a ja zaczynałem od 1/2 tabletki tussi plus pol lyzeczki kawy i 1 aspiryna, a po 2-3 dniach zwiekszalem o 1/2 tussi i dzialalo to dopiero jak zaczynalem biegać. To daje bardzo duzo energi, moglem biegac 2 godziny, ale sie kontrolowalem z tetnem i czasem biegania, bo trzeba uwazac na serce. Po bieganiu mialem wielka euforie przez pare godzin. Na [...]
Różnego rodzaju choroby nieodłącznie towarzyszą nam w zasadzie od zawsze. Mniej lub bardziej niebezpieczne, ale wszystkie bez wątpienia uciążliwe i nikt z nas nie chce być chory, a cieszyć się zdrowiem przez długie lata. HIV, czyli ludzki wirus niedoboru odporności (human immunodeficiency virus) jest rodzajem lentiwirusów, z rodziny retrowirusów, [...]
Witam Od dawna stosuje się metodę, gdzie dzielimy poszczególne dni na siłowe i hipertroficzne. Jedne nastawione są na wzrosty siły i kształtowanie sprawności układu nerwowego a kolejne mają za zadanie pobudzic mięsnie do wzrostu. Zatem najczęściej w 1 dniu wykonujemy ćwiczenia siłowe w niskich zakresach powtórzeń a w dniu kolejnym górują ćwiczenia [...]
gdzieś słyszałem że przeciętny Polak ma 175cm a Polka 165, a waga chyba najlepszy sposób to odejmij 100 od wzrostu wtedy masz normalna wage,choć metod jest wiele
nie chodzi mi o to czy wazysz 40 kg, to bylo takie porownanie ze 7%bf nie zawsze jest "rowne" 7%bf, ale koniec off topa a tak na marginesie nie mowcie ze to co maja lekarze i pielegniarki to sh*t bo w koncu w wielu przypadkach wg siatek centylowcyh okresla sie prawidlowy rozwoj, np. nomorodka czy malego dziecka BMI to tylko wzor [...]
no wlasnie dobre pytanie co o nim myslicie ?? a i jeszcze cos czy sterydy takie jak deca wino maja o wiele gorsze skutki uboczne niz prohormony ?? (hodzi mi o jakies dobre prohormony a nie jakies z przed 100 lat ;) i co wy byscie wybrali saa czy ph ?? ?? ?? (i dlaczego byscie to wybrali )
Arnold225 podobno antek i wino nie aromatyzują.a jeżeli ktoś ma gino powstałe w wyniku okresu dojrzewania to trzeba to przeczekać(dorosnąć i samo zniknie,choć nie zawsze)a jeżeli ktoś ma tendencje do gino to lepiej się za koks nie brać albo wkółko jechać z hcg takie jest moje zdanie
Sterydy i ich wpływ na budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, czy siły znany jest nie od dziś. Powszechnie wiadomo, że mają one znaczny wpływ na osiągane wyniki w sporcie i często decydować mogą o tym, czy dany sportowiec wygra zawody. Szczególnie na wysokim poziomie, gdzie liczy się każdy szczegół. Dlatego też [...]
/SFD/2022/11/4/fea8e6b3cfaa452aa8a3fc9f4090f51d.jpg To spróbujmy ogarnąć każdy plan po kolei będzie łatwiej. Push A Jeśli chcesz pracować nad siłą mięśniową to wyciskanie leżąc jest dobrą opcją, ale mimo wszystko zmieniłbym kolejność wykonywania poszczególnych ćwiczeń i zaczął od ćwiczeń dedykowanym nogom bo są najcięższe ciężarowo i wymagają [...]
a wiec ja go stosowalem przedewszytkim jest drogi ok 50zl ! a o drugie niedziala i wedlug mnei szkoda kasy ja sie wyleczylem zapomnialem jak sie nzaywa jak przypomne sobei to ci napisze ale byl to taki zel bualy z zielonym paskiem na tubce w nazwie mial "Q"
o Pietrek na forum :) już 4 czy tam 5 moja tubka Diff'u jade dalej na tym bo poprawa jest, tylko tu jest moje pytanie co zrobić idą wakacje kiedy przestac stosować Differin? Jak długo mozna go brać? a może by tak w połowie kwietnia przerwać go a potem na wakacje coś nowego? co polecacie na wakacje? bje sie ze po wakacjach pojawia sie zaskórniki i [...]
Z jednej strony piszesz o kontuzjach i problemach a z drugiej lecisz na cięzar , 52kg to sporo a raczej można przypuszczać że jestes osobą poczatkujacą wiec tutaj pierwsze co to powinieneś się skupić na likwidacji przykurczy , poprawie mobilności i ogólnej sprawności ramion no i oczywiscie na dopracowaniu technik , Jeśli gdzieś masz jakies [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem, ale czegoś nie rozumiem. Mattstyle twierdzi, że się głodzę. Jakoś specjalnie zagłodzony sie nie czuje, a tym bardziej na takiego nie wyglądam, ale OK. Skoro się głodzę to czemu nie chudnę jakoś drastycznie? Twierdzicie, że ułożenie DOBREJ diety w połączeniu z ćwiczeniami spowoduje utratę 1,5-2,5kg masy [...]
Dawno nie pisałem co nie znaczy, że nie śledzę forum... Praktycznie wszystko co robisz jest nie tak. Twoje podstawowe BMR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo [...]
A ja polecę abyś nie biegał! Zniszczysz sobie stawy na dzień dobry, masz sporą nadwagę i stawy mogą dostawać po dupie ;/ Zacznij najpierw spacerować, później marszobiegi, basen, rower, narty, takie dyscypliny które nie obciążają stawów, jak zrzucisz z 20-30kg możesz powolutku zaczynać biegać. Dieta to podstawa bez niej nawet super ćwiczenia nie [...]
Witam! Sławek, ale napisałem, że będę spacerował albo maszerował, no muszę chodzić :) Niech tylko się zrobi ciepło to będę pływał w jeziorku, basenu nie trawię. Nie pływam szybko, ale potrafię przepłynąć bardzo duży dystans "stylem zmiennym" :D W lato wiadomo - rower, spacery, woda itp, ale teraz musi mi wystarczyć ta siłownia i squash. [...]
zaglodzony sie nie czujesz, poniewaz przyzwyczailes organizm do niskich obrotow. efekty niskiego metabolizmu mozesz latwo sprawdzic zaczac cwiczyc, od razu sie zmeczysz i nie bedziesz miec sily na nic. zaufaj ludziom tutaj piszacym. dla Twojej wagi ciala normalny bilans by wynosil gdzies pewnie 3500kcal, teraz pewnie jesz pol tyle albo mniej. jak [...]
Nie radzę iść do zwykłego dietetyka. Koleżanka wydała na porady dietetyczne ponad 1500zł. Fakt, schudła ok 15kg ale kosztem rozwalonego metabolizmu i wycięczenia. Ów dietetyk układał jej diety coś ala 1000kcal i na kolację jadła np. 1 jabłko. Po prostu porażka. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, a w dodatku wszystko masz za darmo. Zmieniony przez [...]
Nie za bardzo wiem o co Ci właściwie Kruszyn chodzi. Jeżeli odchudzenie się jest dla Ciebie priorytetem to podporządkowujesz wszystko (w miarę możliwości) zbiciu wagi. Takie "szarpanie" się nic nie da. Pierwsza rzecz to zastanów się skąd wzięła się nadwaga (a raczej otyłość w Twoim przypadku). Odpowiem za Ciebie - z prowadzonego do tej [...]
Przypadek beznadziejny.
