a

Nie chciałem zakładać nowego posta , a mam kilka pytań odnośnie kreatyny: 1.Czemu warto ją brać na pusty żołądek. 2.CZy brać po treningu , czy przed treningiem? 3.Słyszeliście o kreatynie w płynie?Czy jest dostepna w Polsce? 4.Co jest wypełniaczami kapsułek? np.TCM Olipmu?- po co są te wypełniacze?

nie możesz kupić carbo od biedy glukoze słodycze... ...a co na to Twoja dieta

czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]

wystarczy 30 minut przerwy A no i jeszcze jedno Qmpel mi powiedzial ze najlepiej jest cwiczyc codziennie to zależy jak masz rozłożony trening I slyszalem jeszcze :) ze nie nalezy pic wrzatku i herbaty... czy to prawda jak tak to dlaczego ?? pierwsze słyszę...

odp a) obojetnie moze to byc albo Creapure Ultimate albo Vitamlaxa Pure odp b) masz siano dodaj nie masz lub sie szczypiesz nie warto

Mam pytanie czy moge łoczyc kreatyne w proszku z tabletkami bo kupilem 250 tabletek a okazjonalnie dokupilem jeszcze 300g bede chcial to zjesc i czy jesli to polacze to czy tym nie strace??

a jak inaczej ma wygladac...tak samo wyglada

cukier nie a w spożywczym dostaniesz o wiele taniej

a po kiego? bierz z wodą z carbo

z tego co pamietam to biniu przecierz radził przed treningiem a nie po,i to udowodnił,że tak lepiej. ps.niezgazacie się z tym???

A jak trening robie o 19.30 to może być rano na czczo i po treningu tj. kolo 21.00 , czy to nie za duża przerwa ?

Witam, przed chwila założyłem nowe konto bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu [...]

opisz dokładnie rozkład dnia a coś napewno konkretnego dopasuje sie do tego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-07 20:10:20

dysponuje tylko kreatyna, HMB i "Dextro-juicem" :D (d-ryboza + tauryna) i raczej nic wiecej miał nie będe:/ - to znaczy ze nici z masy i nic mi to siły nie da?? bo szczerze mówiąc o ja kondycji już poprawiać nie chce (jak ktoś jest w stanie przez okolo 50minut bez przerwy biec, a potem od razu wykonac 100 rzutów - to juz chyba styknie) [...]

Wielkie dzieki (nie wiem co o jest ale daje SOG'a) :D wróce z obozu to powiadomie o efektach :D jeszcze ostatnie pytanie - słyszałem opinie że można zamiast d-rybozy itp. stosować 100% sok winogronowy (mówili mi tak m.in. w sklepie "eurobody"). Czy faktycznie uzyska sie podobny efekt w działaniu??

(nie wiem co o jest ale daje SOG'a)

no od jutra zaczynam cykl, a ta slyszalem ze sie bierze. Czyli 2x na dzien, rano na czczo rano 5 g, pol godzinki przerwy, sniadanko i gainer, potem kreatyna po treningu 5 g, obiad i gainer.I wlasnie nie wiem jak ja przyjmowac. Zmieszac z woda(250g) i (glukoza30-40g) ?? Czy jak??

panowie jak to jest z tymi alkoholami, dokladnie z piwem . Czy wypicie paru piw ( dajmy na to 3 ) tak bardzo odwadnia ? w koncu alkoholu nie jest tak wiele a wody tez duzo pompujemy czego skutkiem jest sikanie.

A mozna zmieszac kreatyne z glukoza (5g/40g) przed treningiem, i po treningu zalac ta porcje i wypic??

omega3 b. dobrae jest brać non stop, a co do filomagów to praktycznie w tej sytuacji nie będzie grało roli kiedy to będziesz przyjmował, rano, przed treningiem, po, przed snem...