepsy. No jest to możliwe, chociaż nie przypuszczałem że praca izometryczna może spowodować domsy w tricepsie. Mnie nigdy po kółku trice nie bolały ;-). Natomiast ruch w kółku imituje ćwiczenie na plecy - [...]

Nie miałem w planie żadnych ćwiczeń na dzisiaj ze względu na domsy w klacie i nie tylko ale jak zobaczyłem Twoje pompki to postanowiłem nakręcić serię instruktażową mimo bólu,a tak w ogóle jestem ciekaw co napisze Wyćwiel na temat Twoich pompek ? W sumie dobrze że je nakręciłeś bo teraz jest jakieś rozeznanie i możemy co nieco Ci pomóc w [...]

Spoko luz. Dzięki :-) Po to się m.in. nagrałem. Sam widzę, że jest garb i głowa wysunięta do przodu. Bywa, że nos dotyka podłogi, albo czoło, a klatka ma jeszcze sporo przestrzeni pod sobą. Gdybym się bardzo wstydził, to bym tylko na priva wysłał linka Wycwielowi. Może nie mam wstydu! Poczekam na jego opinię. Pompki pod kątem zawodów wyglądają [...]

drazekm - przyjemnie było popatrzeć. Ten garb jak u Panteona to trochę zlikwidowałam za pomoca rady Viki - aby ręce wkręcać w podłoże, przez co nadaje się zewnętrzną rotację i łopatki inaczej sie ustawiają. Panteon a u Ciebie te łopatki spotykają się w trakcie pompki? Drazekm nagrał filmik od przodu - więc nie widać miednicy - ale ona tez chyba [...]

Pomyliłem się,niestety mamy diametralnie różne zdania z Wyćwielem,trudno pozostawiam to innym do zastanowienia. Ja piszę o treningu a nie przygotowaniu do zawodów. Paatik filmik dla Ciebie,ja się nie zastanawiam nad ułożeniem sylwetki i tak to u mnie wygląda https://youtu.be/Uk-XdZ2kNn4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-20 18:08:36

@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. Problem jest z nagraniem tego :-) Może specjalnie dla Ciebie jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi [...]

Wrzuciłem filmik jak robię pompki - takie normalne, bez specjalnego spinania się. Tak właśnie się rzucam na glebę i pompuję. No i się zaczęła rozkminka.. A ja lubię sobie tak podyskutować :-) Sam zacząłeś :-)

jak już zostałem wywołany to może się wypowiem ;-) moje jakkolwiek nie dotyczyło setki tylko okolic zera ;-D, jeżeli nie możesz czegoś to zacznij robić tyle ile potrafisz, jakkolwiek, nie możesz się podciągnąć to rób aktywne opuszczanie w przypadku pompek nic się nie stanie jak zrobisz 6x12 porządnie zamiast 6x18, da ci to więcej efektów, a do [...]

Widze ze mozna by tak w nieskonczonosc,masz racje ze nie prostuje rak ale ja nie zalozylem sobie planu x pompek wiec nie musze robic dokladnie,a gdybym sobie taki zalozyl to napewno sam siebie bym nie oszukiwal.Wszyscy piszemy o pelniejszym zakresie pompek ja,Kabo,Jsdolan i inni myslalem ze bede mial w Tobie wsparcie,skoro jest inaczej chyba niema [...]

Nauka dziecka chodzenia/mówienia/czegokolwiek: Koryguję i chwalę - nieważne, czy upada co chwilę, czy nie. Nawet jak upada, nawet jak robi odwrotnie niż trzeba. Wzmocnienia pozytywne. Behawioryzm. Tutaj możemy podyskutować bardzo mocno :-) Gdybyś krzyczał na dziecko jak się przewraca, to pewnie by zrezygnowało z nauki chodzenia. Tak samo jak [...]

Nauka dziecka chodzenia/mówienia/czegokolwiek: Koryguję i chwalę - nieważne, czy upada co chwilę, czy nie. Nawet jak upada, nawet jak robi odwrotnie niż trzeba. Wzmocnienia pozytywne. Behawioryzm. Tutaj możemy podyskutować bardzo mocno :-) Gdybyś krzyczał na dziecko jak się przewraca, to pewnie by zrezygnowało z nauki chodzenia. Tak samo jak [...]

Myślę że dzielenie się doświadczeniem to dobra rzecz . Pełny zakres pompki to również pełny wyprost ramion a najlepiej z akcentem dla lepszej czytelności ruchu.Obejrzałem jeszcze raz pompki panteona to w cale tak tragicznie nie wygląda jak Ty to widzisz i o tym piszesz.Zobaczymy czy jak zwolni do czego go namawiam i zaakcentuje wyprost utnie mu [...]

Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.

Bo najgorzej jak wszyscy mowia czarne a znajdzie sie jeden co mowi biale i wtedy wychodzi z tego niepotrzebna dyskusja. To jest dziewiec nie szesc,dlaczego twierdzisz ze niemam racji przeciez ty nie patrzysz na swiat z mojej strony :)